До дивовижних переваг м’яти перцевої належать, зокрема, краще травлення, втрата ваги, позбавлення від нудоти, депресія, втома та головний біль.
Він також використовується при лікуванні астми, втрати пам’яті та проблем догляду за шкірою.
Що таке м’ята перцева?
М’ята (Mentha) - рід популярних рослин, відомий як освіжувач ротової порожнини, який протягом сотень років використовувався завдяки своїм лікувальним властивостям.
Він налічує більше двох десятків видів і сотні сортів, які також включають mentha spicata, також відому як перцева м'ята, та mentha pulegium або pennyroyal серед інших.
Його можна використовувати в багатьох кулінарних препаратах як у свіжому, так і в сухому вигляді. Крім того, на ринку доступно багато продуктів із характерним м’ятним смаком. Такі речі, як зубна паста, гелі для гоління, гумка, освіжувачі дихання, цукерки, чаї, бальзами, олії та інгалятори зі смаком м’яти найчастіше використовуються.
Завдяки своєму свіжому смаку екстракт м’яти перцевої популярний у поєднанні з тістечками, печивом, харчовими добавками, продуктами без цукру та енергетичними батончиками.
Масло з запахом м’яти перцевої використовується в морозиві та шоколадах. М’ятний сироп м’яти використовується в алкогольних та безалкогольних напоях.
Харчовий внесок монетного двору.
Дві столові ложки свіжої м’яти містять 2 калорії, 0,12 грама білка, 0,48 грама вуглеводів, 0,03 грама жиру та 0,30 грама клітковини. М’ята м’ята містить невелику кількість калію, магнію, кальцію, фосфору, вітаміну С, заліза та вітаміну А.
Користь для здоров’я листя м’яти перцевої.
Більшість з нас знайомі з м’ятою перцевою в зубній пасті, але насправді вона може набагато більше запропонувати. Користь для здоров’я включає наступне:
М’ята перцева для лікування астми.
Регулярне вживання цієї трави дуже корисно для хворих на астму, оскільки вона є хорошим релаксантом і полегшує застійні явища. Тим не менш, використання занадто великої кількості м’яти перцевої може також дратувати ніс і горло. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)
Алергічний риніт.
Сезонна алергія та поліноз (також відомий як риніт) вражають мільйони людей у всьому світі. Показано, що екстракти з листя м’яти перцевої перешкоджають виділенню деяких хімічних речовин, які посилюють сильні носові симптоми, пов’язані з сінною лихоманкою та сезонною алергією.
Допомагає в травленні.
М’ята - чудовий засіб для чищення закусок або піднебіння. Аромат трави активує слинні залози рота, а також залози, які виділяють травні ферменти, полегшуючи тим самим травлення.
Він також заспокоює шлунок у разі порушення травлення або запалення і є потужним засобом для полегшення симптомів синдрому подразненого кишечника (СРК).
Дослідження 2013 року показало, що ментол, присутній у м’яті перцевій, здатний полегшувати діарею. Крім того, якщо ви подорожуєте на великі відстані літаком або човном, ментолова олія, отримана з м’ятних цукерок, може дуже заспокоїти при нудоті та пов’язаному із цим запамороченні.
Допомагає у грудному вигодовуванні.
Для багатьох жінок грудне вигодовування є прекрасною частиною виховання дитини, але це може вплинути на груди та особливо на соски.
Дослідження, опубліковане в 2007 році в Міжнародному журналі з грудного вигодовування, показало, що м’ятний чай допомагає зменшити тріщини на сосках і біль, які часто супроводжують грудне вигодовування. (https://internationalbreastfeedingjournal.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1746-4358-2-7)
Попередити порушення дихання.
Дослідження під керівництвом професора Рона Екклза з Університету Уельсу, Великобританія, стверджує, що ментол, присутній у м’яті перцевої, допомагає полегшити закладеність носа. Сильний аромат цієї трави також дуже ефективний для очищення заторів із горла, бронхів та легенів, і це полегшує дихальні розлади, які часто виникають внаслідок астми та застуди. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)
Охолоджуючи та заспокоюючи горло, ніс та інші дихальні шляхи, він також знімає подразнення, спричинене хронічним кашлем. Це головна причина, чому стільки бальзамів створено на основі цієї рослини. На відміну від аерозольних інгаляторів, ті, що містять м’яту перцеву як будівельний матеріал, як правило, ефективніші та екологічні.
Догляд за шкірою.
Хоча м’ятна олія є хорошим антисептиком та протисвербіжним засобом (застосовується при свербінні), сік, отриманий з м’яти перцевої, є чудовим засобом для очищення шкіри.
Заспокоює шкіру та допомагає лікувати інфекції та свербіж. Крім того, що це хороший спосіб зменшити прищі, він навіть може полегшити деякі симптоми прищів.
Його протисвербіжні властивості можна використовувати для лікування укусів комах, таких як комарі, бджоли, шершні, оси та комарі.
Прохолодне відчуття позбавить вас від роздратування і постійних позивів до подряпин, а протизапальна природа м’яти перцевої зменшить набряки. Крім того, його олія часто є основним компонентом засобів, що відлякують комах, таких як свічки цитронели, оскільки сильний запах не привабливий для більшості комах.
Втрата ваги.
М’ята перцева допомагає у ваших зусиллях здорово схуднути. Дослідження, опубліковане в 2003 році, припускає, що воно допомагає стимулювати травні ферменти, які поглинають поживні речовини з їжі та споживають жир і перетворюють його в корисну енергію.
Тому, додаючи його у свій раціон, ви збільшуєте кількість споживаного та вживаного жиру, а не зберігаєте його та сприяєте збільшенню ваги.
