3 заспокійливі рослинні терапії для сну
Хорді Сербріан
Окрім прийому їх у вигляді настою, лікарські рослини допомагають вам заснути і багатьма іншими способами. Ось кілька природних альтернатив!
Челсі Шапурі-Унсплеш
Після довгого робочого дня, міського стресу , домашніх справ та зобов’язань може бути важко заспокоїти тіло та розум спати . Що ти можеш зробити?
Існує багато природних альтернатив розслабленню перед сном, наприклад, вправи йоги , дихання, медитація , а також лікарські рослини, що сприяють сну, і які не можна використовувати лише в настоях. Ми пропонуємо інші способи їх використання, які також максимально використовують їх властивості.
Три розслаблюючі терапії
1. Масаж маслом іланг-іланг
Ефірне масло із солодкуватим, бальзамічним та квітковим ароматом отримують дистиляцією з листя та квітів іланг-ілангу (Cananga odorata). Вважається заспокійливим , антидепресантом , гіпотензивним та серцевим заспокійливим засобом.
Застосовується при масажах , змішуючи з основою мигдальної олії та двома-трьома краплями сандалового дерева та ефірної олії жасмину.
2. Гідротерапія настоями
Рослини розслабляються при контакті зі шкірою. У настої вапно, чебрецю, шавлії і меліси є особливо придатними. Просто змішайте їх у гарячій воді у ванні або сидінні і залиште до повного охолодження.
Він ідеально підходить для стресових ситуацій , нервової дратівливості, відчуття задухи та скутості.
3. Вирощувати лікарські рослини
Зайнятість, догляд за невеликим садом з лікарськими травами заспокоює настрій.
Вирощування меліси , розмарину, чебрецю, базиліка, м’яти … - це відправна точка для того, щоб насолоджуватися природним аптечним кабінетом із зібраними нами рослинами та лікарськими травами.
Якщо у вас проблеми зі сном, не забувайте про триптофан!
Присутня в цільнозернових продуктах , овочах , кеш’ю та фруктах, таких як банани , ця амінокислота є важливою для епіфіза для виділення нейромедіатора: серотоніну .
Серед інших функцій серотонін має на меті зменшити меланхолію та біль , одночасно забезпечуючи емоційний добробут та сприяючи якісному сну.
Його можна легко засвоїти, покращуючи продукти, що містять його, або як добавку, для чого доцільний медичний нагляд.
