3 ключі, щоб насолодитися джерелом енергії
Вень-Сяу Ху Вень
У традиційній китайській медицині весна пов’язана з печінкою. Якщо ми підтримуватимемо його у формі, ми отримаємо необхідну енергію, щоб сповна насолодитися квітковим сезоном.
Печінка є одним з найважливіших органів детоксикації в організмі людини. Як у традиційній китайській медицині (ТКМ), так і в західній медицині вона відіграє надзвичайно важливу роль у підтримці здоров'я та життєвих сил.
У 5-елементній системі TCM печінку призначають весняному сезону, тому це завжди був правильний час для очищення як тіла, так і розуму.
1. Найкращі союзники для піклування про печінку
Весна в MTC має деревний елемент, кислотний смак та зелений колір. Тому найбільш підходящими продуктами є молоді та зелені листя, паростки, боби маш, соя, пшоно, насіння лотоса, гриби, кабачки, ріпа, селера тощо. Також зелений чай, лимонний сік і фрукти сезону.
В корисних рослинах , які сприяють печінку в цей час є:
- Ромашка: пом'якшує печінку, відновлює шлунок.
- Розторопша: сприяє відновленню функції печінки, однак слід бути обережним у разі недостатності та застуди селезінки та шлунка.
- М’ята: свіжа, активізує шлунковий чи.
- Фенхель: активує шлунковий ци нагріванням.
- Аніс: активує шлунковий чи і заспокоює біль.
- Чайху (Bupleurum chinense): відмикає печінку і піднімає ян.
- Бай шао (китайський півонія): живить кров і контролює інь, пом’якшує печінку та знеболює; воно може регулювати правило і розчиняти маси.
- Суха мандаринова шкіра : тонізує шлунок чи і допомагає розблокувати накопичення.
2. Звільнення, що містить емоції
Відмова від негативних емоцій допомагає спрямувати печінковий чі. Гнів посилюється, коли печінка блокується. У багатьох культурах вираження емоцій не сприймається; справді, ми освічені перетворити його щирий вираз на щось соціально прийняте.
Ми спрямовуємо гнів, як тільки можемо, мовчки або плачучи; тоді сум, горе і почуття провини вриваються в нас. Скільки марнотрат! Існує ряд вправ, які можуть бути корисними:
- Дайте собі дозвіл. Рекомендується виконувати цю вправу у відкритому грунті. Ми шукаємо місце, де нам буде комфортно, і, знайшовшись, ми приділяємо свою увагу та бажання запитати дозволу у неба, землі та всіх живих істот для виконання наступної роботи: дозвольте нам зняти гнів, розчарування, гнів, горе і страх безпосередньо, без упереджень і табу.
- Відпустіть. У цьому просторі звільнення ми можемо бути хлопчиком або дівчинкою і плакати, кричати або битись об землю: плакати за почуттями, приглушеними між зубами, кричати те, що не було висловлене добрими манерами, і битися ногою через гнів, закладений між м’язами і сухожилля.
- Шукай спокою на дереві. Після закінчення вправи дихання гармонізується, і ми підходимо до дерева, щоб обійняти його і відчути, як воно стукає в наших грудях, поки ми не заспокоїмося. Нарешті, ми дякуємо цьому дереву.
3. Підвищуйте життєвий тонус за допомогою фізичних вправ
Дуже корисно обробляти кінцівки і контактувати з землею.
- Мобілізувати суглоби. Вправи, які рекомендуються для печінки, - це розтяжка і рухи для ослаблення суглобів, прогулянки у відкритому грунті, в лісі, на березі моря, заняття тайцзи, йога, чикунг, плавання, пілатес, їзда на велосипеді, біг … Ви також можете робити конкретні вправи для руху суглобів.
- Висловіть себе через танець. Для любителів танців настав час виконувати улюблені вправи, дозволяти тілу самовиражатися у своєму власному темпі та спокійно.
- Розтягування. Важливо розтягнути м’язи і сухожилля, щоб розслабити їх: тулуб і верхні кінцівки, шийку матки, ноги … Є багато вправ на розтяжку, які можна виконувати на підлозі або стоячи. Кожен повинен знайти для себе найбільш підходящі вправи і практикувати їх, щоб відповідати їм, але, щоб насолоджуватися їх перевагами, вони повинні бути включені в щоденну рутину.
