Відновити кісткову масу при остеопорозі природним шляхом

Доктор Пабло Саз

Остеопороз - це захворювання, яке впливає на нашу кісткову масу. Знання того, як з цим боротися на думку експертів, є надзвичайно важливим.

Остеопороз є захворювання , яке включає в себе втрату кісткової маси і зниження структурного якості кістки. Зміни в наших харчових звичках, триваліша тривалість життя та більший сенентаризм призвели до появи більшої кількості випадків цієї хвороби, яка вражає наші кістки.

Часто рекомендується замісна гормональна терапія або вітамін D та препарати для фіксації кальцію. Сумніви в прийомі ліків можуть напасти на тих, хто цим страждає. "Що може статися, якщо я не прийму призначених мені ліків?"

1. Ліки від остеопорозу так чи ні?

Ліки від остеопорозу не рекомендуються з 2000 року через медичні докази того, що вони можуть спричинити більше проблем, ніж вирішує, включаючи збільшення раку.

2. Чи варто їсти сою?

Не бажано приймати сою. Сьогодні є сумніви щодо його естрогенної дії.

3. Веганська дієта

Найголовніше - подбати про дієту. Я рекомендую веганську дієту, яка, як було показано, підтримує більш високий рівень кальцифікації.

4. Займатися щодня

5. Бути в контакті з сонцем, світлом і повітрям

Ви не повинні пропускати кілька хвилин сонця на день, краще поза центральними найгарячішими годинами, ні на обличчі, ні на спині.

6. Досить вітаміну D

На додаток до дієтичного споживання вітаміну D, який є дуже низьким (наприклад, мінімальна кількість міститься в грибах), сонце має важливе значення для його виробництва та ефективності.

Це фактори, які продемонстрували більшу активність та потенцію для захисту кісткової маси та здоров'я в менопаузі.