7 дієтичних порад для захисту печінки

Доктор Даніель Бонет

Перевантаження печінки впливає не тільки на травлення: воно забирає енергію і може спричинити різні проблеми.

Blendjet- розплив

Печінка - це очищуючий орган. Його функції можна узагальнити трьома словами: вироблення, руйнування та детоксикація токсичних речовин, що накопичуються в організмі.

Це допомагає нам детоксифікувати як токсичні речовини, що утворюються в самих тканинах (це випадок аміаку, виробленого кишковими бактеріями, які печінка перетворює в сечовину), так і ті, що надходять ззовні (більшість ліків перетворюється на водорозчинні комплекси щоб їх можна було вивести через печінку).

Тому, якщо печінка перевантажена, може постраждати все здоров’я.

Такі симптоми, як загальне погане самопочуття, гіркий присмак у роті, нудота, відсутність апетиту, втома, запаморочення, кишкові розлади (метеоризм, діарея, запор), анальний свербіж, схильність до кропив'янки або певні головні болі або мігрень можуть виявити перевантаження печінки . Певні звички способу життя можуть служити для захисту печінки та запобігання її насиченню.

Як працює печінка?

Клітини печінки здійснюють численні хімічні процеси і зберігають життєво важливі речовини; серед них вуглеводи, протиди та ліпіди. Таким чином, печінка поглинає глюкозу з крові і зберігає її у концентрованій формі - глікогені, так що, коли багато годин проходить без їжі або виконуються інтенсивні фізичні вправи і потрібна енергія, гепатоцити перетворюють глікоген у глюкозу, щоб вона проходила до крові.

Елімінаційна функція здійснюється від виведення через жовч відходів, отриманих в результаті руйнування еритроцитів. Печінка також розщеплює токсичні речовини, що всмоктуються кишечником або виробляються в будь-якій частині тіла.

Потім вони усуваються як нешкідливі побічні продукти через жовч (а звідти - в кишечник і стілець) або кров (виведення сечі через нирку).

Сім дієтичних порад для печінки

Певні дієтичні рекомендації полегшують роботу печінки. Прийняття їх у довгостроковій перспективі може мати життєво важливе значення для захисту здоров’я печінки та, разом з цим, збереження нашого добробуту. Вони такі:

Не зловживайте насиченими жирами , оскільки вони підвищують рівень холестерину (який сприяє жовчнокам’яній хворобі) і можуть спричинити жирову інфільтрацію печінки.
Вживайте багато клітковини (бобових, овочів, фруктів …), оскільки окрім зниження рівня холестерину та зняття запорів (що змушує печінку працювати активніше), воно стимулює секрецію жовчі.
Дієта, багата вуглеводами , віддаючи пріоритет цільнозерновим продуктам.
Вегетаріанська дієта ідеально підходить , якщо є проблеми з печінкою. Овочі містять фолати, калій та інші корисні речовини.
Сірка , чудовий очищувач печінки, присутній у цибулі та редисі (яка псевдозріджує жовч), особливо підходить.
Плід завжди корисно, особливо сніданок або вечерю.
Свіжа їжа . Сирі та свіжі продукти, приготування на пару, варіння або смаження на грилі є ідеальними, а також добре зволожують.

Емоції та печінка

Печінка також бере участь у перетравленні певних емоцій . Заздрість, жадібність або тихі печалі можуть вплинути на вас.

Але, можливо, гнів - це найбільш шкідлива емоція . Згідно з традиційною китайською медициною, вона позбавляє печінку енергії, коли вона виражається назовні, і робить її більш схильною до певних патологій, якщо вона знаходиться всередині.

Щоб дізнатись більше …

Вас турбує здоров’я печінки? Ці інші статті допоможуть вам дізнатися більше про догляд за печінкою та підтримку здоров’я.

Хто пам’ятає печінку? 10 продуктів, щоб подбати про це
8 рослин для очищення печінки
Натуральний жирний догляд за печінкою
5 продуктів для детоксикації, які допомагають печінці