Благополуччя і здоров’я починаються з ніг
Не буде перебільшенням сказати, що будівля здоров’я будується на ногах. Як фізична, так і психічна рівновага починаються біля ніг - фундаменту, який підтримує нас.
Виявлення важливості стопи для нашого здоров’я та простоти догляду за нею відкриває частину найважливішого у нашому власному житті.
З такою кількістю устілок та вишуканого взуття знайдуться ті, кому дивно рекомендувати як найкращий засіб доглядати за стопою, щоб відновити звичку ходити босоніж навіть кілька хвилин на день.
Взуття, яке може досягти переваг ходьби босоніж, ще не відкрито. Можливо, найближче взуття - це деякі моделі, виконані як рукавичка з п’ятьма пальцями для стопи.
Ваші ноги підтримують вас фізично та розумово
Ноги відповідають за відновлення нашої фізичної та психічної рівноваги. Його здатність пристосовуватися до місцевості, її умов та нерівностей приводить у рух фізичні та психічні ресурси, які стимулюють весь організм.
Дотримання рівноваги - це мистецтво перед постійним притяганням сили тяжіння, це знання того, як бути посеред дисбалансів. Ми робимо це щодня з більшими чи меншими зусиллями, і коли ми не здатні на це, все руйнується. Вставати і ходити, піднімати моральний дух, настрій, тонус - це мистецтво відновлення рівноваги. А все починається з опори наших ніг.
Заспокоїти дисбаланс таблетками та ліками, що скасовують відчуття, означає втратити себе в проблемі. Коли хтось упаде і потоне, свідомість повинна повернутися на ноги і довіряти тій здатності, яку вони продемонстрували, щоб утримати нас з першого року життя.
Почніть з того, що дивитесь на те, як відпочивають ноги
Добре потренувати усвідомлення опор для ніг, відчувати, як п’ятки добре підтримуються, а пальці на ногах стикаються з поверхнею землі і добре відокремлюються один від одного. Ми можемо допомогти собі руками, розтягнувши пальці, широко відкривши всю підошву стопи і давши всій поверхні або якомога більше відпочити на землі, ніби стопа розширюється.
Якщо є проблеми з підтримкою, перш ніж думати про протези та устілки, нам слід подумати про реабілітацію стопи, про відновлення її пристосованості, що дуже багато, якщо її стимулювати замість того, щоб запобігти її використанням протезного взуття.
Опори для ніг будуть впливати на вашу ходьбу. Його вирівнювання з колінами та стегнами вплине на весь хребет, на м’язи та постуральний тонус, а також на психологічні аспекти.
Щоб сприймати і працювати опорами для стоп, ви можете виконати наступну вправу:
- Гойдалки. З прямою головою і горизонтальним поглядом ви качаєтеся вперед-назад, по черзі відчуваючи вагу на кінчиках пальців і п’яті. Тоді ви викликаєте латеральний дисбаланс з тазом і головою і відчуваєте, як змінюються опори на стопі.
- Рухайте тазом. Таз нахилений вперед-назад, збоку та з обертаннями, помічаючи тонкі зміни опори стоп.
- Плечі та голова. Це спричиняє рухи плечами та головою, і помічаються зміни опор на ногах.
- Різні рухи. Вправи також можна виконувати, щоб усі суглоби стопи і пальців набрали силу та гнучкість: наступаючи на м’яч і відчуваючи чутливі точки опори, ходячи навшпиньки, п’ятами … насолоджуючись рухом ноги.
Масаж на рефлекторні точки ніг
На стопі знаходяться рефлекторні точки всіх органів. Чи можемо ми стимулювати їх? Як їх інтерпретувати? Ноги Рефлексотерапія є терапевтичним методом , який є ніжними точками і відноситься до дисбалансу або хвороби.
Лікар може застосувати цю техніку масажу , беручи анамнез пацієнта, роблячи огляд стопи, який допоможе йому в діагностиці. Йдеться не про те, щоб залишити осторонь звичайні іспити, а про те, щоб мати можливість користуватися іншим інструктажем.
Пацієнта можна запросити практикувати його самостійно або члена сім'ї в тих болючих точках, які виявив фахівець. Багато разів саме члени сім'ї знаходять користь у можливості зробити щось, що позитивно впливає на члена їх сім'ї.
Це практика, яка полегшує та покращує догляд за людьми - від новонародженого чи дитини до людей похилого віку. Не потрібно тлумачити, що коли ми торкаємося точки ноги, ми торкаємося цього органу рефлекторно: досить, щоб ми зосередилися на тому, що торкаємося і полегшуємо цю болючу точку стопи, сприяє добробуту та здоров’ю в цілому.
Як запобігти проблемам з ногами
Існують дуже специфічні практики, які періодично проводять підтримку стоп у належному стані:
- Ви можете доглядати і відновлювати флору шкіри, застосовуючи йогуртовий або кефірний відвар або інші непатогенні культури бактерій.
- Виставляйте шкіру на відкритому повітрі та на сонці, коли не дуже спекотно. Світанок - чудовий час засмагати на ногах.
- Ходити або бігати, босоніж або в сандалях.
- Наступити на пісок або глину і, змочивши ноги, дуже добре висушити їх.
Як лікувати загальні проблеми з ногами
Більшість розладів можна вилікувати природними засобами:
- Мозолі Важливо доглядати за ними, щоб шкіра не втрачала еластичність. Час від часу їх потрібно подавати напильником або пемзою, а потім наносити трохи олії. Хворобливі мозолі не зумовлені нормальним тертям, вони, як правило, залежать від взуття і усуваються його зміною.
- Нігті на руках. Курок може бути натиском вузького взуття. Лікування: йдіть босоніж або з взуттям, яке не тисне, правильно обріжте нігті, покладіть ноги в гарячу воду приблизно на 15 хвилин, покладіть вату між нігтем і м’якоттю і напилюйте край ураженого нігтя. Якщо все це не працює, в середині нігтя роблять клиноподібний зріз.
- Чорний ніготь (піднігтьова гематома). Серед його причин завжди є травма нігтя, або від удару, або від безперервного тертя, що виникає в довгостроковій перспективі, або при невідповідному взутті. Це призводить до утворення тромбу під шкірою. Ви можете піти до ортопеда, щоб злити кров, що приносить велике полегшення. Потім він добре очищається і залишає ногу в повітрі, одягаючи сандалі принаймні кілька днів.
- Стопа спортсмена. Це інфекція внаслідок поширення грибів типу Candida albicans або стригучий лишай. Серед причин: шкірні зміни шкіри, надмірна вологість і спека, додавання їй нестачі сонця або ультрафіолетових променів. Для цієї проблеми часто використовують бензойну та саліцилову кислоти, або таблетки, такі як гризеофульвін та ністатин. Це може бути ефективним на мить, але якщо інфекція повториться і лікування буде тривалим, це може бути небезпечним.
