Роздуми, нескінченні негативні думки
Роздуми, турботи, нав’язливі думки забирають у нас багато часу, проте, вони ніколи не збуваються. Позбудемося від них.
Кілька днів тому я отримав електронний лист від Кармели, молодої жінки, яка закінчила терапевтичний процес майже рік тому . Крім усього іншого, він написав мені:
“… Я відчуваю себе настільки звільненим після терапії , що минулого тижня у мене зламалася машина, що в минулому мало б мене дестабілізувати. Як ви знаєте, мій старий провів би дні та ночі в жаху від катастрофічних думок про машину: як я збираюся платити за ремонт, як діставатимусь до роботи без машини, чи втрачу свою машину, чи буду я без неї, чи збираюся Виправити це було настільки дорого, що я не міг за це заплатити, виною того, що сталося з машиною, була моя, бо я не знав, як добре їздити, якби їм вдалося відремонтувати машину, вона ніколи не залишилася б такою, як раніше, ці та тисяча інших негативних ідей прокрутилися б у мене в голові одна і знову, знову і знову цілими днями, навіть із зафіксованою машиною, він продовжував би купу нових думок на цю тему.
Як виснажливо я не міг перестати так думати!
Однак, Рамоне, цього разу я зміг зупинити цей невпинний потік думок . Я зміг залишити свої страхи позаду, вони більше не домінують у мене. Мені вдалося бути реалістом і залишитися в сучасному. Я не роздумував, і коли я прибув до майстерні, все було виправлено простою заміною батареї.
Перш ніж займатися терапією, я завжди ставив себе в гірше , зараз я живу в свій момент. Я відчуваю звільнення від тривоги та необхідності мати все під контролем. Чи можу я насолоджуватися своїм життям?
Рамоне, ти знаєш одну річ, яку я помітив? Це смішно, але за все своє життя жодне з катастрофічних пророцтв, про які я розмовляв годинами і годинами з мого дитинства, так і не було здійснено … ».
Нав'язливі турботи: надзвичайна потреба в контролі
Роздуми, турботи, нав'язливі думки … вони споживають багато часу та енергії, і все ж речі ніколи не трапляються так, як ми їх обдурили. Нав'язливе перевертання думок, крім того, що віддаляється від реальності, ставлячи себе в майже завжди катастрофічне майбутнє, породжує велику тривогу і іноді може призвести до депресії.
Здебільшого роздуми виникають через необхідність контролю, доведені до крайності. Дуже важке дитинство, сповнене страху, нестабільності та невпевненості, штовхає багатьох людей прагнути почуватися в безпеці, контролюючи всі можливі події, які можуть відбутися у їхньому житті (з особливою частотою в найбільш катастрофічних та негативних).
Перегляд різних можливостей знову і знову дає їм помилкове відчуття контролю та безпеки в думці, що вони спланували та вивчили всі варіанти. Однак ці думки, далеко не позитивні для їхнього життя, в кінцевому підсумку занурюють людину в негатив, тугу і знову в невпевненість.
Як зупинитися?
Щоб зупинити потік нав’язливих думок , треба почати з того, щоб зіткнутися і асимілювати з сьогодення події минулого. Після цієї самоаналізу людина зможе повернути собі впевненість у собі і зможе припустити (хоча спочатку це складний процес), що для подолання різних обставин життя не потрібно мати все під контролем, просто потрібно зосередьтесь на житті в сучасному.
На відміну від того, у що вірить жуйний розум, чим більше ми довіряємо собі та зосереджуємось на сьогоденні, тим більш рівномірним буде наше життя: без завалів, без тривоги, без туги.
