Займіться спортом щодня
Доктор Рамон Розелло (лікар та акупунктур)
Це причини, чому вам слід швидко запустити своє тіло.
Видалити
Малорухливий спосіб життя став серйозною проблемою охорони здоров'я для мільйонів людей по всьому світу. На перший погляд це не здається безпосередньою причиною захворювань і хвороб; Однак це так: тіло призначене для регулярних фізичних вправ і, таким чином, адаптуватися до навколишнього середовища.
При сидячому способі життя м’язи і кістки слабшають , а частка жиру збільшується по відношенню до інших тканин. Це подвоює ризик серцево-судинних захворювань , діабету II типу та надмірної ваги , на додаток до багатьох інших проблем зі здоров’ям, що іноді супроводжуються тривогою або депресією.
Переваги вправ
Є багато причин, які запрошують вас подолати інерцію сидячого життя, виконуючи якісь фізичні вправи, навіть вдома. Наприклад:
- Зниження серцево-судинного ризику. Малорухливий спосіб життя тісно пов’язаний із захворюваннями серця. В останні роки зменшились інші фактори ризику, такі як куріння або надлишок холестерину в крові, але ожиріння та малорухливий спосіб життя не зменшились.
- Бальзам для розуму. Регулярні помірні фізичні вправи можуть полегшити симптоми депресії, регулюючи вироблення головних хімічних речовин мозку, пов’язаних із настроєм, таких як серотонін та дофамін.
- Більше здоров’я . Регулярні фізичні вправи та без надмірних тонізують організм на різних рівнях: крім зменшення серцево-судинного ризику та діабету, це може покращити запор , запобігти та знизити високий кров’яний тиск , запобігти та зменшити остеопороз та пом’якшити біль у суглобах. Це також один з найкращих способів боротьби зі стресом.
- Подолання інерції. Багато людей хотіли б займатися фізичними вправами, але їм завжди важливіші заняття. І коли у них є місце для цього, лінь чи виправдання заважають їм скористатися цим. Як ця динаміка зворотна? Перевизначення особистих пріоритетів.
Мотивація може бути естетичною, ігровою, соціальною, профілактичною … Головне - культивувати її, щоб вона ставала дедалі потужнішою.
- Протиотрута від втоми. Заняття спортом не додають втоми, а навпаки, зменшують її, оскільки тренують організм рухатися ефективніше і допомагають йому позбутися деяких обтяжень , будь то у вигляді кілограмів, психічної напруги чи залишків метаболізму. Крім того, під час фізичних вправ тиск, який м’язи чинять на судини, допомагає перекачувати кров до серця, змушуючи серце працювати менше.
- Випустіть баласт. Вправи допомагають спалювати жирові запаси. Якщо воно супроводжується збалансованим харчуванням, це допомагає зменшити зайву вагу і відчувати себе легше.
- Повторно відкрийте себе . Набагато легше і приємніше займатися спортивними видами в супроводі, ніж самостійно, особливо коли йдеться про дружбу, а не про конкуренцію. Однак самотність має і свої привабливості. Питання наважується їх виявити.
