Уникайте погіршення роботи мозку за допомогою цієї потрійної стратегії
Доктор Дейл Е. Бредесен
Мозок стикається з тріадою загроз, але ми можемо діяти за допомогою профілактичних заходів за допомогою звичок та способу життя.
Ви можете вжити заходів, щоб підтримати свій мозок у формі та запобігти неврологічним захворюванням . Ніколи не занадто рано чи пізно починати піклуватися про свій мозок.
Ті самі шкідливі звички, що призводять до ожиріння , діабету та хронічних захворювань, становлять небезпеку для мозку. Дотримання цієї потрійної стратегії допоможе вам піклуватися про свій мозок:
1. Уникайте хронічного запалення
Запалення нг - це реакція організму на атаку, незалежно від:
- Інфекційні агенти , такі як віруси та бактерії.
- Неінфекційні агенти, такі як білки, пошкоджені додаванням цукру або трансжирів, містяться в готових стравах та ультра-оброблених продуктах .
Якщо мозок потрапляє під вторгнення патогенних мікроорганізмів, виробляє амілоїд, потужний вбивця, який з часом переливається, а також руйнує синапси та нейрони, які він мав захищати.
Ви повинні боротися з інфекціями, оптимізувати здатність вашої імунної системи знищувати патогени та зменшувати хронічне запалення.
Щоб зменшити або уникнути запалення :
- Приділіть особливу увагу гігієні носа та гігієни порожнини рота.
- Подбайте про кишечник, щоб запобігти його проникненню і дозволяючи мікроорганізмам і токсичним речовинам проникати в кров.
- Уникайте молочних продуктів.
- Розгляньте можливість зменшення або не прийому глютену .
2. Годуйте і дбайте про свій мозок
Для найкращого функціонування мозку потрібні молекули, які підтримують нейрони та синапси , включаючи певні гормони, трофічні фактори та поживні речовини. Ці молекули зміцнюють синапси і роблять їх стійкими до амілоїдних бляшок.
Деякі компоненти, що зміцнюють синапси :
- Brain- отриманий нейротрофічний фактор (BDNF), який може бути збільшений з допомогою вправ.
- Такі гормони, як естрадіол і тестостерон , які можна оптимізувати за допомогою харчових добавок.
- Такі поживні речовини, як вітамін D та фолат , які отримують відповідно із сонця та овочів.
Сума захисних факторів може змусити мозок протистояти виробленню амілоїду. Це наводить на думку дослідження, яке проаналізувало мозок неанагенаріїв, «повних» амілоїдів, але без втрати здібностей.
3. Уникайте нейрональних токсинів
У амілоїдних функціонують як антидот , який інактивує отрута від укусу змії. Він виконує саме ту точну функцію, коли в мозок потрапляють високотоксичні метали, такі як мідь та ртуть, або біотоксини, такі як мікотоксини, що виробляються цвіллю та грибами.
Приєднуючись до токсинів , амілоїд запобігає пошкодженню нейронів , поки надмірно не стає проблемою. Отже, ефективне лікування полягає у виявленні токсичних речовин, які завдають шкоди, за допомогою медичних тестів, щоб усунути їх пізніше та уникнути надлишку амілоїду.
Для детоксикації ми можемо вдатися до дієти, яка включає, серед іншого:
- Такі продукти, як хрестоцвіті овочі .
- Гідратації з чистою водою.
- Сеанси сауни , які виводять певний клас токсинів і збільшують такі важливі молекули, як глутатіон (три амінокислоти).
