Спіть більше, і ви будете жити довше

Клаудіна наварро

Дослідження, проведене з учасниками з усього світу, перевіряє зв'язок між годинами сну та небезпечними для життя хворобами.

Все більше людей задовольняються сном 6 годин і менше. В Іспанії вже є 2 з 10, які не досягають 7 годин, і більшість із них не задоволені, але вони зберігають свої погані звички сну .

У багатьох випадках переважно подовжувати нічне дозвілля ціною сну. Але, можливо, ми б подумали про це краще, якби ми усвідомлювали, що менше спавши, ми скорочуємо своє життя.

Це один із висновків дослідження Мамута, проведеного на 17 000 людей з 21 країни в Університеті Макмастера в Гамільтоні (Канада).

Якщо спати менше 6 годин, вам стає погано і збільшує ризик передчасної смерті

Учасники були відібрані як вибірка населення світу. Серед них були чотири промислові країни, дванадцять країн, що розвиваються, і п'ять країн, що розвиваються. Таким чином дослідники охопили всі регіони світу.

Учасників допитували про часи, коли вони лягали спати і вставали. Вони також повинні були вказати, чи вони дрімали, і якщо так, то тривалість дрімоти. Використовуючи ці дані, доктор Чуанші Ван та його команда розрахували і нічний сон, і загальний сон.

Одним із перших висновків було те, що учасники, які спали менше годин, мали більше діабету та мали надлишкову вагу, і більшість жили в містах. Асоціація узгоджується з тим, що наука знає про взаємозв’язок між сном та метаболізмом інсуліну та лептину (гормону, який бере участь у регуляції апетиту).

Через 7,8 років померло 4400 учасників, і приблизно стільки ж перенесли інфаркт чи інсульт. Найвищі, серцеві напади або ставлення інсульту смертей сталося і реді тих , які спали менше 6 годин.

Спати більше 10 годин може означати, що ви хворі

З іншого боку, хвороби зростали серед людей, які спали більше 10 годин . У цьому випадку тлумачення полягає в тому, що люди, які страждають від певних проблем зі здоров’ям, сплять більше годин. Між країнами та регіонами було мало відмінностей. Культурні впливи, здається, не актуальні.

Автори дослідження пропонують сімейним лікарям запитати у своїх пацієнтів, скільки вони сплять. Якщо вони сплять менше 6 годин, варто пояснити, як це може негативно вплинути на їхнє здоров’я та тривалість життя.

І якщо пацієнти сплять більше 9 або 10 годин, необхідно дослідити, чи є основна проблема зі здоров'ям.