Так, ви можете змінитись
Леокадіо Мартін. Психолог.
У книзі "Щастя: що допомагає, а що ні, психологія, щоб зрозуміти себе", психолог Леокадіо Мартін пропонує набір психологічних інструментів, які допоможуть нам зрозуміти, що допомагає, а що не допомагає досягти щастя.
Зображення Гетті
Якщо ви хочете щось змінити у собі або у своєму житті, я пропоную ряд кроків, які можуть допомогти вам цього досягти. Визначте, якої цілі ви хочете досягти, і наполегливо досягайте своїх досягнень, надаючи собі цінності і не порівнюючи себе з іншими. Таким чином ви станете найкращою версією себе.
Вивчення того, що нам допомагає, а що ні, розпізнавання власних та чужих бар’єрів, що обмежують нас, вивчення наших емоцій всередині нас самих допомагає нам змінитися і отримати найкращу версію себе .
Подорож змін - це подорож життя
Це пов’язано з відмовою від негативних перспектив, у які ми вірили, та можливістю побачити своє існування по-іншому. Тільки так ми можемо жити зі справжнім змістом, усвідомлюючи свій потенціал та можливості.
Рекомендується, коли ми хочемо змінити аспекти чи поведінку свого життя, припустити, що це робота, яка вимагає завзятості та часу, і що, хоча невелика забудькуватість у процесі не має найбільшої актуальності, побудова змін - це шлях, який вимагає концентрація з нашого боку.
Розуміння змін є важливим для розуміння того, що відбувається з нами та з нашим способом життя.
Більшість думок зазвичай розвиваються в якійсь невидимій клітці. Необхідно вміти «мислити нестандартно», тобто залишати поза цим простір всередині коробки, який реагує на певну ментальну схему, яка не дозволяє бачити речі з різних точок зору.
Ми повинні відмовитись від багатьох своїх попередніх ідей, структур думок і вийти з коробки.
Ідея "мислити нестандартно" виникла в сімдесятих роках у галузі рекламної творчості, і з тих пір це дуже корисний спосіб посилання в психології, щоб бачити речі з іншої, нової або несподіваної точки зору .
Йдеться про висунення неможливих або немислимих ідей та з’ясування їх причини. Цей процес привчає нас до роззброєння заздалегідь сформованих схем. Дайте відповідь на запитання "чому б і ні".
Для нас коробка складається з нашої історії життя, і вона може здатися незмінною. Це ментальний простір, в якому ми застрягли, не усвідомлюючи цього.
Ми говоримо собі: "Я такий", "Я не можу змінитись" або "Це те, що мені довелося жити". Це схоже на попередньо встановлену.
Вони роками вчили нас думати, що правильно в цьому заздалегідь створеному просторі. Ось де має існувати наше існування, що зміни неможливі. Зсередини коробка виглядає як місце, де ми повинні бути.
Важливо, щоб ми розуміли одне одного, не засуджуючи себе, щоб почати бачити речі по-іншому.
Для того, щоб набути самоконтролю, ми повинні знати, якими є наші переконання, наші очікування та наші фактори, що обумовлюють, реальні та уявні.
Зміна в наших руках
Концепція нас самих є основним стовпом, на якому слід підтримувати шлях до змін, яких ми хочемо.
Це щось індивідуальне, що, зрештою, може бути підтримане іншими людьми, але це повинно керувати нашим власним життям із найменшою кількістю посередників.
Ключовим для процесу змін є те, що це буде власна та інтимна робота, часто проти того, що думають інші люди.
Це вимагає рішучості, наполегливості та відданості, серед інших емоційних засобів.
Як тільки ми будемо в цьому процесі, ми почнемо впізнавати себе. Ми люди з відкритою душею до змін? Від нас залежить, наскільки ми хочемо бути його дійовими особами чи глядачами. Коли ми почнемо цим шляхом, ми зрозуміємо, що насправді штучним є … коробка!
Зміни є неподільною частиною людської природи: від очевидних - і багато разів проти них - змін, що відбуваються з віком, до тих, які визначаються зовнішніми обставинами, які ми не можемо контролювати.
Але чи готові ми до змін?
