Психобіотики: бактерії, які допомагають вашому психічному здоров’ю

Луїс Антоніо Лазаро

Симбіоз між людським тілом і бактеріями настільки близький, що досягає сфери думок і почуттів. Регулювати їх можна за допомогою мікроорганізмів.

Кишечник - єдиний орган, який несе всередині іншого органу, мікробіоти, який не є людиною - він складається з бактерій - і також … подумайте!

Саме доктор М. Герсон вперше заговорив про "другий мозок", менш ніж десять років тому, щоб визначити набір із 100 мільйонів нейронів, що знаходяться в кишкових стінках і які видають десять сигналів в мозок для кожного, що отримувати.

Як бактерії впливають на настрій

Кишковий мозок виробляє серотонін, дофамін та близько тридцяти нейропептидів, подібних або ідентичних тим, що містяться в центральній нервовій системі. До 95% серотоніну, нейромедіатора, який дарує нам радість і задоволення, виробляється в кишечнику!

Кишково-кишкова нервова система моментально реагує на емоції. Ми всі знаємо, що нервові стреси та емоції впливають на шлунок та кишечник. Нерви від іспиту можуть викликати діарею. І людина, яка змушує нас закохуватися, пробуджує метеликів у животі.

Мозок кишечника

Ми починаємо знати, що те, що відбувається в кишечнику, також впливає на те, що ми думаємо і як ми почуваємось. І що кишкові бактерії відіграють важливу роль у функціонуванні цього другого мозку.

Є дослідження, які пов'язують мікробіоти з бінестаром або з такими розладами, як депресія, тривога, залежність або аутизм. Певним чином наш розум і наш психічний стан також є плодом життя в симбіозі з мікроорганізмами.

Логічно зробити висновок, що якщо мікробіота нормалізується, ці захворювання можна покращити або вилікувати. Замість того, щоб приймати антидепресанти з великою кількістю побічних ефектів, ми могли б стимулювати кишкові попередники серотоніну (вироблення цього нейромедіатора зменшується із захворюванням).

Здорова дієта для мозку

Різні автори сходяться на думці, що певний тип дієти пов’язаний із зміною флори та психологічними симптомами. Це дієта з великою кількістю добавок, рафінованого борошна та цукру та насичених жирів, при надмірному споживанні молочних та м’ясних продуктів.

Навпаки, екологічне та різноманітне харчування, багате ферментованими продуктами, запобігає змінам (іншими вирішальними факторами є грудне вигодовування та часті контакти з природою).

Що таке психобіотики

Нещодавно в університеті Корка (Ірландія) була винайдена концепція психобіотиків, яка стосується живих організмів, які в достатній кількості приносять користь психічному здоров’ю експериментальних тварин і людей.

Точка створення конкретних живих препаратів для кожного розладу ще не досягнута. Дослідження показують, що кожна людина має унікальний склад мікробіоти, такий як відбитки пальців, риси обличчя або генетична наділеність. Ймовірно, лікування психобіотиками майбутнього буде індивідуалізовано після аналізу конкретних змін.

Пробіотичні добавки з психічним ефектом

Психобіотичні дослідження вже виявили деякі травні бактерії, які можуть зумовити настрій і психологічний баланс:

• Bifidobacterium infantis: збільшує триптофан, нейромедіатор ГАМК та серотонін. Боротьба з порушеннями сну та депресією.
• Lactobacillus casei shirota: він корисний при лікуванні стресу у пацієнтів із синдромом хронічної втоми.
• Lactobacillus rhamnosus: знижує рівень гормонів, пов’язаних зі стресом. Застосовується для контролю тривожності в гострих ситуаціях. Інший антистресовий вид - Bifidobacterium longum.
• Lactobacillus helveticus: запобігає стресовим дисфункціям пам’яті. Він нормалізує експресію "нейротрофічного фактора, що походить від мозку", що сприяє виживанню нейронів.
• Bacteroides fragillis: його вивчають як терапію при аутизмі, оскільки він коригує зміни кишкового бар’єру, пов’язані з цією хворобою.

Новачки-терапевти

Невролог Наташа Кемпбелл-Макбрайд пропонує дієту з ферментованою їжею для дітей-аутистів, і в нашій країні клінічний психолог і трансперсональний терапевт Хесус Мієр вирішує проблеми тривоги, депресії або стресу за допомогою "психобіотиків" або "синтеппічної психотерапії", що розглядає "взаємодію мікробіоти кишечника, дієти та її взаємозв'язок з мозку, думкою та емоціями".