5 коктейлів на сніданок та енергію
Карла заплана
Якщо у вас мало часу вранці, і ви хочете розпочати день з енергії та поживної їжі, ці рецепти можуть бути найкращим варіантом.
Як розпочати день? Чи звертаєте ви увагу на свій сніданок? Якщо у вас мало часу вранці, але ви хочете подбати про своє здоров'я та дієту , фруктові та овочеві смузі можуть стати для вас чудовим варіантом.
Ми ділимось цими чотирма рецептами, щоб ви могли почати перевіряти.
Бета-С шейк з лукумою
Завдяки апельсиновим овочам (моркви, папайї та апельсину) цей сік багатий бета-каротином , попередником вітаміну А, та вітаміном С. Кокосова вода є чудовим природним ізотоніком. Lucuma підсилює смак і додає солодке дотик дуже особливе.
Цей коктейль дає багато клітковини, вітаміну С та бета-каротину . Він також підсолоджений лукумою, низьким глікемічним індексом і дуже поживним.
Інгредієнти для 4
- 2 моркви
- 100 г папайї
- 1 апельсин
- Сік з половини лайма
- 8 сирих кеш'ю
- 1 чайна ложка люкуми
- 250 мл кокосової води
- Полуниця (за бажанням)
- 1 квітка (за бажанням)
підготовка:
- Подрібніть моркву і папайю, а апельсин очистіть від шкірки.
- Помістіть їх разом з рештою інгредієнтів у блендер і перемішуйте все протягом 5-10 секунд до отримання однорідної текстури.
- Ви можете прикрасити його полуницею або навіть квіткою.
Рейсі енергетичний зелений смузі
Рейші вважається 10-річним грибом . Цей суперпродукт має медичну історію 4000 років і відомий у Китаї як "елексир безсмертя".
Цей зелений смузі пропонує багато корисних наслідків для здоров’я. Рейші є антивіковим, протизапальним , очищає та покращує загальний стан. Капуста капуста містить хлорофіл , який тримає ваше тіло в чистоті. Груша є подщелачивания і чорний виноград є потужним антиоксидантом.
На горіхи бразильські або coquitos забезпечують селен, що сприяє гарному настрою.
Інгредієнти на 300 мл
- 3 великі листочки капусти
- 1 груша
- 120 г чорного винограду
- 1 чайна ложка порошку рейші
- 5 бразильських горіхів
- 200 мл джерельної води
підготовка:
- Вилийте всі інгредієнти в потужний блендер і перемішуйте до отримання однорідного напою.
- Додайте воду для отримання більш рідкої текстури.
Зелена енергія: сніданок, який додає вам бадьорості
Цей коктейль є чудовим варіантом у сніданки, щоб розпочати день, наповнений життєвою енергією, з поживною, вершково-солодкою основою та кислотною точкою.
Це дає вам дуже корисні інгредієнти:
- Шпинат. Одна чашка з них, кількість, що міститься в коктейлі, забезпечує 30 мг кальцію, 24 мг магнію і 0,81 мг заліза, 8,5 мг вітаміну С, 59 мкг фолатів, 141 мкг вітаміну А і 145 мкг вітаміну К, що є ключем до гарного здоров'я кісток та виробництва енергії.
- Бабусине яблуко. Освіжає струс і допомагає кишечнику нормально функціонувати завдяки вмісту клітковини (від 5 до 6 г на одиницю) та вмісту поліфенолів, сполук, які ферментуються кишковою флорою і з яких отримують метаболіти антиоксидантів.
- Банан. Забезпечує енергією та високим вмістом магнію та калію , що сприяє відновленню м’язів.
А якщо ви хочете отримати більш антиоксидантний коктейль і поліпшити концентрацію, додайте чайну ложку чаю з матчею та іншу маку .
Інгредієнти:
- 1 банан
- Apple Бабусине яблуко
- 2 жмені шпинату
- 1 склянка кокосової води
- Для начинки: чай з матчі, банан, листя шпинату та мака
підготовка:
- Вимийте інгредієнти.
- Очистіть банан від шкірки, поріжте яблуко на восьмі частини і обробіть серцевиною.
- Налийте кокосову воду в блендер і додайте також шпинат. Збийте 3 секунди.
