Вороги радості: виявіть їх, і ви переможете
Франческо Міралес
Хоча ми всі народжені з цими емоціями, наш день у день руйнує її. Чи можемо ми повернути його назад? Так, це м’яз, який можна тренувати. Йдеться не про те, щоб завжди бути щасливими, а про те, щоб утримати бойкотерів від радості, активувати свої «тригери» і бути відкритим для переживання речей, які насправді надають сенс життю.
Якщо ми спостерігаємо за немовлям, якщо щось не болить, ми виявимо, як він посміхається і милується навколишнім світом, тим самим природним ставленням, яке мають тварини, коли вони грають у контакті з природою. Все є приводом для свята та радості.
Маріо Сац, експерт із сміхотерапії, підтвердив, що "дитина сміється більше, ніж дитина, дитина, ніж молода людина, молода людина, ніж дорослий, дорослий, ніж старий".
Вороги радості
Чому з роками ми ховаємо своє першоджерело емоцій, завдяки яким наш мозок і все наше тіло почуваються добре?
В основному тому, що ми не усвідомлюємо, наскільки бойкотери радості домінують у нашому житті:
- Завдання, роботи та процедури, які ми виконуємо з чистої інерції, не замислюючись, чи існує інший більш енергійний та справжній спосіб життя.
- Люди, які не вносять у наше життя добробуту , оптимізму чи мудрості, але котрих ми продовжуємо намагатись, замість того, щоб шукати більш яскравих компаній і відчуваємо, що вони насправді наповнюють нас.
- Порядок денний, повний зобов’язань, які ми беремо на себе лише для того, щоб „виглядати добре”, тому що „ми маємо бути” або тому, що ми боїмося зустрічі наодинці із собою.
- Вільний час, заснований на «відволіканні уваги» замість «натхненні». У цю першу та гнітючу категорію увійшли б види діяльності, які "займають" час, але не наповнюють його змістом, наприклад, дивляться телевізор без причини або переглядають соціальні мережі до нудьги.
Найгірше в цих знищувачах радості полягає в тому, що ми часто не підозрюємо про роль, яку вони відіграють в нашому емоційному кліматі. І ще складніше визначити «ворога вдома», коли це наш власний спосіб мислення, який обробляє реальність негативно.
Вправа мислити в постивіо
У цьому сенсі дуже корисний метод, викритий Байроном Кеті у своїй книзі «Любити те, що є». Переживши тривалу депресію, ця авторка зрозуміла, що руйнує її здатність насолоджуватися життям не те, що відбувається навколо неї, а її реакція на світ - її інтерпретація - що змушує її страждати. .
Щоб пояснити це, він розробив «Робота», дуже просту та ефективну вправу, щоб очистити розум від темних хмар. Це працює так:
Всякий раз, коли ви відчуваєте сум, переживання або стрес - стани з іншого боку радості, - записуйте на папір ті думки, які викликають у вас цей дискомфорт. Походження вашого болю полягає в якомусь уявленні вашого власного розуму, і цю ідею можна визначити та розібрати, щоб перетворити.
Для цього є чотири фундаментальних питання, які ви можете задати собі щодо негативної ідеї, яку ви визначили:
- Це те, що ти вважаєш правдою? (Якщо відповідь була негативною, нам довелося б перейти безпосередньо до третього питання)
- Чи можете ви точно знати, що це правда? (Так чи ні)
- Як ви реагуєте, коли вірите цій думці?
- Ким би ти був без цієї думки?
У відповіді на це останнє питання - ключ до визволення . Оскільки, як ми вже говорили на початку, радість - це дар, за допомогою якого народжується людина, як прозоре скло, яке пропускає сонячні промені, коли ми не бачимо "світла в кінці криниці", перше, що нам потрібно зробити, це очистити скло - тобто наш погляд на світ - від спайок, які були зафіксовані з часом.
Ці спайки - це наші інтерпретації того, що трапляється, наші прогнози про те, як погано це може статися, про те, що інші - можливо, - думають про нас …
Якщо ми відпустимо все це за допомогою медитації або таких вправ, як у Байрона Кеті, світло повернеться, і ми зможемо бачити світ зовсім по-іншому. Як сказав Бальзак:
"Хоча нічого не змінюється, якщо я змінююся, все змінюється"
Якщо ми піддаємось постійному шквалу напруги та поганим новинам із ЗМІ, іноді може здатися важким повернути дітям радість, але правда полягає в тому, що вона все ще там, чекає на нас, і її настільки багато, що ми знаходимо її скрізь. .
Вправа для повернення радості
Побачити це та поглинути це - справа практики. І ми можемо розпочати з такої простої вправи, як створення „найбільших хітів” з усіх простих речей, які, як ми знаємо, приносять нам радість.
