Погана циркуляція в ногах: як лікувати природним шляхом

Рамон Розелло (лікар та акупунктур)

Погана циркуляція крові доставляє багато дискомфорту і може мати серйозні наслідки для здоров’я. На додаток до звичайних методів лікування існують способи стимулювати венозне повернення природним шляхом.

Лілія Дюльгеров-Unsplash

За підрахунками, близько 9 мільйонів людей у нашій країні - переважно жінки - страждають від поганого кровообігу в ногах . І ці цифри зростають через погані звички в житті. Сидячий спосіб життя і, перш за все, залишатися довгі години стояти послугу важкі ноги.

Протягом літніх місяців симптоми посилюються через спеку та високий атмосферний тиск, які викликають запалення та біль, особливо від колін до ніг. Традиційна фармакопея лише м’яко зводить дискомфорт. З іншого боку, фонове лікування натуропатичною медициною може суттєво покращити проблему.

Ризики не лікувати поганий кровообіг ніг

Погана циркуляція в ногах може бути артеріальною або венозною , і спочатку це розмежування повинен робити хороший фахівець.

Поганий артеріальний кровообіг зустрічається рідше, хоча й потенційно більш серйозно, оскільки може поставити під загрозу саму кінцівку : у разі помітної обструкції артерії тканини, які залежать від цієї артерії, ішемізують і піддають ногу гангрені.
Поганий кровообіг , венозний застій є найбільш поширеним. У вас можуть бути помірні симптоми , такі як почервоніння шкіри, важкі ноги, поколювання, набряки в області, свербіж, відчуття печіння та біль у щиколотках і ступнях.
Якщо цю ситуацію не виправити, з часом вона може ускладнитися у вигляді варикозу або флебіту. Флебіт це запалення одного або декількох вен, дрібної або глибокої. Якщо згусток утворюється в області флебіту (тромбофлебіт), він, як правило, не викликає інших симптомів, крім регіонального болю, тепла, почервоніння та незначного набряку в цій області .
Це небезпечно, оскільки утворений згусток може рухатися по серцево-судинній системі і в кінцевому підсумку перешкоджати артерії далеко від місця утворення згустку. Якщо це відбувається в головному мозку, це називається цереброваскулярною катастрофою (інсульт) або інсультом, і це серйозно через наслідки, які це може спричинити, і тому, що воно потенційно летальне.
Існує прямий зв’язок між втомленими ногами та варикозом , між варикозом та флебітом, між флебітом та тромбофлебітом, а також між тромбофлебітом та цереброваскулярними катастрофами. На щастя, це не означає, що у всіх з поганим кровообігом в ногах буде інсульт. Але вони повинні зробити все можливе, щоб врегулювати цю ситуацію.

Втома ніг і поганий кровообіг: фактори ризику

Після клінічної підозри через наявність симптомів діагностичне підтвердження завжди проводиться за допомогою візуалізації (УЗД, КТ або МРТ). Однак існують різні фактори ризику, які можуть призвести до того, що ми страждаємо від втомлених ніг та інших ускладнень, спричинених поганою циркуляцією крові в ногах.

Ожиріння, куріння, сидячий спосіб життя …

Люди, які страждають ожирінням, курці, ті, хто сидить у нерухомості або довгий час залишаються нерухомими , жінки, які приймають протизаплідні таблетки або потребують замісної гормональної терапії (ТТГ), а також ті, хто в анамнезі, мають підвищений ризик втомлених ніг. тромбоз родичів .

Після клінічної підозри через наявність симптомів діагностичне підтвердження завжди проводиться за допомогою візуалізації (УЗД, КТ або МРТ).

Затримка рідини

Це пов’язано з сидячим способом життя, відсутністю фізичних вправ і, насамперед, втомою. З точки зору традиційної китайської медицини, втома (фізична чи розумова) може виснажувати енергію селезінки, одного з органів, відповідальних за управління рідинами в організмі, і спричиняти набряки та затримку рідини. Тому втома є однією з найпоширеніших причин.

Запор

Це ще один фундаментальний фактор, який сприяє втомленим ногам , оскільки застій живота обертається утрудненням кровообігу не тільки при венозному поверненні, але і в лімфатичному потоці нижніх кінцівок. Будь-яка перешкода для підняття лімфи з ніг, будь то через запор або ожиріння, безпосередньо впливає на якість кровообігу в ногах. психологічні чи емоційні причини.

Звичайне лікування при поганому кровообігу

Венозна недостатність і поверхневі флебіти м'якше обробляли загальні заходи, такі як підвищення ноги під час відпочинку і теплі компреси застосовуються. Компресійні панчохи також знімають біль, як і протизапальні препарати. У випадку тромбофлебіту іноді пропоноване лікування передбачає хірургічне видалення тромбу.

Тромбофлебіт глибоких вен ніг заслуговують на увагу і більш ретельного моніторингу, враховуючи ризик. Звичайна медицина лікує їх за допомогою гіпокоагулянтів, які запобігають утворенню тромбів.

Це стосується людей, які перенесли хірургічне втручання і повертаються додому із вказівкою ввести гепарин або один з його похідних у живіт підшкірно, щоб уникнути утворення тромбів. Якщо ситуація не тимчасова, як це трапляється, наприклад, у людей із ожирінням або у людей похилого віку, вони зазвичай отримують гіпокоагулянтне лікування пероральними препаратами (Сінтром).