Запобігання втраті пам’яті.
Хоча це не щось дуже вивчене, як у випадку з Розмарі, вважається, що м’ята діє на нашу пам’ять.
У Кардіфському університеті вони провели дослідження щодо впливу жувальної гумки та її взаємозв'язку зі стресом, настороженістю та пізнанням. У людей, які часто вживали жувальну гумку, основною діючою речовиною якої є м’ята перцева, було виявлено, що рівень збереження пам’яті та гостроти розуму вищий, ніж у тих, хто цього не робив.
Догляд за ротовою порожниною.
Згідно з дослідженнями, м'ята перцева має бактерицидні якості і швидко освіжає дихання. Він також сприяє здоров’ю порожнини рота, пригнічуючи ріст шкідливих бактерій всередині рота та очищаючи мову та зуби. Це є причиною того, що траву часто натирають безпосередньо на зуби та ясна, щоб освіжити рот.
У наш час з тієї ж причини це один із найпоширеніших предметів зубних паст, ополіскувачів для рота та інших засобів гігієни зубів. Звичайно, найпростіший спосіб отримати ці результати - просто пожувати листя.
Лікування нудоти.
Листя м’яти, особливо свіжомелені, допомагають впоратися з нудотою та головним болем. Сильний, освіжаючий аромат м’яти перцевої - це швидкий та ефективний засіб від нудоти.
Використовуйте м’ятну олію або будь-який інший продукт зі смаком м’яти, і ваші проблеми зі шлунком полегшаться. Насправді багато людей постійно носять із собою ментолову олію або продукти зі смаком м’яти, щоб уникнути нудоти.
Зняти головний біль.
Бальзами на основі перцевої м’яти або базове масло перцевої м’яти, розтираючи лоб і ніс, швидко полегшують головний біль.
Ця трава є природною заспокійливою речовиною, тому вона може полегшити запалення та підвищення температури, що часто пов’язано з головними болями та мігренями.
Зменшити депресію та втому.
Це природний стимулятор, і просто його запаху може бути достатньо, щоб зарядити нас енергією. Дослідження, проведені в 2022-2023 році, стверджують, що включення м’яти перцевої у ваш раціон є прекрасним варіантом, якщо ви почуваєтесь ледачими, стурбованими, депресивними чи просто виснаженими, м’ята перцева та її ефірна олія можуть допомогти. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3965870/?&utm_medium=291)
Його можна приймати всередину, застосовувати місцево у вигляді бальзаму або вдихати у вигляді пари. Популярний спосіб отримати хороші результати простим способом - покласти на подушку на ніч кілька крапель ефірної олії м’яти перцевої або ментолової олії і нехай воно діє на наше тіло, поки ми спимо.
Запобігання раку.
Сучасні дослідження показують, що певні ферменти, що містяться в перцевій м’яті, можуть допомогти запобігти та лікувати рак.
Інші переваги
Напої та продукти, що містять цю траву, влітку прохолодні, і її часто включають до літніх коктейлів для освіжаючого припливу смаку. Це також хороший релаксант.
Своєрідною властивістю цієї рослини, яка здається дуже суперечить традиційним охолоджуючим та заспокійливим ефектам, є те, що вона викликає потовиділення при споживанні під час лихоманки, що порушує гарячку та прискорює швидкість відновлення.
М’ятний сік також можна застосовувати для загоєння та заспокоєння опіків.
М'ята і стерильність.
Існують неоднозначні думки щодо ролі м’яти перцевої у лікуванні цього стану. Деякі стверджують, що тривале вживання ментолу може спричинити безпліддя, зменшуючи здатність жінки до зачаття, перешкоджаючи виробленню яєць та вбиваючи ці гамети. Це пов’язано з бактерицидними та інсектицидними властивостями трави, які корисні для багатьох проблем зі здоров’ям.
Інші дослідження стверджують, що чоловіки, які палять ментолові сигарети, частіше страждають від імпотенції, ніж ті, хто палить звичайні сигарети. Не впевнено, чи це пов’язано виключно з тютюном, чи аспект м’яти пов’язаний із цим.
Інша група дослідників припускає, що насправді його можна використовувати для лікування безпліддя у жінок. Досить сказати, що потрібно провести багато досліджень щодо впливу м’яти перцевої як на імпотенцію чоловіка, так і на жіночу стерильність.
Ризики споживання м'яти.
Як і багато трав, м'ята перцева може негативно впливати на деяких людей.
Не використовуйте м’яту перцеву для спрощення проблем з травленням, якщо ваші симптоми пов’язані з гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ). Це може погіршити симптоми.
М’ятна олія, якщо її приймати у великих дозах, може бути токсичною. Чистий ментол отруйний і ніколи не повинен прийматися всередину.
Не застосовуйте м’ятну олію на обличчі дитини або маленької дитини, оскільки це може спричинити спазми, що стримують дихання.
Будьте обережні з м’ятними продуктами, якщо у вас у минулому були жовчні камені.
Поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити, чи може якийсь із ваших ліків взаємодіяти з м’ятою перцевої або м’ятою м’ятою.
ВАЖЛИВО : Ця інформація призначена доповнювати, а не замінювати поради Вашого лікаря або медичного працівника і не призначена для охоплення всіх можливих застосувань, запобіжних заходів, взаємодій або несприятливих наслідків. Ця інформація може не відповідати вашим конкретним станам здоров'я. Ніколи не зволікайте і не ігноруйте звернення за професійною медичною консультацією до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника через те, що ви читали про екоречі. Вам слід завжди говорити з медичним працівником перед початком, зупинкою або зміною будь-якого виду лікування.
