Навіщо дрімати в офісі

Клаудіна наварро

Наукові дослідження показують переваги сну через 15-30 хвилин після їжі. Це краще, ніж пити каву.

Хто збирався це сказати. Німецькі дослідники рекомендують працівникам усього світу подрімати на офісному столі, щоб підвищити свою продуктивність. Поясніть це своєму шефу.

За результатами німецького опитування соціального забезпечення, кожна третя жінка та кожен четвертий чоловік хотіли б подрімати. Якби опитування проводилося в Іспанії, частка, швидше за все, була б вищою через те, що ми лягаємо спати пізніше вночі.

За словами доктора Інго Фітце, директора центру медицини сну в університетській лікарні Шаріте в Берліні, багато хто з нас відчуває себе втомленим і сонливим між 12:00 та 14:00 та між 16:00 та 18:00.

Оскільки подрімати не є звичним (у Німеччині) і на нього нарікають, більшість респондентів борються з втомою за допомогою кави та інших стимуляторів.

Дрімати після їжі краще, ніж випити кави

Кава може бути тимчасовим стимулом, але вона не задовольняє потреби у відпочинку. З іншого боку, дрімка залишає нас новими і збільшує інтелектуальну ефективність до 40%.

Ось чому доктор Фітц кидає виклик компаніям наважитися подолати забобони та запропонувати можливість мрії на своєму робочому місці.

Дослідження Метью Уокера, професора психології з Університету Берклі в Каліфорнії, показують, що люди, які дрімають, краще працюють у другій половині дня, оскільки сон допомагає закріпити знання, покращує пам’ять і відновлює здатність до навчання.

Менше втрат концентрації

Доктор Фітце нагадує, що відсутність відпочинку є причиною невдалої концентрації, яка спричиняє помилки в завданні. На деяких роботах ці збої можуть мати дуже серйозні наслідки для здоров'я працівників та інших.

Консервативні керівники апарату можуть турбувати образ своїх співробітників, які сплять посеред робочого дня. Однак у США все більше компаній роблять ставку на сієсту.

Ще раз, приклад - Google. У штаб-квартирі є шезлонги, вкриті куполом, щоб співробітники, які бажають, могли міцно спати кілька хвилин. У офісах Nike у Портленді, Uber та Facebook у Сан-Франциско та NASA у Х'юстоні є спеціальні кімнати для відпочинку.

У Німеччині сієста була включена в центр розвитку Bosch в Абштатті, Хайльбронн, де лежаки також були надані працівникам.

Ви можете спати, спираючись на стіл

Щоб полегшити роботу компаніям, доктор Фітце запевняє, що навіть не потрібно купувати шезлонги або створювати кімнати відпочинку, адже "найкраще подрімати прямо на робочому столі; це може бути трохи незручно, але це перевага полягає в тому, що простіше уникнути глибокого сну і прокинутися через 15 хвилин ".

Максимальний рекомендований час - 30 хвилин, щоб не прокинутися гроггі та не погіршити нічний відпочинок.

На жаль, сієста - це сучасна ідея в США чи Німеччині, але застаріла в Іспанії, де ми пов’язуємо це з відпусткою, сільським життям та людьми похилого віку. Але є деякі підказки, що він виправляється.

У центрі Мадрида є місце (Nap and Go, на Calle Orense), де вони знімають для вас ліжка щохвилини і будять вас, коли ви просите.