Будь ласка, поширюйте! 10 продуктів для поліпшення кровообігу
Мартіна Феррер
Артерії та вени проходять по нашому тілу, беручи кров там, де це потрібно, але якщо йому важко циркулювати, можуть виникнути проблеми.
1. Лимон покращує еластичність
Вітамін С лимона має важливе значення, так як вона втручається в утворенні колагену і еластину, білків , які впливають на капілярну стінку.
Візьміть сік 1 лимона на склянку води вранці . Якщо ви скористаєтеся шкірою (можна трохи натерти) і білою частиною, ви отримаєте ще більше антиоксидантів . Ви також можете заправити овочі лимонним соком.
2. Куркума захищає від запалення
Куркума протизапальна і проста у використанні. Велика частина його користі для кровообігу обумовлена його антиоксидантною дією, яка протидіє дії вільних радикалів та токсинів в організмі.
Вживайте 2 скибочки свіжого кореня на день у вигляді настою , смузі, вершків або соусу, обов’язково з чорним перцем та невеликою кількістю олії.
3. Імбир розріджує кров
Часте і регулярне вживання імбиру допомагає мобілізувати енергію та активізує кровообіг , розріджуючи його. Вживайте його свіжим або сухим щодня в соусах, рослинних кремах, солодощах або настоях.
4. Насіння соняшнику забезпечують вітамін Е
Окрім необхідних амінокислот, необхідних для підтримки структур волосся, вони багаті вітаміном Е , одним з найпотужніших антиоксидантів для нашого організму.
Рекомендоване вживання насіння соняшнику становить 1 столову ложку на день , або, що ще краще, злегка підсмажене або замочене протягом 12 годин і зневоднене.
5. Часник має антикоагулянтну дію
Часник - це природний антикоагулянт, який допомагає крові краще циркулювати в судинах. Разом з цибулею він стимулює кровообіг і зменшує в’язкість крові.
Щодня приймайте по 1 подрібненій сирої гвоздиці .
6. Хвощ покращує стан судин
Він багатий кремнієм , необхідним для утворення колагену і, отже, для підтримки судинних стінок.
Щодня можна приймати по 2 склянки настою , краще з перетертою рослиною. Або трохи підсмажте і додайте до гомасіо, салатів та рослинних кремів.
Фліпборд
7. Гречка підсилює дію вітаміну С
Ця псевдоцерема багата флавоноїдом, який називається рутин, який діє у взаємодії з вітаміном С, захищаючи стінку судин і капілярів. Таким чином, його регулярне споживання сприяє захисту судин.
Щотижня споживайте 2-3 порції гречки, приготовленої, наприклад, з цибулею-пореєм та шітаке.
Фліпборд
8. Темні ягоди покращують тонус вен
Такі ягоди, як чорний виноград або чорниця, дуже багаті антиоксидантами, а в синергії з вітаміном С вони також сприяють поліпшенню тонусу вен.
Чорний виноград і чорниця: по жменьці на день, окремо або в таких стравах, як салат.
Фліпборд
9. Пшоно тонізує селезінку
Просо - це найвідоміша крупа для тонізування селезінки , згідно з традиційною китайською медициною. Селезінка керує судинами і дозволяє крові залишатися в них і нормально циркулювати.
Помийте пшоно заздалегідь і варіть його у великій кількості води. Візьміть 1 або 2 порції на тиждень у вигляді каш або у вигляді крокетів або торта.
Фліпборд
10. Волоські горіхи - це судинорозширювальні засоби
На додаток до омега-3 , жирних кислот, необхідних для їх протизапальної дії, волоські горіхи забезпечують вітамін В3 , який завдяки своєму судинорозширювальному ефекту сприяє кровообігу та венозному поверненню .
Насолоджуйтесь жменькою волоських горіхів на день , краще злегка підсмаженими або замоченими на кілька годин.
Фліпборд10 продуктів, щоб уникнути поганого кровообігу
Згідно з традиційною китайською медициною , належне кровообіг залежить від чи чи енергії селезінки та печінки. Для того, щоб кров добре циркулювала по кровоносних судинах, має бути достатньо енергії селезінки, і, у свою чергу, якщо накопичується токсичність (усунення - завдання печінки), вени можуть втратити еластичність.
Догляд за лімфатичною системою також важливий, щоб уникнути поганої циркуляції, оскільки вона збирає значну частину відходів, які циркулюють по крові через лімфу; потім ця рідина транспортується назад у кров. Це важливий імунний процес.
Підтримка активного життя , уникання запорів , підняття ніг під час відпочинку та використання гідротерапевтичних методів допомагають забезпечити хороше кровообіг.
Їжа вирішальна. Зручно уникати цукрів та рафінованої борошна, токсичних, добре гідратувати та уникати газованих напоїв. Їжа гарячого характеру за східною медициною, така як м’ясо, алкоголь або кава, також сприяє перешкоджанню.
