6 корисних та смачних напоїв, які освіжать вас влітку
Вода - це ваш найкращий союзник для гідратації влітку, але якщо ви хочете спробувати інші освіжаючі та легкі напої, то ось корисні рецепти з фруктами або овочами, які здивують вас.
Гарна гідратація необхідно мати залізну конституцію . Це влітку, з теплом та сонцем, коли ми повинні бути уважнішими, щоб підтримувати належну гідратацію.
Без сумніву, найкращим варіантом завжди буде вода. Носіння пляшки багаторазового використання в сумці чи рюкзаку - це хороша звичка, яка гарантує, що у нас завжди є вода. Навіть якщо ми працюємо або навчаємось, наявність пляшки біля нас допоможе нагадати собі пити.
Але настає літо, і, крім спраги, іноді нам хочеться заспокоїти спеку іншими прохолодними напоями . Хоча гарячі напої можуть допомогти нам регулювати температуру і дуже підходять для поліпшення травлення, у нашій культурі набагато частіше вибирають прохолодні напої.
Дуже важливо пам’ятати, що алкогольні напої, навіть якщо вони холодні і дають нам на мить відчуття свіжості, в кінцевому підсумку генерують більше тепла, а також зневоднюють нас. І виявляється, що алкоголь пригнічує природне вироблення антидіуретичного гормону . Цей гормон відповідає за регуляцію рідини в організмі, і якщо ми не виробляємо її, наші нирки не всмоктують достатню кількість води, і ми зневоднюємось.
Для нас також не є гарною ідеєю вибирати солодкі безалкогольні напої , оскільки надлишок цукру в крові також може призвести до зневоднення.
Це не означає, що у нас є лише вода, але ми можемо чергувати воду з іншими смачними та корисними напоями .
1. Вода, цитрусовий сік або настій з кубиками фруктів
Кубики фруктових соків - чудовий спосіб одночасно освіжити та присмачити воду . Хоча наявність соку може бути гарною ідеєю, особливо якщо ми дуже активні люди і нам потрібна додаткова енергія, за допомогою кубиків соку ми можемо охолодити інші напої. Таким чином ми додамо їм додатковий відтінок смаку та свіжості!
Ось деякі з багатьох можливостей :
- Лимонний або лаймовий сік, цитрусовий і дуже освіжаючий, завантажений вітаміном С.
- Настій м’яти або м’ятної м’яти.
- Настій із зіркового анісу, травний і смачний для ваших холодних чаїв.
- Кавуновий смузі, свіжий і солодкий.
- Ананасовий смузі, який додасть нам тропічного відтінку.
2. Ямайська вода
Чай квітка гібіскуса володіє багатьма властивостями , а влітку у нас це надзвичайно багатий і барвистий приймати його.
Інгредієнти:
- 50 г зневодненої квітки гібіскуса
- Жменя вишні без кісточок, червоних ягід або граната
- 1 рівна чайна ложка меленого імбиру
- 1 рівна чайна ложка меленого порошку кориці
- 1 літр прісної води
- Кубики лимонного соку
підготовка:
- Ми підігріваємо воду і вливаємо квітку гібіскуса і чисті фрукти без кісточок.
- Коли воно загартується, ми додаємо імбир і корицю і охолоджуємо в холодильнику.
- Подавати з кубиками лимонного соку (або з звичайними кубиками).
3. Легкий гаспачо
Гаспачо може бути нашим найкращим союзником. Ми можемо приймати його дуже легким, без солі, хліба чи олії , хоча ми можемо надати йому відтінок лляної олії та яблучного оцту. Ми все одно не повинні називати його гаспачо, але мова йде про дотримання Вашого сімейного рецепту або Вашого улюбленого рецепту без цих інгредієнтів.
Додайте багато питної води або кубиків льоду перед вживанням і насолоджуйтесь тим, що ми зараз називали б овочевим смузі. Супер поживний!
4. Кавуновий сік з кубиками лайма і м’яти
Кавун - це один із тих фруктів з дуже високим відсотком води . Хоча завжди буде краще їсти його цілим, з його матрицею, оскільки ми матимемо більший внесок поживних речовин та клітковини, цей безалкогольний напій дуже легко зробити і дуже привабливий.
Кубики вапна та м’яти зробити дуже просто : ми робимо настій з м’яти або в листі, або іншим способом. Коли він загартований або холодний, ми додаємо сік лайма (для кожної жмені м’яти або для кожного настою в конверті). Наповніть кулер, зачекайте і йдіть!
Тепер нам залишається лише зріджити необхідну кількість кавуна, щоб наповнити потрібні нам склянки або глечик. На кожну склянку ми додамо два-три кубики, які ми можемо додати в банку. Смак цього напою змінюється в міру розпаду кубиків .
Інший ще простіший варіант - додати м’ятний настій, уже холодний, з соком лайма до кавунового соку і залишити в холодильнику, поки ми не будемо його споживати.
Це також чудово виглядає з динею! Ви можете навіть додати ці кубики в суп з дині.
5. Смузі із селери та огірків з кубиками кавуна
Цей смузі не можна пропустити: мова йде про приготування смузі із селери та огірків, освітлення його водою та додавання кубиків кавуна для додання їй солодкості та свіжості.Я особисто думаю, що ви отримуєте багато з соком одного лимона на кожен літр напою.
6. Рожевий лимонад
Рожевий лимонад став дуже модним, але якщо ми придбаємо його в готовому вигляді, він, безсумнівно, буде мати кількість цукру, підсолоджувачів та барвників, які зовсім не цікаві. Це також дуже легко зробити вдома .
Інгредієнти:
- 5 лимонів
- 1 літр прісної води
- 300 г полуниці, вишні, граната або червоних фруктів, таких як малина
- Кубики льоду
- Залиште кілька скибочок лимона та полуниці для прикраси, якщо хочете, але пам’ятайте, що вони можуть стати некрасивими.
- Листя м'яти
підготовка:
- Збиваємо або змішуємо фрукти без кісточок і добре очищені фрукти і проціджуємо.
- Вичавлюємо лимони.
- Додайте лимонний сік і фруктовий смузі в холодну воду.
- Подаємо з кубиками льоду та листям м’яти.
Я люблю його без будь-якого підсолоджувача , але я залишаю це на ваш вибір.
