У 21 столітті ми всі сходяться на думці, що куріння - це погана, брудна звичка, від якої хворієш і створює залежність, на додаток до екологічних витрат, і що тютюн сьогодні більше не постачається один, а постачається із сотнями пестицидів, яких його багато, але що це було раніше для нашого здоров'я.
Для тих, хто палить, кинути палити - це серйозна справа, перш за все, ви повинні мати волю робити це, якщо не отримуєте багато.
Ми, курці, пробуємо це, починаючи від гіпнозу і закінчуючи електронними сигаретами, пластирами, обіцянками, і багато разів рецидив куріння - це все одно, що бути алкоголіком, якщо ти необережний і спотикаєшся, найголовніше - це повернутися.
Але зараз відомо щось важливе, що полегшить роботу, оскільки вживання більше фруктів та овочів може спростити важке завдання кинути палити.
Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Буффало спільно з дослідниками охорони здоров'я та медичними працівниками в США, де було обстежено 1000 курців віком від 25 років з усієї країни, за якими стежили більше року.
Вони виявили, що ті, хто споживає більше фруктів та овочів, втричі частіше утримуються від тютюну принаймні 30 днів, ніж ті, хто споживає невелику кількість фруктів та овочів.
Крім того, ті, хто споживає більше фруктів та овочів, курять рідше на день, чекали довше, перш ніж кожен день закурювати свою першу сигарету, і краще проходили тест на залежність від нікотину.
З попередньої роботи ми знали, що люди, які утримувались від сигарет щонайменше півроку, споживають більше фруктів та овочів, ніж ті, хто все ще палив. Ми не знали, що ті, хто недавно кинув палити, збільшили споживання фруктів та овочів, або якщо курці, які їли більше фруктів та овочів, частіше кидали палити. Гері А. Джовіно, доктор філософії Директор дослідження.
То як збільшене споживання фруктів та овочів може допомогти людям кинути палити природним шляхом?
- Менша залежність від нікотину.
- З високим вмістом клітковини, що змушує людей почуватися ситішими - оскільки курці іноді плутають голод із тягою до куріння.
- На відміну від м’яса, алкоголю та напоїв, що містять кофеїн, фрукти та овочі не покращуються і навіть можуть погіршити смак тютюну.
- Свідомий та підсвідомий здоровий спосіб життя може змусити курців відмовитися від нездорового способу життя, який передбачає куріння.
Хоча не всі хочуть кинути палити, більшість сходяться на думці, що кинути палити може бути дуже складно.
Для тих, хто хоче кинути палити, і особливо тих, хто хоче кинути природним шляхом, це дослідження має стати позитивним стимулом.
"Ми, можливо, визначили новий інструмент, який може допомогти людям кинути палити", - говорить Джеффрі П. Хайбах, MPH, один з авторів дослідження, який працює у Департаменті охорони здоров'я та поведінки здоров'я UB . Звичайно, це лише спостережне дослідження, але вдосконалення дієти може полегшити відмову від куріння. «
Список літератури: Університет у Буффало
