Жити сердито - це помилка, і це забирає у вас енергію

Шрифт ставок і Віктор Амат

Хоча гнів здається транспортним засобом, який може занести нас швидко і далеко, післясмак, який він залишає, або його придушення є гірким і невтішним. Знання того, як боротися з цими ситуаціями, є корисним мистецтвом.

Не обов’язково бути батьками, щоб знати, що діти мають дивовижну здатність виходити з гніву за кілька хвилин - це вміння, яке, здається, деякі дорослі втрачають з віком.

Безумовно, є багато випадків, коли ми залишаємось прив'язаними до гніву набагато довше, ніж бажано, відчуваючи себе погано і подумки відтворюючи ситуацію, яка знову і знову спричиняла кирпа.

Це так, ніби відгомін гніву - це сором, який ми мусимо нести, досвід, який ми маємо показати світові, або, що ще гірше, засудження, яке ми несемо таємно, тоді як зовні намагаємося поставити найкраще обличчя.

Десь або в якийсь час ми навчились утримувати гнів, навіть годувати його, як вуглинки, які, отримуючи хороший подих повітря, відроджуються, щоб горіти ще яскравіше.

Ви можете покращити свої стосунки за допомогою емоції гніву

Відносини людей із гнівом, як правило, походять від того, як ми керуємо цією емоцією в минулому, в дитинстві та від того, як кожна сім'я формує ці типи емоцій, як їх терпіти і спрямовувати.

Те, що ми робимо з тими емоціями, які час від часу відвідують нас, визначатиме нашу здатність ділитися своїм життям і своїми почуттями з іншими.

Наші стосунки з гнівом варті покращення. Відкриття його особливостей допоможе нам почуватись краще, тому що за кожну хвилину, що ми залишаємось засмученим, ми втрачаємо шістдесят секунд щастя.

Що робити з енергією гніву?

Злитися - це дуже людська річ, зміна настрою, яка виникає, коли щось, чого ми очікували, не вдається , або коли справи йдуть не так, як ми думаємо, що мали б бути.

Гнів виражається різними способами: або у формі гніву, ворожості або загрозливої тиші. Ключ до гніву полягає в тому, що він паралізує нас, не залишаючи нам можливості діяти креативно і вбиваючи нас у розчарування.

Якщо ми звернемо увагу на свій гнів, то побачимо, що гнів схожий на загарбника, якийсь інопланетянин, який змушує нас залишати ситуацію на милість.

Коли людина злиться, потік енергії раптово охоплює її, набуваючи, здавалося б, нелюдської, але сяючої форми.

Ви можете подолати свій гнів і перетворити його

Це така природа, якої ми спостерігаємо в істериці дитини чи в сміху, і, в найкращому випадку, її блискітки також можуть бути сприйняті під час спонтанних урочистостей або інтенсивної сексуальності. Цей тип енергії може бути руйнівним і в той же час цінним, якщо ми знаємо, як з ним вібрувати.

Перетворення гніву на багатство буде залежати від того, як ми спроможемося надати йому людську присутність, або іншими словами, від нашої здатності надати розуміння та напрямок, як досвідчений вершник скаче своїм скаком у бажаному напрямку.

Чому ми злі?

Давайте зробимо вправу. Давайте подумаємо, коли ми востаннє злились. Цілком імовірно, що незабаром ми знайдемо якийсь свіжий досвід у своїй пам’яті. А тепер давайте відповімо на таке запитання: чого ми намагалися досягти своїм гнівом?

Багато хто подумає, що нічого: вони розсердились, крапка. Але насправді всі способи поведінки мають позитивний намір у тому сенсі, що вони переслідують те, що нам потрібно. Вірте чи ні, але ми шукали щось із цим гнівом.

Багато з нас сердиться, щоб змусити когось послухати нас , і все ж як рідко спрацьовує наш гнів! Справді кумедна річ у тому, що, коли ми бачимо, що з гнівом ми не привертаємо такої уваги, ми думаємо лише про те, що, мабуть, не спрацює: розсердитись ще більше.

Три скарби дитини

Стівен Гілліган, психотерапевт та автор книги «Сміливість кохати», наполягає на ідеї, що завдяки своїй поведінці ми шукаємо три основні скарби: бути коханим, бути прийнятим і бути визнаним. Це три подарунки, які кожна дитина повинна отримати при народженні; золото, ладан та смирна, які нам потрібні в дитинстві.

Допит, на що ми сердимось, може надати глибше розуміння того, що з нами відбувається. Ми хотіли, щоб інший погодився з нами? Це тип визнання. Якщо те, що ми хотіли, - це обійняти або побалувати, цілком ймовірно, що підвищення голосу та напруга тіла з вивихнутим обличчям - не найкращий спосіб цього досягти.

Якщо я злюся на випуск, щоб почувати себе добре, це спосіб керувати стресом, і коли дитина перебуває в стресі, це зазвичай полегшується обіймами батьків.

Роберт Луїс Стівенсон, автор таких відомих романів, як "Острів скарбів", вкладає в уста доктора Джекілла таку фразу: "Обніміть мене, коли я цього найменше заслуговую, бо саме тоді це мені найбільше потрібно". Можливо, наші спалахи вдачі шукають тих первинних обіймів, яких ми не завжди мали і які нам так часто потрібні.

Зберігайте гнів

Французький психоаналітик Жак Лакан говорив, що будь-які емоції, що тривають більше п’яти хвилин, - це театр. Таким чином Лакан запобігав нам від дискомфорту, який ми породжуємо собі та іншим, коли замість того, щоб жити емоцією, дозволяючи їй слідувати за власним циклом, ми починаємо робити щось, щоб керувати нею.