Письменник Бертольт Брехт склав відомий список радощів, які приносили радість у його повсякденне життя:
Перший погляд у вікно під час пробудження, стара книга знайдена знову, схвильовані обличчя, сніг, зміна пір року, газета, собака, діалектика, душ, плавання, стара музика, зручне взуття, розуміння, нова музика , писати, садити, подорожувати, співати, бути приємним.
Складання нашого власного списку означає підтягування м’яза радості, оскільки, розпізнаючи речі, які дозволяють нам насолоджуватися існуванням, ми цінуємо їх ще більше і будемо прагнути повторити їх, чим наше внутрішнє джерело лише наповниться.
Особливо в часи біди чи смутку, згадуючи моменти, коли ми відчували себе повними і щасливими, відразу проливає світло на тіні, оскільки це повертає нас до часу, коли ми мали найчистішу склянку, і ми пам’ятатимемо, що маємо можливість повернутися до створити такий вигляд.
Справа Стіва Джобса
Особливо емоційний випадок у цьому сенсі - випадок Стіва Джобса, який незадовго до смерті хотів відсвяткувати зі своєю дружиною двадцяту річницю їхнього весілля в тому самому готелі та кімнаті, де вони одружилися, в ложі Ahwahnee в Національному парку Йосеміті. .
Повернувшись до тієї кімнати, яка повернула такі гарні спогади, Джобс пішов на кілька хвилин і залишив дружині коробку, повну їхніх весільних фотографій та наступну особисту записку власним почерком:
Двадцять років тому ми мало що знали одне про одного. Інтуїція керувала нами; ти змусив мене літати.
Коли ми одружилися в Ахвані, пішов сніг. Минули роки, прийшли діти, і в нас були добрі та важкі часи, але ніколи не було поганих часів. Любов і повага пережили і зросли. Ми багато чого пережили разом, і зараз ми опинились там, де почали двадцять років тому - старші, мудріші - зі зморшками на обличчі та серцях.
Тепер ми знаємо багато про радість, страждання та чудеса життя, і ми все ще тут разом. Мої ноги більше ніколи не торкались землі.
У цьому випадку засновник Apple усвідомлював красу свого життя так само, як воно вимирало, але нам не потрібно чекати, поки ми так близько до смерті, щоб усвідомити чудеса, які нас оточують.
Давайте святкувати життя зараз , тому що ніхто не може запевнити вас, що ви можете бути на світі ще один день. Секрет не в тому, щоб чекати будь-якого іншого щастя, крім того, яке дарує нам момент, і навчитися ділитися ним із потрібними людьми.
Оточіть себе людьми, які породжують радість
Головне - знати, як вибрати. Є люди, які сіють сумніви та песимізм, а інші сіють добрі почуття.
Як розпізнати «сіячів радості»? Швидше за все, вони матимуть деякі з таких характеристик:
- Вони вміють слухати , не безоплатно судячи, і задають правильні запитання, щоб заглибитися в тему, оскільки вони справді щиро цікавляться людиною, яка перебуває перед ними.
- Його спосіб життя є спонукальним прикладом, який запрошує вас робити речі краще, з більшою обізнаністю.
- Ділячись простором з цими людьми, ми відразу почуваємось краще, оптимістичнішими та готовішими до дій, вони додають нам додаткової життєвої сили.
- Його почуття гумору допомагає нам релятивізувати проблеми та не потрапляти в негативні психічні ланцюги.
Коли ми оточуємо себе людьми з цими атрибутами, радість стає командним видом спорту.
Дослідження про спільне щастя
У цьому сенсі дослідження про спільне щастя, розроблене та проведене в Гарварді та Університеті Сан-Дієго лікарями Ніколасом Крістакісом та Джеймсом Фаулером, дало цікаві та дивовижні результати:
- Той, хто має хорошого друга менш ніж за 1,6 км від будинку, збільшує ймовірність бути щасливим на 25% порівняно з тими, чиї друзі живуть набагато далі.
- Близнюки користуються в середньому на 14% більше щастя, ніж решта населення.
- Люди зі стабільним партнером у середньому на 8% перевищують рівень щастя самотніх.
Ми говоримо про відсоток щастя як про суму маленьких радощів, які відзначають наш життєвий пульс . Знання того, що є люди, заради яких варто жити, приносить нам радість, а також є справи, за якими варто жити, бо вони доставляють нам задоволення, дозволяють нам розвиватися та бути корисними для світу.
Сам факт можливості бути тут вже повинен бути приводом для радості, хоча це те, про що ми пам’ятаємо лише після похоронів.
Давайте святкувати дар кожного нового дня , адже, як дитина, яка вибухає сміхом, чи цуценя, що грається, кожна мить - це можливість тренувати м’язи радості, кожна мить світу - це відкрита школа радості.
