Емоції та шлунок: 9 природних засобів для їх збалансування
Мозок і травна система пов’язані і надсилаються нервові повідомлення: психічна проблема може спричинити розлад травлення, але хороше травлення може сприяти розумовій рівновазі.
Марісса Прайс-несплеш
Коли виникають проблеми зі зміненими емоціями або травною системою , більшість пацієнтів відвідують, з одного боку, психолога або психіатра, а з іншого - фахівця з травлення. Обидва намагатимуться шукати поправку для фізичного пошкодження, а якщо ні, то класифікують розлад як функціональне захворювання, важке для класифікації чи лікування, можливо, через однаковий взаємозв'язок обох полів.
Як лікарі, ми починаємо дивуватися, що ліки, призначені для лікування безсоння, тривоги або стресу, покращують проблеми з травленням. Але насправді сплетення нервових клітин у кишечнику містять ті самі передавачі, якими нервові клітини використовують для зв’язку.
Багато кишкових скарг можна пояснити втручанням між мозком та кишечником.
Нервові сплетення в животі допомагають зв’язати кишечник емоціями. Складна мережа кишкових нервових сплетень впливає не тільки на травлення, але і на щастя чи нещастя багатьох пацієнтів, допомагає добре перетравлювати їжу, налагоджувати контакт із зовнішнім світом та використовувати найкращі з них, сприяючи тим самим захистимось від його агресії, запустивши імунні механізми та підтримуючи рівновагу всієї кишкової флори.
При лінійному мисленні вважається, що мозок контролює кишечник через блукаючий нерв , але тут немає контролю або команди, скоріше існує взаємозв'язок координації та рівноваги між ними, або дисбаланс, що змушує пацієнтів звертатися до психолога і психіатра до фахівця з травної системи.
Функціональні захворювання органів травлення, такі як роздратований кишечник і біль у животі у дітей, також, як правило, викликають занепокоєння, втому, агресивність та порушення сну.
Баланс між емоціями та травленням
Одним з нейромедіаторів, найбільш пов’язаних з емоціями, є серотонін . Він синтезується в серотонінергічних нейронах центральної нервової системи (10%), але особливо в ентерохромафінових клітинах шлунково-кишкового тракту тварин і людини (майже 90%).
Він бере участь у пригніченні гніву та агресивності, в регуляції температури тіла, настрою, сну, блювоти, сексуальності та апетиту. Його гальмування безпосередньо пов’язане із симптомами депресії. Насправді антидепресанти відповідають за зміну рівня серотоніну в організмі людини.
Інші психотропні препарати, що викликають зміни в мозку, можуть викликати нудоту, діарею або запор. Опіоїд можна використовувати для заспокоєння болю, і він діятиме на кишкові рецептори, спричиняючи запор.
Це правда, що розслаблення, будь-яка техніка, яка сприяє заспокоєнню, та психіатричні препарати, такі як анксіолітики, можуть бути використані для лікування проблем травлення, але мало хто з психологів та психіатрів думає лікувати своїх пацієнтів, дбаючи про травну систему, забезпечуючи їм здорову їжу, врівноважений і приємний.
Якщо наш кишечник виробляє бензодіазепіни для контролю безсоння та стресу, це, ймовірно, означає, що ці порушення також залежать від живота.
Не дивно, що в традиційних східних ліках, таких як китайська, японська чи аюрведа, центр управління тілом розташований у животі, у так званих Дан Тьєні чи Харі .
Звідти регулюється рівновага тіла, щоб стояти чи сидіти, а також психологічний баланс. З цього вихору, так само, тіло координується з енергією, яка його оточує. Там їжа надходить і засвоюється, енергія захоплюється і розподіляється і одночасно створюється рівновага або емоційний дисбаланс .
Проблеми з травленням, які говорять про ваше психічне здоров’я
В хорошому перетравленні також ознаки з ясною головою і врівноваженою психікою. Гарне харчування та спокійне спорожнення сприяють розумовій рівновазі. Також настрої впливають на травну частину .
Органи травлення іноді відображають невирішені психічні проблеми, які проявляються у різних формах - від дискомфорту до недуг. Ці психосоматичні стани включають багато випадків запалення шлунка, виразки дванадцятипалої кишки та шлунка, а також різні проблеми з печінкою, жовчним міхуром та кишечником та коліти.
Це явно відчувають пацієнти, які відчувають себе обтяженими проблемами настрою , конфліктними ситуаціями, невизначеністю та невпевненістю. Пацієнти, які неправильно керують своїми емоціями або страждають на алекситимію (нездатність виявляти та виражати емоції), страждають на більші проблеми з травленням.
У цих випадках діалог з лікарем може надати ясність і показати корисні шляхи як для вирішення емоційних проблем, так і для догляду за їжею.
Погляд на дратівливий кишечник
У традиційній медицині з'являються групи фахівців із розладів травлення , які намагаються займатись інтегративною медициною, оскільки є багато пацієнтів, які не знаходять органічної причини для своїх проблем.
