Медитація в русі, щоб відсвяткувати своє нинішнє Я
Практики визнання та прийняття власного внутрішнього досвіду є ключовими для створення здорових стосунків із собою та підвищення самооцінки в ці моменти. За допомогою цієї керованої медитації в русі ви досягнете цієї мети.
Олівія Баузо / Unsplash
Важливо щодня приділяти увагу та турботу про наші стосунки із собою, особливо, коли зовнішні обставини займають нашу увагу настільки, що ми можемо забути про себе та свої внутрішні потреби. Робити це за допомогою руху - це прекрасний спосіб слухати і плекати себе.
Наслідки свідомого руху
Коли ми повністю приділяємо увагу тілу, ми суттєво сприяємо самопізнанню. Таким чином, нам вдається усвідомити емоції, більш-менш тонкі, що проявляються у нього стосовно ситуацій, які нас оточують.
Вираження нашого внутрішнього досвіду за допомогою руху - це спосіб його пізнати, супроводжувати та вшановувати, а отже, стимулює відносини прийняття нас самих і всього, що відбувається в нас.
Коли ми це робимо, ми допомагаємо обробляти, інтегрувати і навіть розблоковувати певні минулі чи теперішні емоційні переживання. Крім того, коли ми свідомо виражаємо себе за допомогою руху, виникає природна безпосередність, яка дає нам можливість порушити автоматичні психічні моделі поведінки.
Коротше кажучи, медитативні танці - це чудовий спосіб підживити нашу душу та наше фізичне, емоційне та психічне тіло.
Як медитувати, щоб відсвяткувати своє теперішнє Я
- Почніть цю медитацію, стоячи в позі, де ви відчуваєте себе врівноваженим і вирівняним. Закрийте очі і загляньте всередину.
- Перемістіть вагу свого тіла на праву ногу, відзначаючи дисбаланс, напругу в м’язах і обмеження руху. Тепер переведіть вагу на ліву ногу і продовжуйте спостерігати. Повільно махайте в обидві сторони, поки не знайдете свій центр.
- Покладіть свою вагу вперед у майбутнє. Слідкуйте за своїм балансом, коли ви занадто зосереджені на майбутньому, поспішаючи досягти якоїсь мети.
- Зверніть увагу на напруженість і здатність рухатися в цій позі. Тепер спробуйте повернути вагу назад до свого минулого, і відчуйте свою рівновагу та свою стабільність, коли ви на якорі в минулому.
Ефект маятника, поки ви знову не знайдете центр.
- Не поспішайте відчувати себе у своєму центрі та відпочивати в ньому. Тут і зараз вас самих, ваша нинішня істина. Відчуйте, які ваші відчуття, емоції та почуття присутні у вашому тілі, і дайте їм дозвіл бути там такими, якими вони є. Дихайте глибоко.
- Зверніть увагу на тонкий маленький рух, який відбувається у вас, стоячи. Поступово розширюйте цей рух, дозволяючи вашим внутрішнім відчуттям рухати вас і отримуючи в цьому задоволення. Це прекрасний танець вашого теперішнього "Я", свято всього, що ви тут і зараз.
- Продовжуйте, скільки хочете. Перед закінченням зупиніть рух потроху і відчуйте вплив цього свята на своє тіло. Глибоко вдихніть і видихніть з відкритим ротом, дозволяючи звук.
