13 жестів, щоб відчувати себе краще щодня
Єва Мімбреро
Відчуття благополуччя не падає з неба, більшу частину часу це результат невеликих щоденних зусиль.
Jusfilm Z-розмивання
Прихильність, свідомий вибір та схильність до змін є відправною точкою для досягнення максимального добробуту. Щодня ти можеш включати жести у свою звичну рутину, щоб покращити своє самопочуття. Ось деякі з них:
13 жестів, які приносять вам щоденне благополуччя
1. Їжте в компанії
Розвиток позитивних стосунків та зміцнення сімейних та дружніх зв’язків довгими після їжі стимулює наші емоції та приносить нам добробут.
2. Зарезервуйте день для відключення
Витрата часу на себе і надання собі моментів гармонії (розслабляючий масаж, довгий кінообідній день, догляд за рослинами) допомагає відірватися від повсякденного режиму і відпочити в душі, душі та тілі.
3. Побажайте "щасливого дня"
Щось таке просте і елементарне, як включення цієї фрази в електронні листи, може схилити нас жити день із більшим оптимізмом як для себе, так і для людей, які отримують наше повідомлення.
4. Відпусти старе
Певні предмети нагадують нам про минулий досвід, який не залишає місця для нових. Позбувшись від них, ми почуватимемось більш вільними.
5. Дихайте свідомо
Відчуваючи, як повітря надходить і виходить із легенів , повільно, як живіт набрякає і спучується, забезпечує негайне відчуття благополуччя і дуже корисно заспокоїтися під час стресу.
6. Розслабте м’язи
Посилюйте діалог зі своїми м’язами, стискаючи та розслабляючи їх (змикаючи та розкриваючи кулаки, розтягуючи та розслабляючи пальці ніг…). Спостереження за різницею між одним станом та іншим може допомогти визначити моменти, в які ми напружені.
7. Відпрацьовуйте візуалізації
Закривши очі та подумки подорожуючи до того особливого місця, яке нас розслабляє (море, гора, ліс …), це може принести нам спокій.
8. Порахуйте до 10
Це класичний засіб для зменшення імпульсивності та допомагає не втрачати контроль у напружені та нервові моменти.
9. Гуляйте без більше
Ми можемо зосередитись на тому, що відчуваємо під час ходьби, відкладаючи турботи. Щоб сприйняти контакт ніг із землею, вітер, який нас освіжає … таким чином стимулюються почуття та здатність насолоджуватися сьогоденням.
10. Сприймай себе
Моменти очікування, наприклад біля світлофора, - це унікальна можливість послухати себе , спостерігаючи за своїм диханням чи емоціями.
11. Їжте без відволікань
Коли ви востаннє їли мовчки, не відволікаючи інших? Витрата часу на смак їжі та насолоду від неї зором та запахом активізує органи чуття та покращує самопочуття.
12. Зверніть увагу на звуки
Повсякденні звуки можуть служити нагадуванням, щоб розум не мандрував у майбутнє чи минуле. Слухаючи їх, зосередьтеся на тут і зараз.
13. Оточіть себе природною красою
Наше життя проходить між асфальтом, автомобільним димом та забрудненим небом. Вийти на природу та насолодитися природною красою та сонячним світлом - це простий спосіб досягти добробуту. Було вивчено, що життя в оточенні рослинності наповнює нас гармонією та повнотою.
