7 порад для першої практики йоги

Написання Бодимінда

Деякі запобіжні заходи допомагають запобігти травмам і більше насолоджуватися йогою.

Дейн Веттон-розбризкування

Багато людей, можливо, скористалися обмеженнями, щоб розпочати практику йоги . Перш ніж зануритися у світ поз і поставити фізичні виклики, які не мають нічого спільного з суттю цієї техніки, може бути корисно згадати деякі основні поради, які, з іншого боку, все ще цікаві для тих, хто вже практикується.

Їх врахування запобігає травмам та сприяє глибшому розумінню йоги.

Уникайте перфекціонізму

В йозі досконалості не прагнуть . Навпаки, це запрошує вас розвинути велику доброзичливість до себе, оскільки виявляється безліч обмежень і страхів. Прийняття їх без вимагання вдосконалення - це перший крок до їх природного подолання.

Сюрпризи прийдуть самі собою. Трохи почуття гумору допомагає релятивізувати та виховувати здорову смиренність.

Поважайте своє тіло

Важливо навчитися знати себе, щоб уникнути травм :

Ніколи не змушуйте. Кожне тіло різне, і кожен день різний, іноді ви більш напружені або більш втомлені. Ніхто краще за нас не може знати, коли рух чи поза перевищує наші можливості на той момент.
Знання, як слухати себе та поважати себе, є одним із уроків, які пропонує йога.
З’єднайте з поставою. Хоча існують деякі основні вказівки щодо того, як правильно розташувати тіло в кожному положенні, мова йде про те, щоб у ньому було комфортно , зазначаючи, як тече енергія, а не як воно блокує зусилля.

Щоб знати, чи добре нам все вдається, ми можемо взяти до уваги, що ми можемо згадати, що сказав Б.К.С. Айенгар у своїй книзі "Світло про йогу". Правильна практика йоги " приносить легкість і радість як тілу, так і розуму, супроводжуючись відчуттям єдності тіла, розуму і душі".

7 вказівок для практичного заняття йогою з комфортом та безпекою

Практикуйтеся натщесерце .
Робіть це рано вранці або пізно вдень. Вранці ви можете зробити ряд вітань із сонцем або включити пози, які вас активізують; Вночі обов’язково включайте кілька поз інь або відпочиваючих, щоб допомогти вам розслабитися.
Перед початком практики спорожніть сечовий міхур і зробіть дефекацію.
Розслабляйте м’язи обличчя протягом сеансу.
Тримайте очі відкритими, поки ви не ознайомитеся з йогою.
Дихайте носом і регулярно.
По закінченні практики полежте в Савасані хвилин десять, щоб інтегрувати практику та скористатися її перевагами.

Не пропустіть …

Якщо вас зацікавила ця тема і ви хочете почати займатися йогою у легкій та веселій формі, вам напевно сподобається курс занять йогою вдома Easy Yoga за 30 хвилин , який викладає Алехандра Відаль.