Якщо зміни є природними, чому ми противимось їм? Відповідь проста: ми не навчені для цього. Ми думаємо, що все залишиться, що нічого не зміниться, і замість того, щоб стояти на гребені хвилі, щоб рухатись ним, ми стоїмо перед нею, щоб спробувати зупинити це. Ось як ми усвідомлюємо, що це неможливо і що це також болить.
Щоб досягти змін, нам слід зайняти орієнтоване на дії, а не дозволяти нам обставинам. Крім того, я пропоную вам інші варіанти:
Спостереження за нашими спотвореними або автоматизованими думками є важливим для того, щоб мати змогу розпочати цю модифікацію ментальності.
Це процес зворотного навчання і, певним чином, розвучення.
Йдеться про те, щоб поетапно знати, як це сталося; знати, в чому принцип цього; здатності розпізнати, що є початковим стимулом, який, здається, викликає нашу автоматичну та повторювану реакцію, що призводить до того, що частина того, що ми думаємо, здається неминучою.
Найгірше, що може трапитися з нами, - це відчуття, що ми не здатні управляти своїм життям; що ми не можемо вибрати. Іноді це може бути правдою в певному контексті та ситуаціях.
Це ще одна частина роботи, яку ми маємо зробити, крім того, що ми також розпізнаємо ці ситуації, щоб прийняти їх, включити їх і рухатися далі . Усвідомлюючи, коли і як ми можемо змінитися, ми розвиваємо здатність робити це в будь-якій ситуації.
Людина, яка приймає зміни, передає впевненість іншим.
У цьому випадку ми повинні забути про "слід". У чому проблема цього слова? Ну, це просто підказує, що існує лише один спосіб робити щось, і не обов’язково той, який ми думаємо.
Це концепція, підпорядкована конвенціям, яка рідко залишає місце для інновацій та змін. "Це завжди робилося так" - ще одна симптоматична фраза цього обмежуючого способу бачення речей.
Замініть цей спосіб мислення таким, що відкритий новим можливостям.
Це було б упередженим поглядом, що те, що не працює, завжди перевищує те, що працює. Хто не приємний, не дає нам побачити, хто приємний, те , чого ми не досягли, затемнює те, що є. Хто нас не любить, не дозволяє нам давати тим, хто любить, … і так до нескінченності.
У нас занадто поширена тенденція бачити життя негативно, більше концентруватися на недоліках.
Якщо ми свідомо зосереджуємось і дивимося на позитивне, потенціали, які часто набагато ширші, ніж негативні, ми посилимо наше почуття впевненості. Вплив на наше самопочуття буде негайним.
Можливість змінити наш погляд на речі часом буває непростою. Це лише початок.
Ми повинні вийти з усього
Коли ми хочемо змінитися, нам доведеться вийти з усього. Якщо ні, ми будемо модифікувати, виправляти, вигадувати або затримувати ситуації, які перевищують нас. Нічого не відбувається, але ми не шукаємо змін.
Зміни передбачають рішення, оскільки після запуску важко повернутися назад.
У гіпотетичному випадку, коли ми хотіли це зробити, ми ніколи не повернемося на те саме місце. Це було б неможливо. З цієї причини рішучість, яку ми робимо, є настільки важливою, як і усвідомлення кожного нашого кроку.
Парадоксально, коли ми пішли цим шляхом змін, ми виявили, що ми набагато більш підготовлені, ніж думали. Ми усвідомлюємо, що це як їзда на велосипеді. Це було просто там, але ми не пам’ятали.
Ми забуваємо, що зміни, здатність пристосовуватися є частиною вроджених особливостей нашого виду. З цією забудькуватістю ми потрапляємо до ектенії тих, хто продовжує пропонувати стабільність, спокій або здоровий глузд як протиотруту до передбачуваної безодні, яка змінює все.
Це ефективний ресурс, і ми отримуємо його ззовні (і зсередини) у формі страху.
Зміни настають, коли ми можемо зосередитись на більш простих аспектах життя. Бо поза наміром змін є воля, прихильність та щире бажання їх досягти.
У книзі Щастя: що допомагає, а що ні, психологія, щоб зрозуміти нас (Ред. Desclée De Brouwer), психолог Леокадіо Мартін пропонує цілий набір психологічних інструментів, які допоможуть нам зрозуміти та вирішити ці зміни, визначити цілі, наполегливо у досягненнях і навчіться цінувати себе без необхідності порівнювати себе з іншими.
КУПУВАТИ
