26 заходів щодо запобігання коронавірусу всередині та поза домом
Клаудіна наварро
Щоб отримати максимальну особисту та соціальну вигоду від ув'язнення, кожному з нас необхідно вжити додаткових заходів, що зменшують ризик зараження коронавірусом Covid19 (Sars-CoV-2).
За станом тривоги, визначеним урядом Іспанії, ми живемо з неділі, 15 березня, у своїх будинках, звідки ми можемо виходити лише на роботу.
Це необхідний соціальний захід, щоб зупинити криву постраждалих від епідемії. Але що може зробити кожен із нас, щоб ще більше зменшити шанси зараження?
Рекомендації, які ми пояснюємо нижче, надходять від Всесвітньої організації охорони здоров’я, Міністерства охорони здоров’я та Китайського центру з контролю та профілактики захворювань.
25 заходів щодо запобігання поширенню коронавірусу
Де завгодно
1. Навіть якщо ви не знаєте, чи переносите ви вірус, при кашлі чи чханні закривайте рот і ніс тканиною, або робіть це, закриваючи рот і ніс внутрішньою стороною ліктя. Для вас було б ідеально носити маску.
2. Часто мийте руки . Щоб зробити це правильно, виконайте такі дії:
- Змочіть руки прохолодною або теплою проточною водою.
- Візьміть достатню кількість рідкого мила (стисніть ліктем) і рівномірно розподіліть його на долонях, спині та пальцях.
- Ретельно розтирайте руки щонайменше 20 секунд. Зведіть кінчики пальців однієї руки разом і потріть їх по долоні іншої руки. Не забудьте зчепити пальці і потерти спину і зап’ястя. Розтирайте кожен великий палець так, ніби ви його доїли.
- Добре промийте руки під проточною водою.
- Висушіть руки особистим рушником або тканиною і використовуйте це, щоб не торкатися крана, коли ви його вимикаєте.
3. Не торкайтесь немитими руками рота, очей та носа.
Вдома
4. Залиште взуття поза домом або в залі. Не виключено, що вірус та інші хвороботворні мікроорганізми виявляються на підошвах.
5. Помийте руки відразу після входу в будинок. Також робіть це до і після їжі та відвідування ванни.
6. Кожен член сім’ї повинен носити особистий рушник і часто його прати.
7. Відкривайте вікна три рази на день на 15 хвилин для провітрювання та зменшення концентрації вірусів, бактерій та забруднень. У спальнях залиште ліжко непокритим і провітріть ковдри або ковдри. Якщо сонце може потрапити в будинок безпосередньо, тим краще, тому що ультрафіолетові промені смертельно небезпечні для вірусів.
8. Чисті поверхні: Підлогу, ручки та ручки дверей, стіл, меблі, стільниці для кухні, вимикачі та інші предмети (наприклад, клавіатури, ручки, мобільні телефони та іграшки) слід щодня мити за допомогою тканина, змочена у мильній воді. Ви можете використовувати будь-який побутовий засіб для чищення.
9. Посуд миється в посудомийній машині при температурі не менше 60 ° C.
10. Заходи гігієни повинні бути крайніми, якщо хтось із членів родини страждає на симптоми або перебуває на карантині. У такому випадку його слід, якщо це можливо, ізолювати в кімнаті та виконувати вказівки лікарів.
Поза домом
11. Надіньте одноразові рукавички та, якщо є, хірургічну маску (захистіть інших, якщо ви інфіковані), або сертифікати NP95, FFP2, FFP2.5 та FFP3 (вони також захищають вас). Важливо носити рукавички в громадському транспорті, на ринках та в супермаркетах. Пам'ятайте, що ні в якому разі не можна торкатися рота, носа та очей.
12. Повернувшись додому з покупкою, очистіть кожен контейнер ганчіркою, змоченою у воді та милі. Потім вимити руки.
13. На важливих та дозволених виїздах намагайтеся не користуватися громадським транспортом. Ви бачите, що піші прогулянки, їзда на велосипеді чи приватна машина не є спільною.
14. Дотримуйтесь мінімальної відстані одного метра від інших людей; по можливості більше.
15. У громадських туалетах не використовуйте електричні сушарки для рук, які працюють з повітрям (вони є у багатьох компаніях та медичних центрах і можуть передавати вірус далі).
16. Відкривайте двері ногою, стегнами або плечем, щоб не торкатися ручки або ручки, і натискайте кнопки ліктем, навіть якщо ви одягнені в рукавички.
17. Уникайте зустрічей або дбайте про безпечну відстань та обмін паперами та предметами. Провітрюйте приміщення в приміщенні.
18. Не їжте і не розмовляйте з іншими людьми, оскільки відстань, як правило, занадто близька, і одне чхання або один кашель від однієї людини можуть заразити декількох. Якщо ви заходите в їдальню, її слід заповнювати по черзі, щоб підтримувати безпечну відстань.
19. Щоб зменшити ризик, їжте добре приготовлену і гарячу їжу.
20. В даний час ресторани, кінотеатри та комерційні приміщення, що пропонують неважливі послуги, закриті. Але також бажано уникати громадських місць, таких як торгові центри, залізничні вокзали чи аеропорти.
21. Повернувшись додому, зніміть належним чином маску та рукавички. У цьому відео ви можете побачити, як зняти рукавички: Як зняти санітарну рукавичку.
Спосіб життя
22. Формуйте здоровий спосіб життя, заснований на розумному та поживному харчуванні. Не переїдати.
23. Не палити і не пити.
24. Збалансуйте роботу та відпочинок. Не лягайте до пізнього часу і займайтеся вдома в міру.
25. Якщо ви помітили симптоми (лихоманка, біль у горлі, сухий кашель, втома), зателефонуйте лікареві та виконуйте його вказівки до листа. Не чекайте, щоб перевірити, чи пройдуть вони.
26. Якщо ви відповідаєте за дітей та людей похилого віку, виміряйте їх температуру вранці та вдень.
Щоб дізнатись більше:
- Офіційна інформація від іспанського уряду.
