Психологічна втома: емоційний стрес бере своє
Надзвичайна емоційна втома зазвичай бере свій початок у ситуаціях, коли людина зазнає сильних і тривалих стресів.
Коли я зустрів Інеса, їй було 33 роки і, як вона мені сказала, енергія старої жінки у 90-х.
Виключивши будь-яку фізичну причину, Інес прийшов на консультацію, щоб з’ясувати, чому вона набагато втомленіша, ніж хто-небудь із її колег, навіть більше, ніж старші (деякі близькі до виходу на пенсію), тому що для догляду за її 5-річною донькою знадобились величезні зусилля років, тому що йому не хотілося виходити на вихідні, бо коли він сидів у своєму кріслі вночі, він виявляв, що не може поговорити про день зі своїм партнером Томасом. Також їй не хотілося мати з ним стосунки, читати книгу, їхати в подорож, вона навіть не хотіла виходити з дому.
Молода жінка розповіла мені, що протягом усього дня, у будь-який момент, навіть прокинувшись, вона була надзвичайно втомленою , без сил, втомленою, відсутнім у всьому, що відбувалося навколо.
На перший погляд , у Інес було все, щоб вести щасливе життя : гарна дочка, робота, будинок без застави від свекрухи, добрі друзі та друзі, стабільний партнер, з яким вона чудово ладнала. Однак Інес не зраділа, вона відчувала безперервну втому, яка сповільнювала її, стримувала і робила глибоко нещасною.
Емоційна втома, в чому її причина?
Що сталося з Інесом? Чому вона відчувала цю емоційну та фізичну втому, яка її паралізувала?
У консультації ми дослідили її минуле і виявили, що три роки тому Інес була вагітна хлопчиком, але після першого триместру, повного труднощів, вона втратила дитину на п'ятому місяці вагітності . Після втрати сина тиск навколо неї, щоб применшити біль, був величезним, і Інес не зміг здорово виправити своє горе.
Цілими днями вона страждала і відчувала, що її світ зруйнувався, люди навколо (звичайно, без жодного поганого наміру) заперечували та мінімізували її біль, рекомендуючи перегорнути сторінку і забути про все.
Однак Інес не відчував готовності так швидко засвоїти смерть свого сина, їй потрібно було оплакувати втрату своєї дитини, встигнути подбати про себе, відновити свою самооцінку та життєвий ентузіазм.
Через кілька тижнів тиск оточення її здолав, і реакція молодої жінки на захист від страждань полягала в несвідомому «знеболюванні» болю. Інес перестав говорити про її смуток з іншими, чому, якщо її ніхто не слухав?
Вона також почала робити вигляд, що нічого не сталося, і намагатися поводитись так, як вона робила до своєї другої вагітності. Незабаром після цього з’явилася надзвичайна втома, вона хотіла набратися сил діяти, як і раніше, але її тіло та розум заважали.
Емоційне напруження Інес стало настільки інтенсивним, що в один момент її здатність витримати була повною, її тіло і розум відчували себе переповненими. Величезний смуток, не оправивши своє горе здоровим способом і змушений відкинути свої потреби, заперечуючи та приховуючи свої емоції, виявився в її тілі та розумі у формі крайньої втоми. Інес втратила волю до життя, а разом із ними і сили.
Як відновити сили
Сильна втома, така, яку страждає Інес, завжди пов’язана з особливо інтенсивним та тривалим емоційним стресом . Це може з’являтися, серед інших причин, за смерть коханої людини, за роботу, за розлучення, переїзд, травматичну подію тощо. Не завжди, але іноді емоційна втома супроводжує депресію .
Щоб подолати емоційну втому та відновити свої сили , люди, які страждають нею, повинні навчитися глибоко пізнавати себе, поважати свої емоції та реагувати на їх потреби. Якщо вони не заперечують своїх емоцій, якщо не досягають крайньої точки насичення, якщо розробляють стратегії їх асиміляції та живуть з ними, їм вдасться знову не почуватись пригніченими та недієздатними.
Крім того, цим людям дуже корисно проводити, незважаючи на втому, розпорядок дня фізичних навантажень . Спочатку буде достатньо зробити короткі прогулянки, по можливості природним середовищем (парк біля будинку обслуговує). Пізніше, відновивши свої розумові та фізичні сили, вони можуть займатися більш тривалими видами діяльності, такими як спорт, танці, триваліші прогулянки тощо.
