5 рослин, які покращують роботу вашого мозку

Клаудіна наварро

Ці адаптогенні рослини допомагають вашому мозку зосередитись, запам’ятати або чітко приймати рішення. Таким чином ви не станете жертвою стресу.

Ви знаєте, що вам потрібно зробити, щоб поліпшити своє фізичне здоров’я: їжте чисту, цілісну натуральну їжу, займайтеся фізичними вправами, щоб привести свою серцево-судинну та дихальну системи у форму, а також дбайте про свої думки та емоції.

Але проведення цих заходів вимагає, щоб мозок відчував здатність контролювати різні ситуації, щоб приймати правильні рішення. Спокій - це хороший шлях. Є також лікарські рослини, що мають адаптогенну дію: тобто вони допомагають мозку подолати стресові обставини.

Природна допомога проти стресу

Адаптогенні лікарські рослини сприяють рівновазі та попереджають шкідливий вплив стресу на організм. Вони змушують нас почуватися більш анімованими та здібними. Деякі навіть покращують пам’ять, ясність думок і концентрацію уваги .

Ашваганда, родіола, мака, куркума та сибірський женьшень - це, як правило, безпечні рослини, але вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо ви хочете регулярно приймати будь-яке з них і приймаєте будь-які ліки або страждаєте від будь-якого розладу.

Вони можуть взаємодіяти з антидепресантами, протизаплідними таблетками або лікуванням діабету та щитовидної залози.

Ашваганда уточнює ваші ідеї

Порошок кореня ашваганди (Withania somnifera) є дуже ефективним адаптогеном, і його користь для мозку не розчарує.

Ашваганда - одна з основних рослин давньої традиційної медицини Індії, Аюрведи. Дослідження показали, що це сприяє здоровому пізнанню, поліпшенню пам’яті та зменшенню плутанини мозку.

Насправді було показано, що воно сприяє утворенню дендритів, що передають повідомлення, між нейронами та імітує нейромедіатор GABA, потужний знеболюючий засіб у мозку.

Є дослідження, які свідчать про його ефективність у профілактиці та лікуванні хвороби Альцгеймера та так званого розладу уваги.

Родіола збільшує ваші інтелектуальні здібності

Менш відомий, ніж ашваганда, але не менш потужний, родіола (Rhodiola rosea) - це арктичний корінь з величезною користю для розуму.

Це зменшує стрес, одночасно посилюючи відчуття сили, розумової працездатності. Це можна побачити в поліпшенні здатності концентруватися на задачі. Це робить нейрони більш чутливими до нейромедіаторів.

У природній медицині використовується для лікування депресії. Він також має протизапальні властивості і вважається захисником від погіршення стану нейронів.

Куркума захищає та відновлює ваші нейрони

Куркума містить куркумін, пігмент , який надає відмітний помаранчевий колір і має визнану анти - протизапальний ефект.

Крім того, куркумін має стимулюючі та захисні властивості нейронів, саме тому досліджується його корисність для тих, хто переніс інсульт або страждає на хворобу Альцгеймера.

Інші дослідження показали, що куркумін може володіти потужними антидепресантами, що робить його природним вибором побічних ефектів для тих, хто страждає легкою та середньою депресією.

Сибірський женьшень прискорює процеси мозку

Елеутерокок (елеутерокок колючий) прискорює процеси мозку, що покращує наш час реакції і виробляють інші психічні та фізичні переваги.

Згідно з кількома дослідженнями, це покращує здатність краще запам'ятовувати людей, місця, ідеї та речі.

Це також може покращити здатність людини вчитися та засвоювати нову інформацію, що є надзвичайно важливим, особливо з віком.

Мака дає вам емоційну рівновагу

З подібним смаком порошкоподібної карамелі, маки (Мака перуанська) це просто потужний стрес Buster, а також гормонального балансира.

Це насправді стимулює загальну роботу мозку, що може сприйматися як підвищена розумова ясність.

За допомогою регулярних добавок ви врівноважуєте свій настрій. Стабілізує перепади настрою, депресію або тривогу.

Крім того, мака має антиоксидантні властивості, які особливо впливають на нейромедіатори.

ЧИ ВАМ ІНТЕРЕСУВСЯ ЦЕЙ СТАТТІ?

Ви можете передплатити журнал Cuerpomente і отримувати його з комфортом вдома. Більше інформації тут.