Жирна, суха, тонка або товста шкіра? Що їсти в кожному конкретному випадку

Рамон Розелло

Секрет молодої, гладкої та сяючої шкіри полягає в тілі. Ми повинні давати шкірі необхідні їй поживні речовини відповідно до її характеристик.

Крістофер Кемпбелл-неприхований

Якщо є орган, який достовірно пояснює стан здоров’я нашого тіла на найглибшому рівні, турботу про їжу та фізичні вправи, цим органом є шкіра.

Поверхня тіла дорослої людини розміром майже 2 квадратні метри показує загальний стан здоров’я, а практика простого догляду може повернути їй красу. Зрештою, кожне косметичне лікування починається з вирішення питання здоров’я.

Нанесення речовин на шкіру є дуже важливою та корисною добавкою для відновлення здоров'я шкіри, хоча загальний успіх також залежить від щоденного раціону та споживання вітамінних та мінеральних поживних речовин. Харчові звички впливають на поліпшення стану епідермісу, і це залежить від кожного типу шкіри. Тоді давайте подивимося кілька підходящих порад для найпоширеніших типів шкіри.

Тонка і суха шкіра

Цей тип шкіри, який при защемленні на передпліччі відчуває себе як папірець, дуже чутливо реагує на сонячне світло і може створити дрібні зморшки в місцях, де він тонший.

Причинами виникнення цього типу шкіри можуть бути: дієта з низьким вмістом жиру , нестача вітамінів і мінералів , куріння та нестача необхідних поживних речовин через неправильну дієту або захворювання, такі як діабет або хронічна діарея .

• У цих випадках бажано приймати велику кількість води і не уникати занадто великої кількості солі саме з тим наміром, щоб організм міг утримувати певну кількість води.
• Рекомендується брати бульби (картоплю, моркву, ріпу та ін.), Зварені на пару, щоб вони легше перетравлювались і засвоювались, а також споживали фрукти в достатку.

Люди з жирною шкірою мають, як правило, рясне потовиділення і пітніють переважно у верхній половині тіла (обличчя, шия та тулуб).

Можливі причини: дієта із занадто великою кількістю жиру , занадто великою кількістю солодощів або занадто великою кількістю молочних продуктів. Це може також з’являтися при вживанні дуже великої і важкої їжі на ніч або при зловживанні сирою їжею, холодною або замороженою.

• У цих випадках необхідно уникати жирів у раціоні та рафінованих солодощів, вибирати повільно всмоктуючі цілі вуглеводи (рис, вівсянку тощо) і вживати мало молочних продуктів .
• Ще одна важлива порада стосується кількості: бажано снідати і добре харчуватися, а також вечеряти рано і мало , ніж навпаки. Крім того, у цих випадках краще вживати гарячу або теплу їжу та напої та уникати надлишку сирої їжі.

До цієї групи належать люди, у яких шкіра товста, навіть на деяких ділянках більше за інших, нерегулярна, суха і може мати ділянки себореї .

Для цього типу шкіри найкраще тонізувати елімінаційну функцію організму , особливо кишечника.

• Щоденний прийом яблук та груш (бажано органічних, зі шкіркою), цільних зерен та фізичні вправи, що викликають піт, є основними заходами. Це може допомогти їсти коричневий рис з овочами принаймні двічі на тиждень та помірне споживання таких спецій, як перець або імбир.
• Крім того, добре тренувати шкірні судини поперемінними душами (гарячим і холодним), щоб тонізувати кровообіг і відновити напругу шкіри.
• Нарешті, важливо носити правильний одяг для пори року , не надто рідкий взимку, не надто теплий навесні та влітку.

Цей тип шкіри надмірно реагує на спеку і холод, сонце та алергени . Тому людина, як правило, страждає від свербежу та подразнень.

• У цих випадках існує кілька груп продуктів, яких слід уникати : ті, що мають кислотний смак (кисло-солодкі соління, помідори, вино, цитрусові фрукти), морепродукти, червоне м’ясо, червона риба, кава та напої з тейном та кофеїн.
• Крім того, застосовується порада, рекомендована в пункті 1 для тонкої та сухої шкіри.

Це тип шкіри, який є у багатьох курців, тобто «передчасно постаріла» шкіра . Це також можна спостерігати у людей, які дотримуються дієти з надто низьким вмістом жиру або надто багатою речовин з сечогінною дією (включаючи каву, чай та алкоголь).

У цих випадках важливо виправити помилки в харчуванні і особливо кинути палити . Якщо людина продовжує палити, шкіра не зможе покращитися. Ви також можете зволожувати повітря туманами або розміщуючи кімнатні рослини вдома .

• Вживання води має важливе значення: вам доведеться пити воду регулярно і рівномірно протягом дня.
• Візьміть достатньо солі (якщо у вас високий кров'яний тиск), щоб утримати мінімум води в організмі, і уникайте продуктів, які вважаються «гарячими» (наприклад, гострих страв, баранини, яловичини або алкоголю).

Шкіра з прищами

З’являється в основному на обличчі, шиї, декольте та верхній частині спини. Це може бути пов’язано з токсичним перевантаженням і більш-менш хронічним запором .

Гігієна шкіри в цьому випадку має важливе значення . Макіяж блокує пори і погіршує проблему. Можна робити вранці та вночі парову лазню або сауну для обличчя, а потім застосовувати м’який зволожуючий крем.

• Необхідно пити більше води, ніж зазвичай , не дуже холодну (навіть теплу), оскільки це покращує кровообіг.
• Допомагає дієта без солодощів, шоколаду та молочних продуктів ; Ви повинні робити аеробні вправи, які змушують вас добре пітніти, і боротися із запорами (з’їдати цілісні зерна або дві чайні ложки насіння льону на сніданок).
• Квітка баха «дике яблуко» призначена для очищення шкіри та кишечника. Ефірна олія чайного дерева 5% (місцеве використання) значно покращує його.

А для нігтів …

Зовнішній вигляд нігтів також пов’язаний з нашим інтер’єром, зокрема зі станом печінки.

• Сухі, сколені та потріскані нігті в кінцевому рахунку можуть відображати дефіцит енергії в печінці. У всіх цих ситуаціях хороший вітамінний препарат на основі кальцію, вітаміну В1 або тіаміну та інших вітамінів може допомогти поліпшити стан здоров’я зсередини.
• Слабкі або ламкі нігті. Що стосується нігтів, кремній є хорошим союзником для відновлення їх здоров’я. Він покращує засвоєння таких мінералів, як кальцій, фосфор і магній, а у випадку слабких або ламких нігтів відновлює звичний блиск, консистенцію та твердість. Він міститься в таких продуктах, як: вівсяна каша, коричневий рис, авокадо, шпинат, салат, кріп, петрушка, хвощ і кульбаба.