Встановіть термостат на 18 ° C (або менше) і перетворіть своє тіло
Клаудіна наварро
Зниження термостата нагріву є ефективним заходом, який сприяє перетворенню білого жиру в коричневий жир і спалюванню калорій.
Зменште споживання калорій, зробіть хороший підбір їжі, більше займайтеся фізичними вправами … і тримайтеся трохи холодніше. Дослідження, проведене в Університеті Маастрихта, показало, що зниження температури термостатів у приміщенні може бути ефективним засобом для схуднення з метою оздоровлення.
Логіка проста: внаслідок падіння зовнішньої температури організм повинен збільшувати спалювання калорій, щоб підтримувати внутрішню температуру. Фізична активність приводить у форму опорно-руховий апарат, серцеву та дихальну системи; подібно до того, що температура, дещо нижча за звичайну, є "тепловим тренуванням" з благотворним впливом на обмін речовин.
Вплив температури навколишнього середовища на організм настільки великий , що голландські дослідники припускають , в статті , опублікованій в тенденції в ендокринології і обміну речовин , що підтримка внутрішнього простору - в якому ми вже проводимо 90% нашого часу - для Тепла температура сприяла епідемії планетарного ожиріння.
При якій температурі ми повинні встановити термостат для схуднення?
Попереднє дослідження, проведене в Японії, показало, що спостерігалося зменшення частки жиру в організмі після проведення двох годин на день протягом шести тижнів у приміщенні з температурою 17 ° C.
Нідерландські дослідники на чолі з доктором Вутером ван Маркеном випробовували ефект дещо нижчої температури (15 ° C) протягом більш тривалого часу (шість годин на день протягом 10 днів). Аналізи показали, що частка "коричневого" жиру - того, який активується для отримання енергії при необхідності і який розподіляється по всьому тілу практично невидимим способом - зросла, а вміст жиру з білого жиру зменшився - той, який накопичується в любовних ручках або животі і є більш небезпечним для здоров'я.
Крім того, учасники дослідження заявили, що з плином днів холодна обстановка ставала менш неприємною.
Для дослідження було обрано температуру 15 ° С, але дослідники вважають, що якщо ми хочемо скористатися властивостями холоду у своєму повсякденному житті, не потрібно так сильно опускати термостат. Вони вважають, що 18 ° C - це прийнятна і рекомендована температура. Вони лише на 4 ° C менше температури, яку зазвичай вважають "комфортом" для приміщень у приміщенні.
Крім того, це зниження температури в будинках та на робочих місцях мало б велику допомогу для економії на рахунках за енергію та боротьби зі зміною клімату, оскільки викиди вуглекислого газу зменшаться. Ще раз, те, що корисно для планети, корисно і для нашого здоров’я.
