9 порад, як краще впоратися з невизначеністю
Мірея Дардер та Сільвія Дієз
Довгий час ми жили спиною до невизначеності. Але ситуація, спричинена коронавірусом, зіткнула нас із нею як ніколи раніше. Звикли планувати майже до останньої секунди нашого життя, сьогодні неможливо знати, яким буде завтра. Як адаптуватися до цієї нової ситуації?
Запасний
Вже довгий час ми живемо спиною до невизначеності, але криза коронавірусу поставила нас перед нею як ніколи раніше. Потреба ізолюватись від свого здоров’я та параліч, який це спричиняє, мають усі елементи, що втягують нас у відсутність контролю, що призводить до можливої травми як суспільства.
Звикли до планування майже до останньої секунди нашого життя, сьогодні неможливо знати, яким буде завтрашній день, і тим більше, як ми будемо жити через кілька місяців. І саме в тому, що контроль перебуває вже не в наших руках, а в інших, які цього теж не знають, оскільки ситуація є абсолютно новою для всіх. Як боротися з цим почуттям невизначеності?
1. Прийміть, що не все залежить від вас
Наша культура зосередила нас на плануванні досягнення цілей, досягнення цілей. Але правда полягає в тому, що тепер ми маємо визнати, що ми в паралічі і перебуваємо в "не знаю", до чого вони нас не підготували.
Наше суспільство завжди цінувало позитив, контроль і "якщо хочеш, можеш", і тепер ми опиняємось в абсолютно протилежній ситуації, бо насправді життя не було таким. Ми обдурили себе, і тепер ми повинні змиритися з цією втратою глобальної впевненості, відчути біль, який це спричиняє, і навчитися жити з тим, що не знаємо, і що насправді ми не можемо контролювати все.
2. Зіткнутися зі страхом захворіти
В останні місяці ми відчували страх захворіти або своїх близьких. Це породило величезну невизначеність перед чимось, що насправді є не чим іншим, як страхом смерті, який супроводжує нас як людей.
Одним із способів подолати цей страх є зайняти себе і зробити все можливе, щоб запобігти хворобі та доглядати за собою.
Подбайте про імунну систему за допомогою збалансованого харчування, регулярно займайтеся спортом, добре спите та дотримуйтесь гігієнічних заходів, рекомендованих фахівцями … це залежить від нас.
3. Відкрийте для себе версії
Я, якого ми звикли знати з його звичками та способом функціонування, тут уже не існує. Як на особистому, реляційному, так і на робочому рівні речі змінилися і будуть змінюватися і надалі, тому ми повинні бути гнучкими і навчитися сприймати цю зайнятість та економічну невизначеність як можливість.
Для цього нам доведеться навчатись і адаптуватися до нової ситуації. Повторно винаходити себе з того, що ми можемо дати і знати, як це зробити, оскільки унікальні істоти, якими ми є, це шлях. Зосередження на тому, щоб дарувати іншим альтруїстично, безумовно, буде найбільш підходящим для цього нового етапу.
4. Наважтесь уявляти і творити
Не заперечуючи реальності, якою живеш, наважись уявити все, що хочеш робити, коли все це закінчиться. Для побудови нових реалій спочатку необхідно їх уявити.
Крім того, переглядати місця , які ви хотіли , щоб відвідати і пригоди , і відчувати , як ви повинні будете допомогти вам орієнтуватися в ситуації невизначеності , в якій ми живемо. Подумайте про зміни, які ви хотіли б зробити у своєму житті, скориставшись тим, чого навчила вас пандемія.
5. Не закріплюйся в минулому
Ця ситуація соціальної ізоляції могла пов’язати нас із спогадами про минуле, в якому ми почувались поодинці, через травми, про які ми не завжди усвідомлюємо.
Минулий досвід і спогади можуть паралізувати нас або змусити робити катастрофічні прогнози.
Медитація - це хороший ресурс для того, щоб закріпитись у теперішньому часі та зв’язати нас із собою, усіма нашими частинами, а не лише травмованими.
6. Підтримуйте здатність сміятися
Незважаючи на невизначеність, використовуйте будь-яку можливість посміятися, пограти та відсвяткувати. Добре підтримувати тісний контакт з людьми, яких ми любимо.
Відчуття захищеності від нашого «племені» знімає типове почуття безпорадності, незвичне. Крім того, це полегшує почуття загрози та допомагає виділяти гормони щастя, прямо протилежне тому, що відбувається з почуттям ізоляції (яке змушує нас виділяти гормони стресу).
7. Ставте на те, що вам подобається
Зіткнувшись з невизначеністю порожнечі та невідомості, що «ми повинні робити» - адже до цього часу нас відзначали зобов’язання, а не задоволення, - зробіть ставку на розвиток тих видів діяльності, які вам найбільше подобаються: прослуховування музики, гра на інструменті, приготування їжі, робити ремесла, створювати мистецтво (живопис, кераміка …)
Хоча це не те саме, що в прямому ефірі, але також брати участь у культурних заходах в Інтернеті: відвідувати музеї, концерти, конференції … Це допоможе вам.
8. Будь сміливим і пройдись порожнечею
Коли шлях очищається, і ми відчуваємо, що горизонту немає, з’являється страх порожнечі. Якщо ми уникаємо цього і не протистоїмо йому, нічого нового не може виникнути. Ви повинні бути дуже сміливими, щоб пройти через порожнечу, але, якщо нам це вдасться, ми прибудемо в інше місце, не повторюючи однакових шаблонів.
Коли ми входимо в порожнечу, багато разів нам доводиться стикатися з частинами, від яких ми відокремилися. Повторне їх відкриття допоможе нам краще адаптуватися до цього мінливого світу.
9. З’єднайтеся зі своїм сутнісним Я
Ми зосереджені на зовнішній стороні через непевність втратити все. Тільки якщо ми здійснимо зворотну подорож, всередину , ми зможемо зв’язатись із усім нашим сутнісним єством, тим, в якому ми почуваємось завершеними та присутніми, без прагнень, без суджень, очікувань чи вимог.
Зв'язок із собою, яке сприймає нас, хто є завдяки простоті речей і моменту, дозволяє нам насолоджуватися дрібницями та дивом бути живим.
