Рак молочної залози, що ми можемо зробити, щоб запобігти цьому?

1 з 8 жінок захворіє на рак молочної залози, що ми можемо з цим зробити? Запобігання цьому - у наших руках, але також збільшує ризик.

19 жовтня, як і щороку, відзначався Всесвітній день боротьби з раком для мами .

Соціальні мережі стали рожевими і наповнились повідомленнями про підтримку населення, яке постраждало від цієї хвороби, переважно жіночої статі, хоча деякі випадки трапляються і у чоловіків. Гонки, бесіди та інші заходи проводились по всій країні, і численні компанії скористались можливістю потрапити в групу такого дня ЗМІ, щоб запропонувати якийсь особливий супутній продукт.

Однак все ще існує брак знань щодо профілактики раку молочної залози , і ми також оточені міфами про правильне харчування, або ви ніколи не чули про обмеження сої, якщо ви страждаєте цією патологією, або навіть ще далі, що вживання сої причина?

Згідно з даними 2022-2023 року, кожна восьма жінка протягом життя страждатиме на рак молочної залози , тому варто робити все можливе, щоб запобігти цьому.

За даними Всесвітнього дослідження раку (WCR), чинниками, які ми знаємо для позитивної профілактики раку молочної залози у жінок в пременопаузі, є (я включаю лише ті, які ми можемо змінити):

• Регулярно займайтеся енергійними фізичними навантаженнями . Як плавання чи біг.
• Дайте грудне вигодовування , якщо у нас були діти.

І вони збільшують ризик :

• Вживання алкоголю . Одноразовий алкогольний напій на день вже значно підвищує ризик раку молочної залози серед інших патологій.

А у жінок після менопаузи ті самі фактори є профілактичними та збільшують ризик, крім алкоголю, збільшення ваги та жиру в організмі .

Як бачите, не названо жодної конкретної їжі , яка збільшує ризик , але якщо ви наполягаєте на здорових звичках, таких як не вживання алкоголю, уникання сидячого способу життя та підтримання належної ваги у зрілому віці, починаючи з 30 років.

Тож міфи про сою просто не виправдані. Ні для профілактики, ні під час перебігу захворювання.

Зі свого боку, Іспанська асоціація проти раку (AECC) також розповідає нам про поведінку, яка може знизити ризик, яка збігається з такою, яку вказує WCR, а також додає ще одну: уникання замісної терапії гормонами під час менопаузи .

Вони також радять робити генетичне дослідження на випадок, якщо в нашій сім’ї є кілька випадків, на випадок, якщо ми можемо бути носіями певного гена, який схильний до того, що ми страждаємо цим видом раку, і мати можливість вжити відповідних заходів у такому випадку.

У жінок-вегетаріанок чи веганок більше раку молочної залози?

Ну, правда в тому, що ні, хоча, здається, у них менше. Лише деякі дослідження дають скромно кращі результати у жінок-веганок, але без значущості.

Тож також помилково вважати, що дотримання вегетаріанської дієти як такої захистить нас від цього типу раку. Це буде, якщо це буде здоровою вегетаріанською дієтою.

Пам'ятайте, що дієта, багата фруктами, овочами та овочами (а отже, багатою клітковиною), а також бідна ультра-обробленою їжею та неякісними жирами, є профілактикою багатьох захворювань, включаючи кілька видів раку.

І хоча жодна поведінка не може гарантувати, що ми не страждатимемо на певну хворобу (сподіваємося, що так …), ми можемо придбати мінімально можливі квитки на неї.

Бібліографія

Wcrf.org. (2021). Рак молочної залози | Міжнародний Всесвітній Фонд Досліджень Раку.

Wcrf.org. (2021). Всього один алкогольний напій на день збільшує ризик раку молочної залози | Міжнародний Всесвітній Фонд Досліджень Раку.

AECC, (2021). Профілактика раку молочної залози.