6 способів зняти втомлені і ниючі ноги
Доктор Педро Роденас
У спеку погана циркуляція в ногах може спричинити дискомфорт, такий як набряки, важкість і печіння. За допомогою цих заходів та природних засобів ви покращите проблему від основи.
Важкі та набряклі ноги - це кошмар багатьох людей, коли нападає спека. Вони дають відчуття втоми і викликають біль. Іноді вони навіть відчувають печіння.
Покращують кровообіг у втомлених ногах
Симптоми набряку, печіння та відчуття тяжкості відображають проблему кровообігу, яка виникає переважно в нижніх кінцівках. Вони є ознакою того, що може бути венозна недостатність кровообігу , тобто утруднення організму спрямовувати кров, яка надходить від ніг до серця, долаючи силу тяжіння.
Венозна недостатність проявляється більше при нагріванні . Це пов’язано з тим, що навколишнє тепло призводить до того, що кровоносні судини - особливо вени на ногах, які справляють найбільший тиск - розширюються і мають більший об’єм крові.
Збільшений об’єм крові не викликає застійних явищ і набряків , а навпаки, підвищує температуру ніг і ніг, що навіть може викликати свербіж і біль.
Щоб зупинити або поліпшити проблему, ви можете прийняти кілька заходів, спрямованих на стимулювання кровообігу та поліпшення венозного повернення:
1. Збільште споживання сирих овочів
В ідеалі слід підтримувати розумну вагу за умови правильного харчування, багато фруктів та овочів та великої частки сирої їжі. Переконайтеся, що сировина складає щонайменше дві третини вашого раціону протягом весни та літа.
2. Нанесіть холодну воду
Душ або ванну важливо закінчити холодною водою, щоб спровокувати судинну гімнастику, яка передбачає поперемінне розширення та скорочення артерій і вен.
Повернувшись додому з теплими, набряклими ногами, дуже ефективною гідротерапевтичною вправою є також нанесення на кожну ногу двохвилинних струменів холодної води.
Завжди слід застосовувати струмінь від стопи до паху , а потім сушити лише ноги і залишати ноги мокрими, щоб продовжити стимуляцію холодною водою.
Допомагає також прогулянка в холодній воді річки або морського узбережжя з масажем хвиль.
3. Рухайся і активуй ці ноги
Вправляйтеся цілий рік, щоб тонізувати м’язи, які допомагають підживлювати кров.
4. Пийте настої для поліпшення кровообігу
З перших спекотних днів і до осені дуже корисно приймати рослини або рослинні препарати два-три рази на день для поліпшення кровообігу та зміцнення вен і капілярів .
Серед найбільш ефективних рослин у вас є кінський каштан, м’ясний віник, червона лоза, гамамеліс або кипарис, наприклад.
5. Підніміть ноги під час сну
Підняття ніг полегшує відчуття тяжкості в будь-який час, але я також раджу вам вночі спати ногами трохи вище тулуба . Це не повинно бути багато: досить 2-3 сантиметрів.
6. Не стискайте ноги
Нарешті, уникайте носити тісний одяг, такий як щільні шкарпетки та штани. Також зупиніть свій вибір на дихаючих тканинах , пряжі або бавовні.
