Зосередьте свій розум у 3 кроки

Або Галелуйя

Набридло думати про кілька речей одночасно? Зосередження розуму на одному завданні допоможе вам розслабитися і насолоджуватися тим, що ви робите

Наявність розуму, гострого, як стріла, спрямована на одну ціль, приносить безпеку, силу та стабільність. Розум, прискорений, розсіяний і переповнений цілями, може зруйнуватися, як комп’ютер, не здатний обробити завдання, які від нього вимагають. У суспільстві, яке вважає багатозадачність чудовим вмінням, ми звикаємо до багатозадачності, думаючи про те, що хочемо робити далі.

До цього додається постійне відчуття, що ми не досягаємо всього. Абсолютна підпорядкування до діяльності допомагає насолоджуватися процесом і, таким чином, щоб розслабитися. Наче ми прокинулись від діяльності, і вона набула певного духу. Незалежно від того, скільки обов’язків ми маємо, в якийсь момент нам слід припинити біг і вибрати одне завдання, на якому ми будемо фокусувати увагу щомиті.

Фокус у 3 кроки

Корисно буде взяти до рук джапа мала (також її називають мала) - нитку із 108 намистин, яка допомагає зосередитися.

1. Виберіть, на чому зосередитись

Це може бути дихання або повторення мантри, твердження або слова (наприклад, спокій, спокій або зосередженість).

2. Як практикуватися

Сідайте зручно на підлогу або стілець, випрямивши хребет. Тримайте малу між великим великим і безіменним пальцями і починайте рухати нею; З кожним підрахунком вимовляйте обрану мантру або підраховуйте дихальний цикл.

Тренуйтеся, поки не закінчите цілий поганий цикл або принаймні 8 хвилин на день.

3. Спостерігайте за собою

Зверніть увагу, як змінюється ваше дихання, його об’єм і глибина, а також об’єм і зміст ваших думок, коли тихо фокусуєтесь на одній цілі. Виникає відчуття радості, рівноваги та здоров’я.