Масаж рук для зняття напруги
М'яке тертя, тиск і тертя допомагають зняти приховану напругу. Ми покажемо вам, як за допомогою цієї вправи!
Ми використовуємо руки, щоб відкривати двері, утримувати предмети, натискати клавіші, писати, їздити, готувати … і при кожному з цих видів діяльності в м’язах накопичується невелика напруга. Однак це не ділянка тіла, якій приділяється велика увага .
Часто лише тоді, коли хтось тисне або маніпулює нашою рукою під час масажу, ми усвідомлюємо, наскільки це приємно та корисно. Якщо професійний масаж неможливий або якщо хтось із близьких нам допоможе, ви завжди можете вдатися до самомасажу . Рука - це просто дуже вдячна частина, щоб займатися наодинці.
Самомасаж для зняття напруги в руках
Хуан Хосе Пласенсія , боді-терапевт і автор різних робіт, пропонує наступний самомасаж:
- Тримаючи руку прямо, виконуйте тертя, спочатку від плеча до ліктя, а потім від ліктя до кисті.
- Далі, починаючи з плеча , м’яко стискайте м’язи рук і рухайтеся вниз до кисті.
- Продовжуйте чинити допустимий тиск великим пальцем вниз з внутрішньої сторони руки, від пахви до зап’ястя.
- Завершіть м’якими погладжуваннями вниз і зробіть рух назовні рукою.
- Візьміть зап’ястя, повертаючи передпліччя вгору.
- Потім круговими рухами великого пальця масажуйте долоню кисті, від зап’ястя до пальців.
- Візьміть пальці руки по одному і м’яко розтягніть їх, повертаючи назад.
- Нарешті, закрийте всю руку і виконайте на ній обволікаючі рухи.
- Зробіть такі ж рухи на іншій руці. Переваги: Цей самомасаж сприяє емоційній рівновазі, вираженню життєвої сили та відкритості світу.
Керуйтесь інтуїцією
В кінці дня або під час перерви в роботі масаж рук може бути гарною ідеєю, щоб звільнити їх від накопиченої напруги .
Що стосується простору, будь-яке місце, де людина почувається комфортно, є доречним. Важливо дати волю рукам. Дізнавшись про рухи та послідовності, запропоновані в цій статті, ви можете імпровізувати, оскільки ніхто не знає вашого власного тіла краще за вас самих.
