Якщо ви ходите на пляж, насолоджуйтесь і зміцнюйте своє здоров'я

Сесілія нова

Таласотерапія або зцілення через море поєднує в собі властивості води, чистого повітря, водоростей і навіть піску. В цілому це формула, яка стимулює та оновлює вас. Дізнайтеся, як максимально використати властивості моря.

Ми діти моря . Ця незліченна маса живої води гіпнотизує нас, хто знає, чи тому, що ми відчуваємо себе колискою від її ритмічної колискової пісні, як новонароджене в такті материнського серця.

Це не просто поетичний образ. Море є частиною нашої власної фізіології, оскільки близько 70 відсотків людського тіла складається з води, і, як деякі інтелектуальні вчені інтуювали більше століття тому, воно надзвичайно схоже за складом на море.

Талассотерапія: море вас зцілює

Можна подумати, що море є нещодавно лікувальним ресурсом, оскільки ми пов’язуємо його з пишністю курортів кінця 19 - початку 20 століть, але правда полягає в тому, що воно було відоме і використовувалося з давніх часів.

Платону приписують фразу "море омиває недуги людей", висловлену після прийняття ванн за рекомендацією єгипетських лікарів. Фінікійці, греки та римляни знали його цілющу силу.

У 1869 році французький лікар Жозеф Ла Бонардьєр назвав цей новий метод зцілення: таласотерапія, неологізм, створений від слова "thalassa", що означає море, і "therapeia" - лікування.

В даний час, і тим більше на Піренейському півострові, легко насолодитися кількома днями здоров'я біля моря. Природа забезпечує справжні терапевтичні засоби: воду, тиск, рух хвиль, сонце, повітря, пісок, мул, водорості та навіть камені. Все це стимулює органічні функції, а також зміцнює м’язи та заспокоює розум.

Здорові дари моря

Море може виправити дефіцит мінеральних речовин, оскільки воно містить їх у великій мірі та є біодоступними, а також у правильній пропорції та поєднанні для нашого організму. Завдяки ваннам і процедурам талассотерапії мінерали всмоктуються через шкіру.

Окрім натрію, який підщелачує гуморальне середовище та є важливим для численних органічних процесів, він забезпечує інші основні елементи для організму - магній, калій, сірку, хлор - і, крім того, мікроелементи, які потрібні у дуже малих кількостях, але які необхідний для оптимального функціонування організму.

Якщо взяти до уваги, що найпоширенішими дефіцитами серед населення є, як правило, йод, залізо, хром, мідь, цинк та селен, ми зрозуміємо важливість прийому морських ванн у гарну погоду.

Взагалі, таласотерапія працює з відновлюючою дією мінералів та з тепловою зміною морської води та її тиску, що робить безперервний масаж.

Той факт, що морська температура холодніша за температуру тіла, дозволяє судинозвужувальний ефект на дрібні кровоносні судини. У той же час внутрішні вени та артерії розширюються завдяки підвищеному тиску, який чиниться об’ємом крові. В результаті серце б’ється рідше і відпочиває , частота дихання зменшується, а артеріальний тиск підвищується.

Потрапляючи у воду, організм звикає до нього, і саме кровоносна система реагує, дозволяючи венам шкіри знову розширюватися, тоді як глибокі кровоносні судини та органи скорочуються. Таким чином досягається дуже стимулюючий внутрішній масаж системи кровообігу та органів.

Морський масаж, розумова релаксація та кисень

Вода штовхає тіло вгору. Цей поштовх компенсує вагу тіла настільки, що у воді воно ніби важить на 90% менше: цей розряд сприяє рухливості суглобів. Кровообіг і лімфатична система також приносять користь.

Перевага перебування біля моря, а не в закритому центрі, полягає в тому, що ми можемо дихати морським повітрям, завантаженим негативними іонами . Іони - це частинки, з яких складається атом, і електричний заряд яких може бути негативним або позитивним. Негативні іони утворюються в природних середовищах з водними течіями: море, річки, водоспади тощо.

Вони дуже здорово впливають на людей, оскільки вони розслаблюють і сприяють виробленню серотоніну, нейромедіатора мозку, необхідного для повноцінного сну та підтримки гарного настрою. Доведено, що лише за сто метрів від моря кількість негативних іонів становить 50 000 на кубічний метр, що в сто разів більше, ніж у забрудненому середовищі.

Морське повітря завантажене киснем, але воно також багате на озон та різні мінеральні речовини, які ми поглинаємо диханням.

Киснева дихальна вправа на пляжі

Хороша оксигенація допомагає підтримувати емоційну та психічну рівновагу, оскільки вона уповільнює частоту дихання та сприяє відновленню тканин. На пляжі ви можете виконувати дихальні вправи, такі як дуже прості:

Ви вдихаєте, наповнюючи легені, відтягуючи голову назад і зближуючи лопатки, відкриваючи грудну клітку.
З повними легенями повітря утримується від двох до п’яти секунд.
Голова знову опущена і лопатки розслаблені, повільно видихаючи, щоб повністю спорожнити легені. Видих повинен тривати п’ять-десять секунд.
20 вдихів можна робити щонайменше двічі на день.

Оновлення крові

Сеанси талассотерапії позитивно впливають на кров. Було показано, що при тривалому перебуванні, принаймні через пару місяців, склад крові покращується, і досягається збільшення червоних кров'яних клітин - основних кисневих носіїв до клітин і тканин тіла, що дозволяє більш повноцінно живити клітину і поліпшення імунної системи.

