4 свіжі сніданки на літо

Незалежно від того, чи хочете ви взяти їх спокійно, чи хочете взяти з собою, ці здорові холодні сніданки живлять вас і додають енергії. І п’ють дуже круто !!

Якщо в інший час року ми прагнемо теплих і втішних страв, як тільки прокидаємось, у літні місяці ми прагнемо шукати протилежного: освіжитися з першої години . Дні довші, діяльність на свіжому повітрі примножується, і нам потрібна однакова або більше енергії.

Ми можемо мати більше часу, щоб насолодитися довгим сніданком , або ми все одно можемо встати вчасно і доведеться швидко снідати. Навіть що ми вирішили взяти сніданок із собою, щоб з’їсти його трохи пізніше, коли у нас з’явиться апетит.

Тут у вас є варіанти насолодитися спокійно, взяти це за мить або взяти з собою.

Смузі з фундука та какао

Ви любитель шоколаду? Тоді напевно ви хочете розпочати день із смачного смузі з какао та фундука, який перенесе вас прямо в дитинство. Звичайно, щоб скористатися всіма поживними речовинами фундука , вам знадобиться трохи передбачити, оскільки цей рецепт потребує замочування.

Хоча рецепт призначений для порції, ми можемо зробити літр і більше , враховуючи, що ми повинні спожити його протягом трьох днів.

Інгредієнти на дві порції:

100 г фундука
2 склянки води або вівсяного напою
2 столові ложки сирого какао-порошку
1 склянка кубиків льоду
Вода для замочування

підготовка:

Замочіть фундук хоча б на ніч і процідіть.
Ми можемо зробити домашнє лісове горіхове рослинне молоко з водою і процідити його за допомогою сітки овочевих сирів, але ми також можемо все це збити разом з рослинним вівсяним молоком, із сирим какао та кубиками льоду.

Кава Vegan Frappe

Для багатьох людей відмова від ранкової кави не є варіантом. Але в найспекотніші дні наша звична тепла кава може не так сподобатися .

Ми можемо ароматизувати каву фраппе багатьма способами , але за допомогою цього рецепта ми отримаємо ідеальний, щоб спокійно насолоджуватися на вихідних або під час свят. Аромат ванілі, безперечно, є однією з його великих визначних пам'яток.

Інгредієнти для двох склянок:

1 склянка кокосового молока з його вершками (банки з кокосовим молоком йдуть разом з молоком і вершками, ми змішуємо і ставимо чашку)
2 чашки еспресо (короткі)
1 столова ложка сирого какао-порошку
1/2 столової ложки натурального екстракту ванілі
1 столова ложка кленового сиропу
2 склянки льоду
меленої кориці для дощування

підготовка:

Правильним способом його приготування було б покласти в блендер всі інгредієнти, крім льоду та кориці, і збити . Пізніше коктейльним шейкером ми охолоджуємо напій подрібненим льодом, подаємо до столу та посипаємо корицею.

Однак ми можемо побити його льодом і надати йому останнього штриху кориці. Або подайте його над подрібненим льодом у склянках. Ці три варіанти залежить від часу ми маємо і є чи ні у нас є шейкер.

Ночівлі овес, літня каша

Якщо ви шанувальник porrigde de porrigde, цей рецепт не можна пропустити. Окрім свіжості, це дуже поживний рецепт, який готують напередодні ввечері, тому ви можете встати і насолоджуватися ним безпосередньо . Нічого, щоб нагріти овес у каструлі.

Однією з переваг цього рецепту є те, що його дуже легко транспортувати , тому ми можемо взяти його з собою та з’їсти в офісі, після занять йогою або коли ми залишили маленьких на дачі.

Ми можемо використовувати будь-які подрібнені фрукти або горіхи , ті, що є у нас у холодильнику або в коморі, але тут вишукане поєднання.

Інгредієнти на 1 порцію:

1 склянка ультратонкого прокату вівса
1 склянка вівсяного молока або будь-якого іншого рослинного молока
1 чайна ложка фіолетового льону або чіа
1 банан
1 жменька мигдалю
1 жменька червоних фруктів, малини, наприклад.

підготовка:

Очищений банан розбити виделкою в мисці.
У велику або середню скляну банку помістіть вівсяні пластівці, розтертий банан та рослинне молоко.
Додаємо насіння льону та чіа. Добре перемішуємо. Овочевий напій повинен добре покриватися.
Додаємо жменю мигдалю та свіжі фрукти.

Фрукти, які можуть бути будь-якими іншими, наприклад, манго або яблуко, нарізані та очищені від шкірки, ми також можемо додати його вранці.