Для засвоєння таких емоцій, як гнів чи гнів, іноді використовують стратегії, які, далеко не допомагаючи, сприяють утриманню негативного стану. Але гнів за своєю природою не є тривалим явищем.

На жаль, творчість людини настільки велика, що існує незліченна кількість способів зберегти і погіршити добрий гнів. Давайте подивимось найбільш часто повторювані:

Мати помилкові ілюзії щодо людей. Тобто, закохатися в когось із першого погляду і очікувати, що він виконає всі наші бажання.
Забувши те, що насправді відбувається, і звертаючи увагу лише на «фільми», які з’являються в нашій свідомості. Уявіть собі все погане, що може статися, або те, як люди можуть збитися з дороги, якщо нас не слухають.
Робіть вигляд, що не засмучені. Або спробуйте приховати це за допомогою надуманого терпіння, що, мабуть, найкращий спосіб розлютитися.
Прагніть бути настільки добрими, що ніколи не зможете засмутитися. Або найпоширеніший варіант: бажання бути настільки коректним, щоб ніколи не вирішувати конфліктні ситуації, з якими вони не вирішуються, а подальша істерика майже гарантована.

Існує стільки способів продовжити гнів, скільки людей у світі, тому ми не повинні надто дивуватися, коли бачимо, що хтось впадає в лють. Ми всі можемо потрапити в коло вдачі. Отже, розуміння причин поганого гумору як у собі, так і в іншому, означає краще жити життям.

У тобі тече річка життя

Якщо гнів робить нас гіркими, його природний протиотрута полягає в підвищенні чутливості людини. Так трапляється, наприклад, коли ми можемо зв’язатись із власною вразливістю чи чужою людиною, і все ж нам не потрібно врятуватися від неї, ми просто відчуваємо всю ніжність, за висловом Лами Чог’яма Трунгпи. Поінформованість про цю ніжну точку має вирішальне значення для лікування деяких негативних емоцій.

Коли ми злимося, нас захоплюють дуже болючі способи мислення та дій, і з цього місця дуже важко вирішити поганий настрій. Однак цей біль, який ми відчуваємо у своєму гніві, може призвести до пробудження.

Буддисти кажуть, що життя перетинає цю делікатну точку і допомагає нам контактувати зі своїми власними благами та миром, намагаючись ігнорувати цей поклик породжує страждання. Тоді життя не протікає через нас, і ми стискаємося як у психологічному, так і в м’язовому плані.

Прийміть емоції

Тож проблема полягає в тому, щоб привітати емоції, які блокують нас, щоб вони мали можливість бути почутими і ми могли отримати повідомлення, які нам надсилає життя. Навчитися фокусуватись, дихати та розслаблятися часто буває корисним, навіть якщо те, що відбувається, неприємне.

Насправді спалах не зашкодить, якщо ми дозволимо собі це відчути. Таким чином хвиля швидко згасає. Лише коли ми запруджуємо, ця річка застоюється і може розлитися.

Коли ми відчуваємо, що починаємо злитися, один із варіантів - прийняти свій гнів і залишитися спостерігати, як ця енергія зростає в нас. Наче ми з любов’ю обіймаємо стресова дитина, знаючи, що це його втішає і що все пройде. Надавати любов тій частині нас, яка постраждала, є цілющим ресурсом. Досвід, який з плином часу зцілює поганий характер.

Поганий характер можна вилікувати

Хоча гнів проектується на інших, це, як правило, пов’язано з внутрішнім невдоволенням, яке слід виявити та очистити. Роздратування або поганий темперамент не є спадковою умовою. Швидше, мова йде про навчання чи моделі поведінки, які отримують із навколишнього середовища, або брак ресурсів для адекватного управління емоційними пожежами. Ось кілька вказівок щодо боротьби з гнівом.

Поважайте різноманітність. Невже ти думаєш, що інші повинні бути такими, як ти? Можливо, ви пропонуєте або просите занадто багато, і люди не відповідають, як хотіли б. Вирішити, з ким варто працювати і наскільки далеко це навчання, яке економить розчарування та гнів.
Не чекайте занадто багато від людей. Майте реалістичні очікування від людей, і таким чином ви уникаєте часто злитися.
Більше гумору, ніж терпіння. Гумор настільки ж ефективний чи навіть кращий ресурс, ніж терпіння. Коли хтось прикидається занадто терплячим, йому легко розсердитися. У певних ситуаціях, якщо не сприймати себе надто серйозно, це захищає вас від поганого характеру.
Сприймайте ознаки. Навчитися - виявляти, коли ти починаєш злитися. Психіатр Аллан Сантос, автор «Великої книги НЛП», часто каже: «Вам потрібно вбити дракона, коли він маленький». Багато прикрощів народжується кілька днів тому, коли ми забули вказати на те, що нам тоді не сподобалось.
Дійсно прийняти себе. Немає причин завжди бути радістю вечірки. Бути трохи сварливим - це несерйозно, якщо ти це усвідомлюєш. Для інших нестерпно, коли людина, крім того, що демонструє поганий настрій, не приймає себе. Потім воно вступає в порочний цикл і може стати глечиком з жовчю.

Година щастя щодня

Забуття власного бажання - одна з найпоширеніших причин гніву. Ось чому так важливо відновити наші забуті радості , ті речі, які пов’язують нас із задоволенням. Коли людина забуває про себе і живе життям інших, вона може накопичувати дискомфорт, який з часом породжує гнів.

Наші припливи занадто часто є результатом відкладення того, що ми хочемо. Повернення до занять спортом чи заходом, який нам сподобався, вивчення мови, танці чи художнє самовираження - це способи відновити зв’язок із собою.

Кожна людина повинна знайти для себе оптимальний ресурс. Мета - мати принаймні одну годину щастя на день. Чи здатні ми відповісти на цей виклик?