З цієї причини море завжди рекомендували анемічним людям, які бачили, як, крім поліпшення складу крові, відбувається зміцнення їх імунної системи.

Як правильно прийняти морську ванну

Найкращий спосіб насолодитися морськими вигодами - це дотримуватися деяких вказівок, щоб максимально використати своє перебування:

Перші дні рекомендується починати з дуже коротких ванн. В ідеалі, ви не повинні перебувати на пляжі більше чотирьох годин.
Перед купанням бажано зробити делікатні вправи, а також позасмагати.
Вхід у море повинен бути швидким і рішучим, а не думати про це з вставленою половиною тіла. В ідеалі, крокуйте і опускайтеся кілька разів.
Тривалість ванни. Чим холодніше і бурхливіше море, тим коротшою буде ванна. У теплих водах, з сонцем і теплим повітрям, ви можете перебувати у воді до 15-20 хвилин. А на літніх сесіях навіть більше. Влітку для зміцнення здоров’я достатньо однієї-трьох морських ванн на день.
Виходячи з моря, бажано повторити деякі вправи , наприклад, прогулянку або якісь енергійні рухи. Важливо просушити на повітрі. Таким чином мінеральні солі, що осідають на шкірі у вигляді дрібних кристалів, всмоктуються і стимулюють нервову систему.

Зайдіть у воду

Окрім плавання, у воді можна виконувати вправи, що активізують майже всі м’язи.

Поширеною практикою на наших пляжах є тривала прогулянка вздовж узбережжя, дозволяючи воді розбиватися на щиколотках. Однак як терапевтичне лікування найкраще робити це в морі, заходячи у воду, а потім повертаючись до берега.
Ми можемо залишатися там, поки вода не досягне грудей або навіть шиї, що особливо активізує викрадач, м’язи живота та сідниць. Ви можете ходити у воді на такій висоті, робити невеликі стрибки, коли потрапляє хвиля, і загалом залишатися у воді близько 10 хвилин. Потім він виходить і засмагає ще 10 хвилин. Прогулянки можна повторити тричі.
Суглоби та венозна система отримують користь від цих прогулянок, оскільки гідростатичний тиск води сприяє венозному поверненню і бореться з важкістю ніг, що є звичним явищем влітку та у жінок. Так само посилюється почуття рівноваги, зміцнюються м’язи стоп і кісточок, а підошва м’яко масажується. Крім того, відчуваються приємні відчуття, які сприяють енергетичному балансу тіла.

Бальзам для шкіри

Талассотерапія корисна для зменшення болю та поліпшення різноманітних станів, але перш за все це профілактичне ліки. Це ресурс, який має велике значення при проблемах втоми завдяки великому внеску магнію, який підвищує захисні сили організму. Крім того, прищі, вовчак, екзема та, насамперед, псоріаз значно покращуються завдяки морським ваннам.

Вони дуже показані людям, які страждають від стресу, оскільки виснаження певних запасів мікроелементів відповідає за постійну напруженість у житті. І, перш за все, таласотерапія дуже цінна при остеоартрозі та артриті, оскільки діє на сполучну тканину.

Ефект піску

Пісок на пляжі складається з частинок діаметром менше 3 мм і завантажений хімічними елементами морської води і навіть повітря, оскільки він дуже пористий.

Температура, яку пісок може досягти внаслідок падіння сонячних променів, коливається від 40 до 60 ºC. Покриття шкіри піском (шаром від 30 до 40 сантиметрів) вважається рекомендованою терапією при ревматичних станах та інших захворюваннях кісток і суглобів.

Лікування в центрах талассотерапії

Центри, що спеціалізуються на таласотерапії, мають можливості проводити специфічні та глибші процедури. Душі є важливим елементом.

Загальний душ з морською водою. Якщо душ гарячий, між 38 і 40 ºC, периферичні судини розширюються. Понад 35 ºC це заспокійливо. Коли холодно, це стимулює і тонізує. Чергуючий гарячий і холодний душ є енергійним лікуванням.
Струмені, спрямовані в конкретні райони. Вони використовуються для регулювання кровообігу, знезараження, заспокоєння та зменшення болю. Також використовується шланг, який виділяє воду під високим тиском, рекомендований при лікуванні контрактур та відсутності м’язового тонусу.
Підводні душі. Вони виконують масаж, що покращує м’язовий тонус і стимулює засвоєння поживних речовин з їжі. Для підводного струменевого душу необхідно зайти в басейн. Струменя високого тиску сфокусована і робить інтенсивний масаж м’язів та суглобів.
Ванні кімнати. Вони можуть бути виготовлені з морською водою, нагрітою приблизно до 37-40 ºC, що покращує кровообіг, сприяє виведенню токсинів через шкіру та полегшує ревматизм.
Аплікації з морських водоростей. Порошкоподібні, вони зберігають всі свої активні інгредієнти і дозволяють обгортанням, ваннам і маскам доглядати за шкірою обличчя та тонізувати її. Морські водорості є очищуючим, антиоксидантним та противірусним засобом та забезпечують велику кількість йоду та мікроелементів. Вони дуже підходять для проблем зі шкірою (в’ялість, розтяжки, зморшки та целюліт), як виняткова натуральна косметика, оскільки регенерують тканини.
Покриття мулом або морською гряззю. Це класична обробка в таких місцях, як Мертве море, і передбачає змішування морської води, водоростей та глинистих відкладень та піску. Завдяки цій суміші грязь дуже багата кальцієм і магнієм, а також іншими мінералами. Покриваючи тіло цією гряззю, проникнення цих речовин є дуже ефективним і досягається дезінтоксикаційний ефект організму.