Живіт впливає на ваш настрій
Крістіна Саез
Кишечник мудрий і працює з мозком для підтримки здоров’я. Догляд за цим шляхом збалансування мікробіоти має важливе значення для запобігання та лікування емоційних розладів.
Захворівши, наприклад, на гастроентерит, нам стає погано, навіть хочеться плакати. Якщо ми голодні, наш настрій може бути собачим.
У випадку захворювань кишечника цей взаємозв’язок між почуттями та травною системою стає ще більш очевидним. Відомо, що люди з синдромом подразненого кишечника або хворобою Крона частіше страждають від тривоги або депресії.
І немає сумнівів, що на наш настрій впливає те, що відбувається в животі.
Заспокоєння кишечника заради вашого психічного здоров’я
Методи розслаблення, трохи спорту або медитації є прекрасними союзниками для зниження рівня стресу і запобігання мозку відбирати енергію з кишечника.
Інший хороший варіант у часи, наприклад, великої кількості роботи чи іспитів, - це побалувати наш кишечник, даючи йому додаткові дози пребіотичних та пробіотичних продуктів . Ця порада стосується догляду за нашим співтовариством кишкових бактерій, так званою мікробіотою (раніше відомою як кишкова флора), яка відіграє важливу роль у роботі травної системи та загальному здоров’ї.
Догляд за мікробіотою - головне
Якби ми зважили всі мікроорганізми, що живуть у кишечнику, вони могли б досягати 2 кг. Щоб отримати уявлення про величезну кількість цих «мікроокупантів», що мешкають у нас, варто сказати, що в одному грамі калу міститься більше бактерій, ніж людських істот на Землі.
Ці бактерії були корисними супутниками подорожей протягом тисячоліть еволюції. Більшість живуть у товстому кишечнику і відповідають за виконання важливих для нашого здоров’я функцій .
Для початку вони харчуються їжею, яка не перетравлюється в тонкому кишечнику. Натомість вони допомагають засвоювати поживні речовини, які в іншому випадку були б втрачені, наприклад, кальцій.
Вони також руйнуються і позбавляються від токсичних речовин та ліків. І вони синтезують додаткові дози жирних кислот і вітамінів К, В12, В1 і В2, необхідних для згортання крові, для зміцнення нервів і отримання енергії з їжею.
Ефекти зміненої мікробіоти
Якщо ми піклуємося про бактерії, вони піклуються про нас.
З іншого боку, якщо наші бактерії мають проблеми , то і ми.
" Наприклад, люди з ожирінням , як правило, мають меншу мікробну різноманітність, ніж здорові здорові люди. Цей різний профіль мікробіоти також пов'язаний з іншими захворюваннями, такими як діабет", - говорить Джулія Ендерс, автор "Травлення".
Було навіть помічено, що коли ця спільнота мікроорганізмів стає незбалансованою, а один тип бактерій починає переважати, а інші зникають, поява таких порушень, як хвороба Паркінсона, Альцгеймера і навіть деякі типи аутизму, може сприяти .
Для гарного здоров'я важливо насолоджуватися мікробіотою з різноманітним складом .
Чим більше різноманітності бактерій, тим краще
Зараз проводяться сотні досліджень, щоб визначити вплив кожного виду бактерій та як стимулювати ріст найбільш корисних. Навіть вивчається потенціал деяких штамів бактерій при лікуванні дисфункцій травлення , болю або психічного дисбалансу.
На сьогодні відомо, що різноманітності та добробуту мікробіоти сприяє дієта, багата рослинною їжею . Споживання пробіотиків також виявило сприятливий ефект.
З іншого боку, спосіб життя важливий: фізичні вправи та розслаблення корисні для кишкових бактерій, тоді як стрес, антибіотики та багато ліків загрожують його рівновазі.
