Біоданза, танець життя

Лурд-забай

Ця терапія, яка запрошує нас танцювати, не розраховуючи рухів, може змінити наше життя: вона усуває закупорки та забезпечує внутрішню силу

Той, хто спробував, скаже вам, що набрався внутрішньої сили та самооцінки . Це головна сила біоданзи: сприяти розвитку потенціалу кожної людини. Дозволяючи захоплюватися музикою і виконуючи певні рухи зі свободою, ви почуватиметесь життєво енергійним, креативним, врівноваженим, сильним …

Музика та танці змінили моє життя

У дитинстві я любив танцювати перед дзеркалом, яке займало цілу стіну. Він повторював хореографії, які бачив на шоу, а потім модифікував їх, як відчував. Танці перед дзеркалом змушували мене почуватися добре, особливою та великою всередині.

У мене було нелегке дитинство, моя мати померла, коли мені було лише одинадцять років, і хоча решта моєї родини була дуже ласкавою до мене, я замкнувся в собі. Мені було важко сказати, що я відчував, і я в кінцевому підсумку робив те, що хотіли інші, я шукав моментів ізоляції, щоб побути наодинці і пограти зі своєю уявою.

Я виріс і продовжував слухати музику, дозволяючи захоплюватися звуком, особливо коли я почувався насиченим навчанням чи роботою, або просто тому, що мені це було потрібно. Я захоплювався книгами про невербальне спілкування та творчі висловлювання, читав усе, що було пов’язано із зціленням, природним шляхом, і цим я виявив, що тіло жестами, положеннями чи способами ходьби виражає спосіб існування людина .

Я відкрив біоданзу. Я не міг у це повірити! Рухи, вивчені з різною музикою, допомагали виражати емоції та багато іншого. Інструмент, яким я користувався з дитинства, абсолютно інтуїтивно, не підозрюючи про користь, яку він мені приніс, мав назву, біоданза, дисципліна, де кожен рух вивчається та орієнтується. Я не вагався, вирішив навчитися монітору.

Біоданза забрав мою броню, яка не давала мені застоятися в особистому житті, дав мені сили внести зміни, необхідні мені для досягнення моїх цілей, забрав страхи, які я вже вважав подоланими, повернув мені ту радість, яку ми ніколи не втратимо, повернув мені свою ідентичність.

І найкраще, сьогодні я впевнений, що біоданс поверне всім моїм студентам те, що вони втратили за свій життєвий цикл, а також їх суть.

Що таке біоданза?

Біоданза - це техніка, створена в 1960-х роках чилійцем Роландо Торо , вихователем, а згодом психологом. За час роботи вчителем він завжди вносив експериментальні пропозиції щодо художньої освіти, досліджував малюнки дітей - а також психічно хворих - та організовував акції в пошуках поліпшення умов життя найменших.

Після цього періоду психопедагогічних досліджень Роландо Торо вирішив закінчити психологію, він познайомився з Клаудіо Наранхо і завдяки великій дружбі, яку вони встановили, почав працювати в Медичній школі Чилійського університету. У нього була одна мета: поліпшити якість життя психічно хворих та гуманізувати їхні стосунки; Для цього він репетирував терапевтичні системи з танцями. Торо сказав:

«Ігри в психоданс - це набір експериментів з вираженням тіла. Вони натякають на музичну силу виліковувати хвороби , викликати сили природи, пробуджувати любов чи бажання, гармонізувати суспільства … Щоб досягти цього, у людині потрібно пробудити втрачену внутрішню музичність і відновити її життєвий тонус ”.

Переваги біоданзи

Роландо Торо продовжував досліджувати та обмінюватися досвідом з іншими психологами - серед них Карлом Юнгом, Фріцем Перлзом та Рене Шпіцем - і почав розробляти комплекс терапевтичних вправ, які він назвав Системою Біоданза.

Biodanza працює з п’ятьма досвідом, які поєднуються:

життєва сила: радість від життя
творчість: здатність до висловлювання
афективність: здатність до соціалізації
сексуальність: здатність робити речі з любов’ю та задоволенням
трансцендентність: злиття тіла і розуму

На сеансах біоданзи ми поєднуємо, активізуємо та вдосконалюємо ці переживання, тому це називається танцем життя.

Його переваг багато:

Це дає вам життєву силу.
Це змушує вас бути тут і зараз.
Це нагадує вам, що розум і тіло єдине ціле.
Зміцніть свою імунну систему.
Допомагає досягти власних цілей.
Він видаляє візерунки, які ви перетягуєте від батьків чи предків.
Це оновлює вас зсередини та зовні, бо повертає вам радість життя, вашу особистість.

