Слухайте себе, щоб пізнати себе краще

Жауме Солер та Мерсе Конангла

Щоб успішно функціонувати у зовнішньому світі, а також відчувати наші найщиріші бажання та потреби чи краще розуміти інших, спокій і внутрішнє слухання - це перший крок.

"Я був людиною, яка шукає, і я все ще є, але я більше не шукаю зірок чи книг: я починаю слухати вчення, про яке шумить у мені кров. Моя історія не приємна, вона не гладка і не гармонійна, як історії винайдений; це смак глупоти і розгубленості, божевілля і мрій, як життя всіх людей, які більше не хочуть брехати собі … ", - писав Герман Гессен.

Ми дуже невігласні, коли йдеться про проблеми людського існування, нашого існування. Ми живемо напівнеспали і, часом, не підозрюючи про те, що відбувається всередині нас.

Кинуті за кордон, вічно відволікаючись на те, що відбувається надворі, тікаючи від нас самих, як ми будемо обирати те, що найкраще для нас, якщо ігнорувати те, що насправді потрібно?

Цікаво, що, сплячи або перебуваючи у певних фазах божевілля, ми можемо набути великої ясності розуму, тоді як, прокинувшись, усвідомлюючи повсякденне, ми можемо втратити всяке розуміння і відірватися від своїх відчуттів, почуттів і мудрості.

Ми можемо знайти все необхідне в собі

Чому тоді дивно, що так багато людей нещасні? Чому ми захоплюємося поверхневим, що виникає, і втрачаємо суттєве, що підтримує нас? Навчання бачити і слухати за межами очевидного є частиною шляху особистісного зростання.

Суттєве є невидимим для очей і складається з нематеріальних активів: думок, почуттів, переживань, мрій, ілюзій, емоційних ресурсів, спогадів, очікувань, якостей …

Вся ця інформація доступна нам. Але чи звертаємо ми на це увагу? Чи знаємо ми, як ним користуватися? Яка користь, якщо ми її не слухаємо? Подібно до основи айсберга - набагато більшої, ніж виникла частина - ця інформація є важливою для перенаправлення нашого життя на кращі шляхи.

Наважтесь зануритися у свою приховану частину

Ризик зануритися в крижану воду самопізнання дозволяє отримати доступ до основи нашого айсберга. І це важливо робити, тому що саме та база буде тримати нас на плаву або та, яка потопить нас, якщо вона зламається.

Зараз занурення в холодну воду зазвичай коштує. Несвідомість спочатку спричиняє менше болю, ніж свідомість, але це небезпечна стратегія. Пізнання себе не завжди приносить задоволення або покращує ваше життя заздалегідь, і все ж це дуже важливо для того, щоб жити осмисленим життям. Чи слухаємо ми вчення, про які бурчить наша кров?

Одне посилання веде до іншого

• Слухайте, щоб пізнати одне одного.
• Пізнай себе, щоб можна було довіряти собі.
• Довіряйте собі, щоб вийти зі звичної та звичної зони.
• Вийдіть з повсякденного життя, щоб ризикнути вивчити непевні території проживання.
• Досліджуйте, щоб зрозуміти і навчитися.
• Навчіться рости і жити свідомо.

Тому слухати себе дуже важливо, щоб жити своїм життям, а не слідувати сценарію, встановленому іншими. Тому що, як писав Генрі Міллер: «Життя - це те, що ми з ним робимо, як ми бачимо його всією своєю істотою, а не те, що нам об’єктивно, історично чи статистично дано». Найгірше нещастя - це кинутість і невігластво.

Мовчання як вимога

Ми можемо чути голоси, шуми чи звуки, але не чути їх. Прослуховування передбачає акт свідомої волі захопити певну інформацію. Сусана Тамаро у своїй книзі "Tobías y el angel" висловлює це поетично:

«Знаєш, чому людям нудно?» - запитав його дідусь несподівано.
-Ні.
-Бо вони не бачать дверей.
-Які двері?
-Ті, які приховані скрізь.
- Де завгодно?
-У повітрі, навколо нас, у будинках, на пейзажах, на автовокзалах та на животах людей. Якщо ви знаєте, як відчинити двері, вам ніколи не буде сумно.

Важливість слухання

Мистецтво слухати вчить нас відкривати внутрішні двері, що дозволяють нам отримати доступ до палати наших скарбів: почуттів, ресурсів, мрій, мудрості.

Для того, щоб слухати, тренування уважності є ключовим . Лобова частка представляє 40% загальної кількості мозку; коли ми зосереджені, вона фокусується на тому, що нас цікавить, і виключає все, що не є пріоритетом.

Медитація, молитва, споглядання, музика, уважне дихання або візуалізація - все це методи досягнення рівня уваги та зосередженості, необхідного для того, щоб мати можливість чути себе і по-справжньому зрозуміти себе.

Мистецтво мовчати

До цього слова стояла тиша. І саме з тиші виникають значущі слова . Без нього те, що ми чуємо, - це фонові звуки, які заважають нам слухати свій внутрішній голос.

Необхідно оволодіти мистецтвом мовчання, щоб практикувати уважне слухання, яке дозволить нам розпізнати і подбати про себе. Як спокійне внутрішнє озеро, так і розум підготовлений до прослуховування.

