Будь ласка, більше чоловіків, які займаються пілатесом (заради вас)
Клаудіна наварро
Це правда, що на заняттях пілатесом жінок більше, ніж чоловіків, однак вони мають багато користі від занять цією фізичною дисципліною.
Той, хто вважає, що пілатес призначений лише для жінок, дуже помиляється. Розроблений Джозефом Губертусом Пілатесом на початку минулого століття і в даний час у розквіті сил, цей метод навчання також може багато запропонувати чоловікам.
Вправи на пілатес мають певні характеристики, які сприяють зміцненню здоров’я тіла та відчуттям доброго самопочуття. Вони поєднують в собі дихання, турботу про поставу тіла та вправи на рівновагу, координацію та гнучкість. Всі ці речі настільки ж цікаві для чоловіків, як і для жінок.
Чому чоловіки не наповнюють кімнати пілатесу, як жінки?
Багато чоловіків уникають занять пілатесом через помилкове переконання, що це свого роду розширений сеанс розтяжки з деякими ніжними вправляючими вправами. Ці чоловіки загалом вважають, що це не тип тренувань, який зумовлює їх м’язи. Але правда полягає в тому, що метод пілатесу поєднує сутички з розтяжкою як для гнучкості, так і для збалансованого зміцнення.
Деякі чоловіки можуть усвідомити переваги цих типів вправ, коли їх рекомендує фізіотерапевт для лікування травми або дискомфорту. Як тільки вони відчувають позитивні наслідки пілатесу, їм не залишається іншого вибору, як спробувати, і вони часто зачіпають звичну практику.
Коли вони ближче пізнають пілатес, вони дізнаються, що його винахідником була надзвичайно сильна людина, яку можна побачити на фотографіях та відео із завидною «таблеткою» преса.
Метод, винайдений людиною серед людей
Джозеф Губертус Пілатес народився в Німеччині в 1883 році і в дитинстві страждав від багатьох проблем зі здоров'ям. Оскільки медицина того часу не мала що запропонувати йому, він вирішив навчитися анатомії та експериментувати з собою у тренажерних залах, на додаток до занять різними видами спортивної боротьби.
Він брав участь у Першій світовій війні, і коли його захопили в полон британці та уклали в концтабір на острові Мен, він почав піклуватися про своїх поранених супутників, створюючи різні рухи та пристосування для поліпшення їх стану.
Протягом багатьох років він розробив власну гімнастичну практику, яку назвав "Контролологія", і став відомим гімнастом, боксером, вчителем самооборони та артистом цирку.
Пілатес ніколи не думав, що його метод особливо хороший для жінок чи чоловіків, але оскільки він заснований на його власному досвіді і почав розвиватися серед чоловіків (британських солдатів), не можна сказати, що він особливо жіночий.
Чому пілатес також для чоловіків
Чоловіки часто зацікавлені в збільшенні розміру і сили кожного м’яза в своєму тілі і забувають, наскільки важливі баланс і гармонія між м’язовими ланцюгами.
Метод пілатесу виправляє ці недоліки у вашому тренуванні, а також показує важливість роботи особливо в центрі тіла, області, де розташовані м’язи, що стабілізують стовбур і задній корінь. Стан цієї області залежить від здатності рухатися з потужністю та точністю.
Людина, яка займається пілатесом, не втрачає елегантності в рухах або здатності керувати своїм тілом.
У кімнаті більше жінок, ніж чоловіків
Якщо ви чоловік і вирішили приєднатися до занять пілатесом, то, швидше за все, зустрінете більше жінок, ніж чоловіків, але чи це повинно лякати чоловіка? Дуже ймовірно, що жінки цінують розум і вибір цього чоловіка.
Ви побачите, що вправи пілатесу підходять як для чоловіків, так і для жінок, оскільки засновані на фізіологічних принципах здорового руху. Ви, мабуть, виявите, що ваші підколінні м’язи досить щільні і потребують певних розтяжок. У добре виконаному сеансі пілатесу викладач повинен вибрати та адаптувати вправи до потреб та умов кожного з них.
Ще одне, що дивує чоловіків, звиклих до звичайних тренажерних залів, - це значення, яке приділяється пілатесом усвідомленню (увага до повідомлень тіла), диханню та точності кожного руху, оскільки здійснюються постійні мікрорегулювання. Завдання - не більша вага і більше повторень, а контроль кожного жесту та ідеальне вирівнювання тіла.
Як пілатес конкретно допомагає людині
Незалежно від того, піднімаєте ви тяжкості чи готуєтесь до марафону, заняття пілатесом можуть допомогти вам поліпшити ваші результати з кількох причин:
- Розвиваються часто занедбані групи м’язів. Деякі м’язи - або через тип рухів, які ми регулярно робимо, або через вид спорту чи вправи, які ми практикуємо - сильніші за інші, і пілатес фокусується на тих м’язах, яким зазвичай не приділяється велика увага.
- Покращує гнучкість. Загалом, чим більше у вас м’язової маси, тим менше ви гнучкі. Розтяжки під час занять пілатесом допомагають запобігти травмам і перенапруженням м’язів, а також збільшити обсяг рухів суглобів.
- Зміцнює серцевину. Ядро - це центр тіла, і кожна вправа пілатесу фокусується на його використанні для посилення руху кінцівок. У пілатесі особливо працюють поперечні черевні преси - найнижча з ваших «таблеток» на животі.
- Збільште свою обізнаність. Пілатес - це не просто фізична дисципліна. Його мета полягає в тому, щоб ви практикували те, що навчилися в кімнаті, щоб ви могли робити це поза нею свідомо на початку і несвідомо в кінці. Після сеансу пілатесу ви відчуватимете бадьорість і розслабленість принаймні кілька годин.