Відкрийте себе для нового досвіду

У biodanza рух вільний . Показана вправа і сказано, для чого вона потрібна; Але потім кожна людина робить це так, як відчуває себе на той момент, зі своїми обмеженнями.

Вправа може створювати враження нудної, тривалої, стомлюючої. У біоданзі це говорить нам про дефіцит, а також про те, що коли ви його інтегруєте, ви відкриєтеся для змін у своєму повсякденному житті. Коли ви відчуєте рух цієї вправи по-іншому, це здасться вам іншим, у вас не буде слів, щоб висловити те, що це викликає у вас почуття, вам сподобається кожен жест, кожна еволюція.

Існують вправи для досягнення певних цілей:

Для загону.
Бути тут і зараз, замість того, щоб постійно думати про минуле чи майбутнє.
Вийти за межі, які ми самі собі встановлюємо.
Щоб нагадати нам про внутрішню силу, яку ми маємо.
Щоб чітко висловитись.
Щоб не бігати цілий день і в будь-який час.
Для самопізнання.
Щоб мати більшу чутливість.
Щоб мати більше порядку в матеріалі чи в нашому житті.
Знати, як керувати власним життям згідно з нашими побажаннями, а не так, як хочуть інші.
Щоб збалансувати наше життя.
Щоб пов’язати наш інтер’єр.
Щоб більше творчості.
Щоб знати, як сказати «ні», коли ми хочемо сказати «ні».
Щоб знати, як текти …

5 вправ біоданза

Деякі приклади допоможуть вам зрозуміти, якими є вправи з біоданзи та що вони вам пропонують.

1. Посилення безпеки

Ходячи чергуючи руку і протилежну ногу, твердими і сильними кроками в кожному кроці ми робимо, торкаючись землі цілою ногою. Це вправа для розвитку синергізму, координації та сили, тому що ходити без цього твердого кроку - це так, ніби ми були на чолі, ходимо у своєму житті зі страхом.

2. Йти до мети

Танець твердими рухами, спрямовуючи погляд на точку, де він закінчиться рішучим жестом, таким як удар рукою чи ногою, є вправою, яка дозволяє нам встановлювати власні межі, не перебільшуючи їх, ставити мету і йти до неї.

Виконуючи вправу, ми не думаємо про мету, ми концентруємось лише на русі, який потрібно здійснити, ми дивимося на точку очима і закінчуємо твердим жестом, не думаючи ні про що інше.

3. Адаптуватися до змін

Вправа пам’ятати, що ми тут і зараз , у цей момент, складається з ритмічного і безперервного руху ногами та ступнями для зв’язку із землею. Набагато краще це зробити, поклавши всю ногу на землю, торкаючись землі.

За допомогою цих безперервних і повторюваних рухів, усім тілом одночасно, ви будете готові адаптуватися до змін, наприклад, до відстороненості. Життя постійно змінюється, і нам потрібно змінюватися разом з ним, але багато разів, не підозрюючи про це, ми стаємо на якір у минулому.

4. Відкрийся для отримання

Є також вправи з ударами. Це пестощі, які ми даруємо собі або партнеру . За допомогою цих рухів ми можемо побачити опір, який ми маємо.

Є люди, які не дозволяють піклуватися про себе, і ці рухи біоданзи допомагають їм також відкрити себе для отримання, тому що в житті знання того, як отримувати, є настільки ж важливим, як знання того, як давати.

Пестити нас - одне задоволення, яке ми часто не дозволяємо собі. У нашому суспільстві більшість з нас, особливо жінки, звикають дарувати, дарувати і дарувати … і ми забуваємо отримувати. Несвідомо ми усвідомлюємо лише інших, а не себе.

Часто нам потрібно відновити баланс між тим, як давати і отримувати.

5. Звільніть емоції

Ходьба, щоб розблокувати наш таз - ще одна вправа, яку я рекомендую. Дуже мало людей рухають тазом при ходьбі ; ми зазвичай ходимо рівно і жорстко, ніби ми стовбур дерева. Нам потрібно ходити, рухаючись тазом, щоб розблокувати емоції, що потрапили в цю область.

Якщо ви спробуєте, спочатку це може вам коштувати, це може навіть пошкодити стегно, але якщо ви будете робити це щодня потроху, ви будете ходити, рухаючись тазом, не замислюючись, і почуватиметесь набагато краще та впевненіше.

Коли емоції блокуються, м’язи стискаються, і ми приймаємо анатомічні позиції. Тоді ми звикаємо до них, думаючи, що вони правильні.

Мобілізувавши всі ці м’язи, ми звільняємо контрактури, а разом з ними і всі емоції, які залишаються в тілі і не приносять нам ніякої користі.

Щасливий танець життя.