Що таке L-карнітин і для чого він потрібен?
L-карнітин - це амінокислота, функцією якої є транспортування жирних кислот до клітин через мітохондрії, куди він переносить ці кислоти, які потім розподіляються організмом як енергія.
Його отримують при вживанні м’яса тваринного походження, але також організм сам здатний синтезувати з метіоніну, незамінної амінокислоти, щоб утримувати рівень жиру на відстані та лізину.
Також деякі рослинні продукти, хоча і в меншій мірі, такі як спаржа та пшениця, природно містять цю амінокислоту.
Властивості L-карнітину та його переваги
Цій амінокислоті приписують її здатність покращувати пізнання та покращувати спалювання жиру в організмі. Насправді в останні роки спостерігається бум використання цієї амінокислоти та продуктів на її основі, що використовуються як спалювачі жиру або добавки для спортсменів, які хочуть оптимізувати рівень ліпідів в організмі.
Специфічними властивостями L-карнітину є:
Транспортуйте жирні кислоти, які будуть перетворені в енергію. Як ми вже говорили, ця амінокислота транспортує жирні кислоти до мітохондрій, і вони розподіляються у формі енергії до клітин.
Також це сприяє прискоренню метаболізму вуглеводів в організмі.
Уникайте втрати м’язової маси. Це трапляється, коли дієти для схуднення не пов’язані з хорошою дозою м’язових вправ, оскільки м’язи в кінцевому підсумку погіршуються. Ця амінокислота допомагає спалювати жир, не втрачаючи м’язової маси.
Клітинна оксигенація. Це дуже добре працює для таких спортсменів, як марафонці, триатлети чи велосипедисти, яким потрібна тривала клітинна оксигенація, враховуючи інтенсивність їх спорту.
Ще одна властивість L-карнітину полягає в тому, що він допомагає м’язам відновлюватися після фізичних вправ . Ось чому багато культуристів, бодібілдерів і кросфіттерів приймають добавки з цією амінокислотою, щоб поліпшити своє відновлення після ряду інтенсивних вправ.
На додаток до цього, здається, що добавка цієї амінокислоти також допомагає у випадках, які не мають нічого спільного зі спортом, наприклад, використання її для лікування чоловічого безпліддя, оскільки іноді це відбувається через запалення, і L-карнітин може відновити сказав запалення.
Приймайте L-карнітин на ніч
З огляду на використання добавок до цієї амінокислоти, є люди, які приймають її для схуднення. Одне з найпоширеніших запитань цих людей - чи корисний прийом L-карнітину на ніч. Відповідь полягає в тому, що насправді це не приносить багато користі .
Пояснення просте, і це те, що для того, щоб він виконував свою роботу у цьому випадку, коли спалюється жир, воно повинно супроводжуватися тривалими фізичними вправами щонайменше 45 хвилин, чого, якщо ми приймемо їх перед сном, ми цього не зробимо.
Протипоказання L-карнітину
L-карнітин має деякі протипоказання, тому перед вживанням слід врахувати, що його слід уникати в деяких випадках, наприклад, якщо людина має проблеми зі щитовидною залозою , гіпотиреоз або гіпертиреоз.
Ця амінокислота може перешкоджати секреції цього гормону, тому її споживання недоцільно. У цьому випадку ми рекомендуємо деякі домашні засоби від щитовидної залози, якщо ви хочете поглянути.
З іншого боку, люди, які приймають антикоагулянти, повинні уникати цієї амінокислоти як добавки через ризик взаємодії.
Якщо у вас інший тип хвороби, захворювання або патології, навіть якщо споживання L-карнітину не протипоказано, бажано завжди проконсультуватися з лікарем і зняти всі сумніви з цього приводу.