Поряд із загальними заходами, згаданими вище, найкращою профілактикою втоми ніг є фізичні вправи для підтримання та покращення тонусу серцево-судинної системи . Ходьба - ідеальна вправа, і в міру набуття фізичної форми можна виконувати інші більш енергійні вправи відповідно до особистих можливостей, такі як їзда на велосипеді або плавання.

З іншого боку, схуднення дуже важливо. Людям, що страждають ожирінням або надмірною вагою, доводиться багато працювати, щоб залишатися в межах ідеальної ваги. Дієта з невеликою кількістю солі та великою кількістю клітковини не тільки допомагає в цьому питанні, але також допомагає у профілактиці високого кров’яного тиску.

Потрібно звикнути їсти багато фруктів та овочів , уникати алкоголю або вживати його в помірних кількостях, оскільки він має судинорозширювальний ефект, що погіршує погане кровообіг в ногах.

Ефективні рослини, що сприяють циркуляції

Застосовуючи регулярно, деякі лікарські рослини покращують венозний кровообіг на ногах (бажано проконсультуватися з фахівцем перед початком будь-якого лікування рослинами):

Кінський каштан. Можливо, саме рослина забезпечує найбільшу користь. Це показано при проблемах з кровообігом ніг, варикозному розширенні вен, набряках ніг, судомах в литках та болях і тяжкості в ногах. Він має протизапальну дію, оскільки пригнічує фермент простагландин-синтетазу і, крім того, підвищує резистентність капілярів крові. Він також має протигемороїдальний ефект. Його гідроалкогольний екстракт приймають із розрахунку 20-30 крапель тричі на день, а капсули - 2 рази під час сніданку та вечері.
Гамамеліс Його зоряні квіти мають в’яжучі властивості завдяки вмісту таніну, які сприяють мікроциркуляції і, таким чином, підвищують стійкість капілярів крові. Зазвичай його приймають по 2 капсули з кожним прийомом їжі.
Руско. Містить складні ефіри сапонозидів із судинозвужувальною та протинабряковою дією. Вміст його в рутозиді покращує стійкість капілярів. По 2 капсули приймають під час кожного прийому їжі.
Червона лоза. Він багатий дубильними речовинами та антоціанами, які зменшують проникність капілярів крові і тим самим підвищують їх стійкість. Крім того, він в’яжучий і судинозвужувальний, сприяє поверненню вен. По 2 капсули приймають під час кожного прийому їжі. Крім таблеток існують мазі, мазі та гелі, що поєднують ці рослини.

Йога для поліпшення венозного повернення

Лежачи на спині, підніміть ноги і спину у вертикальне положення за допомогою рук (зігніть лікті і притисніть спину долонями). Ця поза називається Сарвангасана або свічка. Відпочинок ніг, внутрішніх органів і тонізує роботу ендокринної системи.

Потрапивши туди, доведіть ноги за головою до горизонталі і виконуйте ножичні рухи, намагаючись торкнутися землі кінчиками ніг. Поверніться у вихідне положення ногами до неба, затримайтеся так кілька хвилин і повільно опустіться на землю. Переваги на ногах помітні відразу.

Користь холодної води для лікування втомлених ніг

У цю пору року бажано закінчити ранковий душ струменем холодної води на ногах і повторити ту ж операцію на ніч перед вечерею.

Перед тим, як застосовувати мазь, що стимулює венозне повернення, бажано прийняти короткий, свіжий місцевий душ, завжди в напрямку знизу вгору ніг. Також, застосовуючи мазь, завжди масажуйте ноги знизу вгору , від щиколотки до середньої ноги.

Після нанесення бажано відпочити кілька хвилин у горизонтальному положенні, злегка піднявши ноги.

8 порад для активізації кровообігу в ногах

Уникайте занадто довгого стояння або чергування підняття однієї та іншої ноги за допомогою маленького табурета. Ви також можете енергійно ходити на коротких відрізках.
Слід уникати занадто тісного одягу , особливо поясів та щільних шкарпеток.
Повернувшись додому, ви можете відпочити ногами, лежачи на спині та згинаючи коліна під прямим кутом за допомогою подушок. Якщо ви також виконуєте кілька рухів, як ніби крутите педалі з піднятими ногами, набагато краще.
Сон зі злегка піднятими ногами полегшує тяжкість. Їх можна підняти подушками або підняти ногу ліжка дерев’яними брусками від 10 до 20 см.
Уникайте нагрівання ніг , а також саун, тривалого перебування на сонці, гарячої воскової епіляції тощо.
Одягайте зручне взуття, що дозволяє підошві стопи згинатися при ходьбі. Уникайте занадто тісного одягу та взуття.
Якщо вам доводиться подорожувати на літаку або робити довгі поїздки на машині, не забудьте робити рухи ногами, щоб активізувати кровообіг .
Прогулянка вздовж берега пляжу або річки приносить велику користь, оскільки, створюючи звуження судин, вона зменшує запалення, набряки, місцеву спеку і, отже, біль у ногах.