Що потрібно вашому тілу: менше масштабу і більше любові

Монтсе Кано

Ми цінуємо малу вагу, щоб відповідати зовнішнім стереотипам. Результат часто засмучує, оскільки він обумовлює наше життя і змушує нас почуватися невдалими. Вихід з цієї пастки - навчитися більше любити себе.

Усі люди повинні почуватися цінованими і коханими , бо любов робить нас людьми. І завдяки першій безумовній любові, яку дарували нам батьки, ми здатні любити себе і завжди почуватись цінними, незважаючи на злети та падіння життя.

Але коли це почуття цінності надто зосереджене на обмеженому аспекті життя, коли ми базуємо свою цінність на фізичному аспекті , ми набагато вразливіші.

Одержимість вагою: відсутність самооцінки?

У рідкому і неконтрольованому світі багато людей використовують своє тіло як рятівний круг: "Він використовується для покриття психічних мук , які непросто вирішити, що викликають неспокій", - пояснює психолог та психоаналітик Ізабель Менендес.

Це пов’язано з стосунками, які ми маємо з іншими, з тим, як ми почуваємось. Всі ці психічні аспекти є набагато більш дифузними та неконтрольованими, ніж фізичні аспекти. Це легше думати , що ми можемо контролювати свою вагу тіла , ніж емоційний світ.

Одержимість схуднення також приховує проблему самооцінки . Оскільки ми соціальні істоти, низька самооцінка змушує нас турбуватися про те, що інші думають і думають про нас.

Пастки самокритики

"Як люди, ми наділені здатністю рефлексувати, спостерігати за собою, коли діємо. Ми маємо можливість аналізувати себе, а отже, трансформуватися та вдосконалюватися", - пояснює Крістоф Андре, психіатр та психотерапевт.

Проблема виникає, коли ми використовуємо цю здатність критикувати і недооцінювати себе ; зробити життя неможливим і незручним. Ми боїмося відхилення, а не викликання прийняття. Андре підсумовує, що ми підозрюємо до невдач, а не до успіху.

Сім'я відзначає нас

Контакти, які ми підтримуємо з іншими, залежать від образу нашого тіла . Ось чому так легко потрапити в пастку худорлявості та дієти.

"Саме емоційні стосунки батьків зі своєю дитиною в основі складають цей образ, який буде базою, на якій буде базуватися психічна еволюція людини, і від якої буде залежати ступінь прийняття ними свого тіла", - говорить він. Менендес.

Ці стосунки з батьками дуже важливі, оскільки, коли ми дорослішаємо, інші соціальні сфери мають потужний вплив: школа, друзі, коментарі, телебачення, журнали з моделями "без кривих", мода, призначена для відображення на пластикових манекенах. …

Навчитися любити тебе - це ключ

Якщо ці зайві кілограми нас турбують, нам може не вистачити кількох грамів самооцінки. Ці вказівки допоможуть вам побачити своє тіло з іншої точки зору :

1. Визнайте свою невпевненість

"Замість того, щоб висловлюватися і говорити, що з нами відбувається, ми закриваємо рот їжею. Тому що це заспокоюється дуже первинно, як перша їжа матері", - каже Ізабель Менендес. Тому визнання своєї невпевненості - це перший крок до того, щоб не "використовувати" їжу як прикриття для інших конфліктів.

2. Висловіть те, що відчуваєте

Щоб пробудити любов у інших, ми віримо, що ми повинні бути іншими . Ми надаємо надмірне значення недосконалості, зморшкам, кілограмам … І ми уявляємо, що якби ми збіглися із зовнішнім ідеалом, ми отримали б бажану любов, пояснює психотерапевт Лора Гутман.

Але замість того, щоб зосередити свою увагу на тому, що, на наш погляд, у нашому тілі занадто багато або йому не вистачає, справді любляча річ полягає у тому, щоб зосередитись на тому, що ми маємо і можемо розширити можливості.

3. Створіть свою особистість

Багато тиску важким тягарем лягають на жінок , особливо . Ізабель Менендес вважає, що жіноче знецінюється в плані моди, кіно чи індустрії, демонструючи надзвичайно тонкі тіла без вигинів. Це означає піти проти жіночності та позбавити жінок сили створювати свою жіночу ідентичність.

"Ми занадто цінуємо ідеал стрункості. Але вигини чудові. Ми повинні думати і любити себе по-іншому" , - підсумовує цей психолог.

Вправа для підвищення самооцінки

Ця практика допомагає вам відновити зв’язок зі своєю суттю . Він складається з тренування вашого розуму, щоб створити простір спокою, де ви можете працювати над своєю самооцінкою. Ми розповідаємо вам крок за кроком:

1. Подумайте про таке: "Якою буде моя наступна думка?" Чекай і чекай, поки з’явиться ця нова думка.
2. Вам потрібно правильно поставити свою думку в той «режим очікування», той момент, коли ви нічого не думаєте, а просто чекаєте нової думки. Попрактикуйтеся кілька разів, поки цей момент не стане більшим, і вам стане легко залишатися там протягом невизначеного періоду часу.
3. Коли ви трохи потренуєтесь, сядьте в тихому місці і задайте своєму розуму запитання: "Чому я не люблю своє тіло?", "Чому я боюся мати стосунок з іншими або з такою людиною", " що приховує моє бажання бути худим? "… Або будь-яке інше питання, яке вас турбує і змушує вас переїдати або занадто турбуватися про свій імідж. Це має бути лише одне питання, а не кілька.
4. Коли ви мовчки ставите своє запитання, переведіть свою думку в режим "утримання", про який ви дізналися раніше. Якщо він блукає, переформулюйте своє запитання і знову подивіться на той особливий простір спокою.
5. Відповіді прийдуть до вас інтуїтивно протягом наступних днів.