5 ключів до здорового способу життя

Овідіо Отксоа

Зміцніть своє серце природним харчуванням, спокоєм та позитивними стосунками

Сюрприз: холестерин або жир не проблема, серцево-судинні захворювання мають інші причини, на які приділяється мало уваги.

Якщо ви хочете насолоджуватися здоровим серцем на все життя, візьміть до уваги.

● Від 7 до 8 годин сну - це решта, необхідна організму . Як сон менше 6 годин, так і більше 8 або 9 годин пов'язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань, особливо у чоловіків.

● Йога, тай-чи та інші психофізичні методики, що практикуються щодня, зменшують вплив гормонів стресу (кортизолу та адреналіну) та знижують артеріальний тиск, зменшуючи шанси захворіти.

● Будьте цікаві та відкриті до змін . Ці відносини пов’язані зі здоров’ям серцево-судинної системи та довголіттям, на думку психолога Яака Панксеппа, експерта в області емоцій та неврології.

● Сонячні ванни для синтезу вітаміну D, який запобігає всілякі розлади, включаючи захворювання серця. Уникайте середніх годин дня та приймайте бета-каротин (в апельсиновій їжі), щоб захистити шкіру.

● Позитивні емоції, такі як оптимізм та щедрість, допомагають подолати стрес та зменшити його наслідки.

● Відчуття задоволення від роботи та служіння іншим також є захисними факторами.