- Додайте банан і яблуко і збивайте ще 5 секунд, або поки грудки не розчиняться, якщо хочете.
- Прикрасьте його начинками на ваш смак.
Зелений тропічний: протизапальний та енергійний коктейль
Вершковий і свіжий, цей непереборний коктейль перенесе вас у тропіки, про які ви мрієте, і одночасно забезпечить хорошу дозу клітковини та мінералів, таких як калій та магній , регідратацію та збільшення доз енергії за допомогою природних цукрів і насичені, але середньоланцюгові жири з кокосового м’яса.
Kale листя і Камю-Камю є багатим джерелом вітаміну С, і вони дають вам велику кількість антиоксидантів , які допомагають зміцнити імунну систему і очищають організм; щоб ви могли приготувати його та захистити від сезонної алергії.
Ананас плід з екстраординарними властивостями для його анти - запальне зміст бромелайн , травного ферменту , що містить сірку , і що викликає запальну реакцію , що допомагають зменшити захворювань суглобів.
З іншого боку, куркума відома як природний ібупрофен . Це корінь з чудовими антиоксидантними та протизапальними властивостями, який допоможе вам заспокоїти м’язові, кісткові та суглобові болі.
Інгредієнти:
- 2 скибочки ананаса
- ½ молодий кокос (його м’ясо) або
- ¼ чашка кокосового горіха
- 3 листочки капусти
- ⅓ огірок
- 1 чайна ложка каму-каму
- 1 чайна ложка куркуми
- 1 склянка кокосової води
підготовка:
- Вимийте листя капусти і видаліть ніжку, оскільки вона занадто жилава.
- Виріжте скибочку ананаса і видаліть шкірку, але залиште центральну частину .
- Вимийте огірок. Відкрийте кокос за допомогою кокосової сошники або кухонного ножа.
- Влийте кокосову воду в блендер, додайте капусту і збивайте протягом 5 секунд.
- Далі додайте решту інгредієнтів і збивайте їх ще 10 секунд або поки всі грудочки не розчиняться, якщо ви хочете отримати більш тонку текстуру.
Дрейкс Glow Green Detox, щоб розпочати день правильно
Я пропоную невеликий виклик здоров’ю, який не вимагає дотримання дієт , обмежень або нескінченних годин у тренажерному залі. Я пропоную, зокрема, взяти собі звичку готувати зелені смузі.
А найкращий спосіб добре розпочати та організувати себе - це просто встряхнути, щоб підготуватися відразу після того, як ви встанете .
Glow Green струс , яку я зараз представляю вам, завантажується з зеленими листовими овочами , з дуже потужним антиоксидантом під назвою хлорофіл. Хлорофіл відомий як "кров рослинного світу", оскільки, як кажуть, він має структуру, дуже подібну до плазми крові людини, і потрапляючи в організм, він має високий оживляючий, підлужуючий і очищаючий ефект. Шейк також містить кальцій, магній, калій і каротин.
Вранці світиться зеленим дасть вам хорошу дозу овочів і клітковини, як тільки ви почнете день, що допоможе вам відчути себе легким, бадьорим і з помітним припливом енергії. Він також включає суперпродукт, паростки люцерни. Ці крихітні насіння з хвостиком - це коробочка, повна амінокислот, жирних кислот, ферментів та фітохімічних речовин, які наше тіло дуже легко засвоює та засвоює.
Інгредієнти
- 2 палички селери
- 2 листочки капусти
- ⅓ огірок
- 3 гілочки петрушки
- 1 яблуко
- 1 склянка кокосової води або води
- 1 щіпка паростків люцерни
- 1 шматочок імбиру (розміром приблизно з мініатюру)
- Начинка: пшенична трава для посилення очищаючого ефекту, яблуко, петрушка та лимон
Підготовка
- Очистіть селера і видаліть з овочів бруд.
- Помістіть усі інгредієнти, крім начинки, у блендер або кухонний комбайн і змішуйте, поки не отримаєте бажану консистенцію.
- Наріжте яблуко скибочками.
- Доповніть та прикрасьте коктейль пшеничною травою, скибочками яблук, трохи листя петрушки та лимонним клином.
