Як позбутися від головного болю за допомогою ефірних масел
Антонія Джовер
Незалежно від того, є вони специфічними чи хронічними, ефірні олії є ефективним та безпечним вибором для профілактики та лікування загальних головних болів.
Усі ми часом страждаємо від головного болю, але за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у розвинутих країнах більше третини чоловіків та більше половини жінок страждають на хронічний головний біль .
Існують різні типи головних болів. Дві основні з них - це головний біль напруги та мігрень. Головний біль, який виникає від напруги, є найбільш поширеним явищем і може з’являтися зрідка або дуже часто. У цьому випадку ми говоримо про хронічний головний біль.
Головний біль напруги або мігрень
Як у випадку головного болю напруги, так і мігрені, біль може виникати раптово або поступово, поширюватися по всій голові або залишатися локалізованою в одній області і бути більш-менш інтенсивною.
У Основними причинами головного болю є стрес, недолік сну, втому, алкоголь, менструальний цикл, високий кров'яний тиск, втому очей, погана постава і контрактури в області шиї або щелепи. Дискомфорт може тривати лише кілька годин або тривати тиждень.
Мігрень часто сприймаються як пульсуючий біль на одній стороні голови. Іноді можуть з’являтися інші симптоми, такі як нудота, блювота, порушення зору, чутливість до світла, шуму та запахів. Ці незручності, які покращуються з відпочинком, можуть тривати від декількох годин до трьох днів.
Точні причини мігрені невідомі. Існує спадкова схильність, і відомо, що нейромедіатор гістамін або коливання внутрішньочерепного тиску, спричинені раптовою зміною кровотоку, є визначальними факторами його появи.
У кожного семи людей мігрень, і вона частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, можливо, через гормональні фактори.
Головний біль викликає їжу
У кожного десятого людини з головним болем це може бути спричинено продуктами, багатими на тирамін - речовину, яка розширює судини. Її багато в деяких продуктах тваринного походження, таких як витриманий сир, сардини або оселедець, але він також міститься в горіхах або шоколаді.
Інша можлива причина - недостатня активність ферменту діамін-оксидази (DAO), який метаболізує гістамін, що виробляється самим організмом або потрапляє з їжею. Це частіше зустрічається у жінок, оскільки жіночі гормони заважають його діяльності.
Вони містять гістамін або стимулюють його виробництво, серед іншого, ферментовані молочні продукти та овочі, в’ялене м’ясо, алкогольні напої, рибні консерви, помідори, баклажани, шпинат, ананаси, банани, полуниця та цитрусові.
Як лікувати головний біль та мігрень ефірними оліями
Звичайне алопатичне лікування полягає у введенні ацетилсаліцилової кислоти (аспірин), ібупрофену або парацетамолу. Але вони можуть мати негативні побічні ефекти. Ароматерапія цікава як природна альтернатива або як доповнення.
Двома найбільш відомими ефірними оліями (ЕА) для полегшення головного болю є м'ята перцева (Mentha x piperita) та лаванда (Lavandula angustifolia), які також чудово ефективні при головних болях від напруги. Поєднуючи їх у рослинній основі для місцевого застосування, вони діятимуть як шкірно, так і нюхово.
Дослідження ефективності ароматерапії
Ефективність олії м’яти перцевої для зняття головного болю від напруги доведена кількома науковими дослідженнями. Випробування, проведене в неврологічній клініці в м. Кіль, Німеччина, підтверджує, що препарат на основі ефірної олії м’яти перцевої (10% розчин у етанолі), нанесений на лоб та скроні, забезпечує швидкий знеболюючий ефект, порівнянний із аспірин або парацетамол. Автори вважають це лікування вибором після шести років.
Лавандова олія знімає біль при мігрені, згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Мешхед в Ірані. Інші дослідження з Університету медичних наук Шираз, також в Ірані, виявили ефективність ефірних масел троянди та молюска на інтенсивність мігрені.
Суміш головного болю
Інгредієнти:
- 15 крапель м'яти перцевої AE
- Лаванда AE 35
- 8,5 мл рослинного масла жожоба
Застосування:
Наносьте 4 краплі суміші на лоб і скроні кожні 20 хвилин, поки не отримаєте помітного поліпшення, максимум 5 застосувань поспіль.
Як доповнення і поки це не дратує, я б рекомендував використовувати дифузор з ефірною олією лаванди.
Іланг-іланг для лікування мігрені
Для мігрені я б додав інші ефірні олії, оскільки це більш інтенсивний і пульсуючий біль. Повний іланг-іланг (Cananga odorata) EC є найбільш показаним для цього типу болю. Камфора розмарину (Rosmarinus officinalis qt камфора) та німецька ромашка або лишайник (Matricaria recutita) також виявились корисними.
Інгредієнти:
- 15 крапель м'яти перцевої AE
- 10 крапель лаванди AE
- 10 крапель розмаринової камфори AE
- 5 крапель німецької ромашки АЕ
- 10 крапель іланг-ілангу AE
- 8,5 мл рослинного масла жожоба.
Застосування:
Це працює як з попередньою сумішшю: масажуйте чоло і скроні 4 краплями суміші кожні 20 хвилин.
Формули для конкретних симптомів
Стрес: для боротьби з ним вказується суміш гіркого листя апельсина та ефірної олії м’яти перцевої. Нанесіть по чистій краплі кожного на скроні та лоб. Повторіть програму, якщо це необхідно.
Жорсткість шийки матки: поєднує ефірні олії листя розмарину, камфори та катрафаю (Cedrelopsis grevei). Нанесіть по чистій краплі кожного на скроні, лоб і потилицю. Повторіть програму, якщо це необхідно.
Гіпертонія: в обох випадках ефірна олія м’яти перцевої протипоказана. Використовуйте масло лаванди: нанесіть пару чистих крапель на скроні та лоб. Повторіть програму, якщо це необхідно.
