Відкрийте 4 молекули щастя
Ана Марія Оліва
Збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи на природі та хороший нічний сон - це запорука добробуту мозку.
Чи знали ви, що ви ідеально спроектовані для щастя? Ваш мозок має вишуканий спектр природних ресурсів для створення щастя.
Молекули (або гормони), які схиляють нас до щастя
Ми розповідаємо вам 4 визначальних молекули для вашого самопочуття та як їх природно підвищити. Почнемо?
1. Ендорфіни
Вони являють собою невеликі ланцюжки амінокислот, які відомі як «природні опіати» і відіграють дуже важливу роль як для здоров’я, так і для щастя. Вони сприяють заспокоєнню, покращують настрій, підвищують імунну систему, протидіють тривожності, врівноважують артеріальний тиск, затримують старіння, змушують нас почуватись здатними до всього, що ми задумали … І вони в 20 разів ефективніше знімають біль, ніж штучні знеболюючі засоби! Існує до 20 різних типів, і вони, як правило, зберігаються в гіпоталамусі.
- Як їх покращити: Слухати музику, ходити, танцювати, займатися йогою, сміятися, отримувати оргазм …
2. Дофамін
Це молекула, яка відповідає за задоволення та задоволення. Це дозволяє нам почуватись цікаво, мотивовано і впевнено в собі. Також називається молекулою наркоманії, оскільки вона спонукає нас шукати приємних та приємних занять. Деякі навіть називають це молекулою любові, оскільки на початку стосунків підвищення рівня цієї молекули породжує високі дози енергії та ейфорії . Ця молекула також пов’язана з м’язовою координацією, тривалістю уваги, пам’яттю, творчістю та процесами навчання, а також прихильністю, звиканням та деякими психічними патологіями.
- Як його покращити: за допомогою їжі, сексу та, загалом, всього, що приносить нам задоволення.
3. Окситоцин
Це молекула зв’язків або любові. Він особливо відомий як гормон пологів та лактації та завдяки своїй функції зміцнення зв’язків між матерями та їх дітьми. Він бере участь у всіх людських стосунках, і чоловіки також розділяють його. Це полегшує побудову стабільних відносин, хоча також втручається в соціальні відносини. Це допомагає нам менше відчувати страх у певних ситуаціях, звільнитися від тривоги, підвищити впевненість і покращити емпатію.
- Як його посилити: Це відбувається природним чином, коли ми спілкуємось з друзями чи людьми, які нас люблять, коли вони пестять нас або коли ми дивимось на дитину.
4. Серотонін
Це молекула гумору, добробуту. Низький рівень серотоніну пов’язаний з депресивними станами, занепокоєнням, мігренями, безсонням і навіть агресією. Він відповідає за регулювання апетиту за допомогою насичення, врівноваження статевого імпульсу та інших функцій, пов’язаних з рухом та навчанням. Урівноважений, він створює відчуття благополуччя, розслабленості, самооцінки та зосередженості.
- Як його вдосконалити: Заняття на природі, відпрацювання техніки розслаблення та медитації та здійснення нових проектів. Наш організм не виробляє триптофан, попередник амінокислоти серотоніну, тому ми повинні намагатися отримувати його за допомогою дієти. Ви знайдете його в бананах, ананасах, авокадо, сливах, какао … Тут ви отримаєте більше інформації про те, як підвищити рівень серотоніну.