Щоб досягти душевної тиші, можна працювати з диханням, навчитися регулювати його «хвилі», піднімаючись із натхненням і спускаючись із видихом, навчаючись приймати і практикуючи мистецтво дарування.

Як і саме життя, дихання має бути актом стійкості та гармонії. Тихий розум, без хвиль, дозволяє прозоро бачити, що знаходиться під поверхнею.

Будинок емоцій

Слухати серце означає входити в «будинок емоцій». Навіть найнеприємніші емоції дають цінну інформацію, яка, якщо її прослухати та інтегрувати, допоможе вам жити краще. Коли ми народжуємося, зародок того, що буде нашим емоційним домом, уже існує в нас.

Спочатку це просто кімната, в якій проживають основні емоції, необхідні для виживання:

• Страх, який захищає нас від небезпек.
• Гнів, який дає нам енергію для подолання перешкод та досягнення цілей.
• Смуток, який дозволяє нам зробити паузу, щоб перетравити втрату.
• Радість, яка спонукає нас повторити ту ситуацію, яка викликала у нас такий приємний стан.
• Огида, яка віддаляє нас від нездорових для нас ситуацій, людей та речей …

Звідти ми розширюємо наш емоційний будинок і заселяємо його. Як це зараз? Це день відкритих дверей, добре провітрюваний, затишний, з безбар’єрними просторами, хорошим емоційним кліматом, де емоції вливаються і виходять?

Або це, швидше, будинок, закритий до землі, із захисними стінами, з шипами, що ускладнює доступ, з деякими закритими кімнатами, які зберігають заборонені емоції? Залежно від того, як ми будемо насолоджуватися хорошим рівнем емоційного здоров'я, ми будемо відчувати себе неврівноваженими та нещасними.

Важливість слухання

Слухати себе - це усвідомлювати, що ми люди, які заслуговують на те, щоб до них звернули увагу у своїх потребах, це поважати свою суть і знати, як дбати про себе. Ви можете взяти участь у:

• Що ми пам’ятаємо і що забуваємо.
• Що ми думаємо.
• Що ми відчуваємо.
• Що виражає наше тіло.
• Що ми сіємо і що жнемо.
• Що змушує нас вібрувати, а що нас «вислизає».
• Що ми впускаємо у своє життя і що випускаємо.
• Що ми даємо, а що отримуємо.
• Що ми споживаємо і що замінюємо.
• Що ми мовчимо і що говоримо.
• Наш розум і наші емоції.
• Наша діяльність та наш відпочинок.

Внутрішній діалог

Ті, хто не говорить, не завжди, тому що їм нема що сказати. Іноді бувають ті, хто розмовляє занадто багато, з внутрішнім діалогом настільки важким, що боляче.

Замовчуючи себе, без власного голосу, лише з внутрішніми шумами, ми перебуваємо на милість чужих слів , їх думок і розпоряджень.

Приглушені, ми часто виконуємо вказівки, які надходять до нас ззовні, не фільтруючи їх, не ставлячи під сумнів … Розум, відключений від усіх частин, що нас складають, живиться зовнішнім і перестає підключатися до суті того, хто ми є. Те, що ми нічого не чуємо, не означає, що нічого немає.

Ми розмовляємо між собою тисячі разів на день. Що це за внутрішній діалог? Чи чуємо ми занадто багато "не можу" чи "нічого доброго" чи "піде не так"? У цьому випадку надлишок уваги може призвести до пасивності, відставки чи розчарування, страху, смутку … І саме цій емоційній інформації слід звертатися.

Ці неприємні почуття вказують на те, що потрібно працювати над зміною стилю діалогу, який людина веде з собою.

Послухайте, що не сказано

Чоловік, шлюб якого зазнав труднощів, звернувся за порадою до вчителя. Він сказав наступне:

-Треба навчитися слухати свою дружину.

Чоловік вірно виконував поради. Через місяць він повернувся і сказав, що навчився слухати кожне слово дружини. Тоді вчитель сказав:

-Іди додому зараз і послухай кожного слова, яке твоя дружина не сказала.

Те, про що ми не говоримо, те, про що ми мовчимо або не відвідуємо, може бути таким самим чи більш важливим, ніж те, що висловлюється. Якщо ми не слухаємо те, що не говоримо, як ми будемо говорити те, що думаємо?

Страх помилитися, обдурити себе, бути відкинутим або соромитися того, що інші будуть думати, може бути виправданням для відмови від уваги, яку ви заслуговуєте. Те, що ми залишаємо сказати, є доречним, і, слухаючи це, ми можемо виявити ігноровані та дуже красиві частини нашого особистого айсберга.

Зрозумійте нашу реальність

Не існує зовнішньої реальності, крім тієї, яку ми несемо в собі. Думка рухає емоціями та емоціями, поведінкою. Наші результати зумовлені нашими психічними фільтрами і пов’язують нас із емоційно екологічними джерелами енергії або токсичними джерелами.

Для зміни емоційної тональності потрібно буде розширити деякі переконання та судження про нашу реальність.
Яку частину нашого Всесвіту ми слухаємо? Потрібно взяти відповідальність за своє життя і усвідомити, куди ми спрямовуємо свою енергію.