Вчіться на своїх емоціях, використовуючи 7 основних клавіш
Норберто Леві
Коли ви знаєте, як прислухатися до своїх емоцій, ви можете висловити їх, не завдаючи собі шкоди. Кожна ситуація стане можливістю навчитися жити за ними.
Коли ви знаєте, як прислухатися до своїх емоцій, ви можете висловити їх, не завдаючи собі шкоди. Кожна ситуація стане можливістю навчитися жити за ними.
Слухайте та керуйте емоціями
Сам факт розпізнавання неприємних емоцій, які ми відчуваємо, вже забезпечує відпочинок для розуму . Битва за контроль на час припиняється. Але щоб вони не являли собою обмеження, а перевагу, ми повинні слухати їхні повідомлення та виконувати їх. Словом, вчіться у того, що вони говорять. Наступні рекомендації допоможуть вам це зробити.
1. Наблизьтесь до контрольованого
Після того, як ви виявили, які риси ви намагаєтеся приховати, я пропоную вам почати уявляти, що вони справді проявляються у вас. Якщо це гнів, яким би був цей гнів? Пограйте з цією ідеєю, навіть якщо вона здається катастрофічною. Простір для цієї фантазії дозволить вам розрядити емоції, а також пізнати їх краще. Наскільки ви з повагою спостерігаєте і супроводжуєте оригінальну емоцію, вона продовжує свій шлях, поки не заспокоїться. Це як хвиля, яка досягає свого максимуму, а потім починає занепадати. I-Ching говорить про це: «Кращий спосіб концентраті, дозволяючи розширення . »
2. Звернення до руху
Коли ви контролюєте свої емоції, ви стягуєте м’язи та суглоби. Це можуть бути стегна, шия, плечі або кінцівки. Я пропоную вам поставити музику, яка вам подобається, щоб ви слухали її деякий час, ніби дозволяючи їй увійти у ваше тіло, а потім дозволити своєму тілу самовиразитися. Якщо під час виконання цієї вправи виникають ті емоції, які ви зазвичай контролюєте, супроводжуйте їх, не засуджуючи їх … Вони пройдуть свій цикл і стануть іншим .
3. Будьте самим перекладачем
Після того, як ви навчилися бачити свої емоції - навіть якщо вони неприємні - як цінні і не тікати від них або приховувати їх, звикайте шукати інформацію, яку вони вам передають. Перекладіть цю тривогу чи той гнів на те, що воно намагається висловити нам: Чи існує загрозлива ситуація? Чи бракує мені необхідних навичок, щоб прийняти той чи інший виклик?
4. Дайте кредит собі
Спочатку ви можете схилити применшувати деякі свої емоції та інформацію, яку вони вам дають. Ви можете сказати собі щось на зразок: «Цей страх, який я відчуваю, дурний, тому що насправді нічого не відбувається. Він повинен мати можливість впоратися із ситуацією, як усі! " Майте на увазі, що ви унікальна особистість і що ваші сприйняття, хоча і суб’єктивні, є головним. Тож визнайте їх повністю і спробуйте дотримуватися їх .
5. Будьте впевнені в собі
Не думайте, що, оскільки ми радимо вам стежити за своїми емоціями, ви збираєтеся відкрити скриньку Пандори зі своїми тривожними відчуттями, ввівши в хаос, якого до цього часу вам вдалося уникнути. Навпаки, прислухатися до своїх емоцій, що ви збираєтеся робити, - це дійсно захистити себе, а не заривати голову в пісок, як це було раніше. Захистіть себе і одночасно рухайтеся вперед у пошуках того, що насправді вас спонукає. Тож будьте готові вчитися, бо у вашій новій емоційній відкритості немає небезпеки .
6. Визнайте деяку невпевненість
Коли ви довіряєте своїм емоціям, ваша невпевненість у собі вже не буде такою інтенсивною, і, отже, ви не будете переживати її як нестерпну і не будете робити вигляд, що керуєте нею. Якщо ви впевнені, що, переживаючи невпевненість у собі, ви навчаєтесь і розумієте, що збираєтеся скористатися цим процесом, вам не потрібно буде його придушувати. Почніть змінювати свій вигляд і приймати мінімальний ступінь невпевненості, властивий життю .
7. Вислови себе найкращим чином
Чи добре відпустити будь-який імпульс, який у вас є? Коли ми рекомендуємо дозволяти емоціям виражатись, ми не говоримо, що якщо ви злитеся на свого начальника, розв’яжіть свій гнів і створіть сцену. Ні, ідея полягає в тому, що ви дозволяєте своїм почуттям інформувати вас. Тоді ви вирішите, як ви піклуєтесь про це найбільш безпечним та продуктивним способом. Це доцільна вправа .