Психонейроиммунология є науковий напрямок міждисциплінарного дослідження механізмів взаємодії і комунікації між мозком (пом, поведінка) і систем , відповідальних за підтримання гомеостазу тіла, (центральної і вегетативної) нервової системи, імунної та нейроендокринної та його наслідки клініки.
У функціональних розладах травлення , і зокрема синдрому irritabl товстій кишці і може бути пояснені з цієї точки зору. При цьому синдромі спостерігається зміна моторики кишечника та вісцеральної чутливості, мабуть, без жодних органічних змін.
При ендоскопії слизова оболонка кишечника в нормі. Однак існують клітинні фактори, які свідчать про запалення кишечника низького ступеня. Крім того, додаються й інші елементи, такі як зв’язок кишечника з нервовою системою, збільшення проникності кишечника та зміни мікробіології кишечника, які з’являються у цих пацієнтів.
На всі ці аспекти впливає велика кількість лімфоцитів Т. Існує припущення, що зміни рівня цих лімфоцитів можуть призвести до основної протизапальної активності. Тіло намагається реагувати, і щось йому заважає, ймовірно, пов’язане із способом життя пацієнта . І, перш за все, з тим, що ви їсте і як ви це їсте.
Дослідження цих людей, у яких не виявлено великих органічних змін, є складним, але розглядаються нові шляхи підходу до їх діагностики та лікування.
Після виключення органічних патологій пропонується як психологічна, так і дієтична допомога і, загалом, здоровий спосіб життя.
Природні допоміжні засоби для зв’язку травлення з емоціями
Серед терапевтичних методів, які можуть допомогти зв’язати травну з емоційною частиною, є:
- Масаж
Він може заспокоїти біль, знімаючи стимуляцію симпатичної нервової системи, яка часто спостерігається при шлунково-кишкових проблемах. Або в животі, або за допомогою рефлексотерапії дуже корисно полегшити ілеус та запор і, загалом, дуже втішне. Це одна з основних терапій лікування Майра.
- Терапевтична маніпуляція
Звільнення деяких точок хребта та великих м’язів спини та тулуба зменшує їх рефлекторну дію в черевній області та пом’якшує біль. традиційна китайська медицина та голковколювання, точковий масаж та фітотерапія. У подвійному сліпому дослідженні вони продемонстрували його корисність для товстої кишки зі значним поліпшенням симптомів метеоризму та загального самопочуття пацієнтів.
- Рейкі та цілющий дотик
Багато досліджень показують, що енергетичне зцілення ефективно для болю, тривоги та депресії.
- Релаксація та психотерапія
Враховуючи сучасні знання про мозково-кишкову вісь та пов’язані взаємодії, логічно, що застосовується лікування розуму і тіла. Прогресивні вправи на розслаблення м’язів і дихання, окремо або разом, допомагають зменшити симпатичну стимуляцію та сприяють підвищенню комфорту .
Знижуючи тривожність, пов’язану з болем, вони демонструють психосоматичне явище та здатність людини до саморегуляції. При спрямованих зображеннях досягається стан зосередженої уваги, при якому розум більш сприйнятливий до навіювання. Застосовується для зменшення дискомфорту в кишечнику.
Втручання когнітивно-поведінкова психотерапія сім'ї часто включає в себе викладання справляються навички та соціальні відносини.
- Харчування
Доцільно зменшити споживання високообробленої їжі , особливо тієї, що містить рафіновані вуглеводи (солодощі, печиво …). Якщо симптоми є сугестивними або в сім’ї є непереносимість лактози, її перевіряють протягом 2–4 тижнів, виключаючи з раціону всі молочні продукти, щоб з’ясувати, чи відбудуться зміни. Якщо цього не відбувається, вони знову приєднуються.
- Спосіб життя
Лікарі можуть допомогти змінити звички, пропонуючи ретельне пояснення діагнозу, патофізіології та можливих методів лікування, заспокоюючи пацієнта та підвищуючи обізнаність. перерва. Це допомагає виробити стратегії сприяння спокійному сну .
- Емоції
Емоції та реакції кишечника можуть допомогти розуму, коли він засмучений. Ви можете взяти на себе відповідальність, відчуваючи і думаючи кишечником , відновлюючи черевне дихання, відчуваючи важливість здатності дихати. Ця увага до живота дозволяє запускати центри нейромедіаторів, які виділяють свято та радість почуття життя.
Їжа, ритуал
Яке значення надається акту прийому їжі? Це може бути проста процедура або стати трансцендентним ритуальним актом. Ви можете їсти стоячи і поспішаючи, не припиняючи руху, ніби вирішується проблема, що очікує на розгляд. Або знайдіть час, щоб приготувати їжу, приготувати їжу, накрити стіл і перетворити акт прийому їжі на ритуал, який також включає миття посуду та прибирання. Кожен прийом їжі може стати маленькою або великою вечіркою .
Ви можете їсти самостійно або у супроводі , і в обох випадках досвід може бути дуже задовільним (якщо компанія не турбує і не напружується). Доведено, що сімейне харчування забезпечує психологічну підтримку та допомагає вирішити емоційні конфлікти . Загалом, здається, що люди, які харчуються поодинці, вразливіші до емоційних проблем. Ще гірше, якщо всі страви готуються, слухаючи новини.
