Душ у холодній воді: користь від цього реальна
Холодний душ вранці зміцнює нас фізично та психічно, але спочатку ми повинні тренувати тіло. Дізнайтеся, як це зробити, щоб скористатися всіма його наслідками.
творчий обмін-розплив
Чому в одинокості ванної кімнати та перед можливістю вибору між краном з гарячою водою чи краном з холодною водою, чому ми повинні вибирати кран для холодної води, щоб він стікав з голови?
Щоб прийняти таке рішення, яке в принципі відступає, нам потрібно знати, що цей щоденний контакт, якщо ми його тренуємо, може бути приємним і здоровим. Це не лише забезпечить нам фізичне та психічне благополуччя , але й можливість тренуватись та вдосконалювати все це щодня.
У цьому контексті легше зрозуміти , що синтоїзм монах або самурай навчений під водоспадом холодної води в пошуках очищення і очищення душі і тіло , або що терапевти , такі як Прісніца або Kneipp рекомендував цю практику.
Чи добре душа холодною водою?
Так, але щоб отримати користь від цієї практики, не варто робити це якось. Спочатку треба тренуватися .
Моя головна порада - для тих, хто не навчений, практикувати холодний душ щодня, але потроху: починаючи з ніг, а потім включаючи руки, груди, спину… . поки не дійдете до загального душу. І, перш за все, ви повинні шукати хорошу теплову реакцію, швидко висихаючи і завертаючи в кінці.
З того часу, під час поступових тренувань, обливання холодною водою має багато переваг .
- Він виробляє загальне зміцнення на фізичному рівні : стимулює кровообіг, споживає калорії, оздоровлює нерви та зміцнює імунітет.
- Це покращує систему терморегуляції , що дозволяє їй краще адаптуватися до навколишнього холоду та тепла, перестати бути холодним і добре переносити зміни погоди.
- Зміцнює, тонізує та підтверджує емоційно та психічно : це допомагає прокинутися, насолоджуватися, бути більш оптимістичним, реагувати та повертати здатність жити в сьогоденні. Це навіть знімає страхи : по-перше, страх перед холодною водою.
- Це не тільки відкриває нам терапевтичне застосування холодної води, але й дає нам фізичний та психологічний досвід нашої здатності реагувати на холодну воду, жити та насолоджуватися нею. Іншими словами, це вчить нас і дозволяє нам емпірично перевірити, чи знає наше тіло, як реагувати на холодну воду . На цьому етапі, я наполягаю, дуже важливо тренувати тіло, оскільки така реакція досягається лише тренуванням.
- Це допомагає в профілактичному аспекті, оскільки запобігає застуді , покращує синдром хронічної втоми, уникає прийому нейролептиків та седативних препаратів …
- Готує м’язи перед фізичними вправами і сприяє відновленню після екстремальних вправ.
- І, перш за все, це ставить вас на сторону життя оптимістів , адже ви повинні бути, щоб насолоджуватися холодним душем.
Душ у водоспаді
Чому ні? Потренувавшись, ви можете продовжити холодний душ і навіть перевірити ефект під водоспадом. Перші кілька разів це можна робити з одягом і капелюхом, щоб зменшити тиск і згладити реакцію .
