Найкраща асана для початку медитації

Або Галелуйя

Подивіться крок за кроком, як досягається повний спокій і глибоке розслаблення за допомогою цієї йогичної позиції. Ви відчуєте теперішній потік

Поза лотоса є йога асани тісно пов'язаний з медитацією . Це полегшує психо-тілесний стан, який можна назвати повною свідомістю , коли ми усвідомлюємо як внутрішні, так і зовнішні переживання, концентруючись і перетікаючи в даний момент, не роблячи ціннісних суджень .

Доведено, що часта практика уважності не тільки підвищує концентрацію уваги , покращує пам’ять і забезпечує відчуття розслабленості, але навіть покращує імунну відповідь організму. Але користь полягає в тому, що це робить нас більш терплячими і співчутливими.

Асана лотоса (від санскритського Падмасаной) є передовою позою, оскільки вона вимагає значної гнучкості в тазостегнових м'язах і попередній розігріві.

Оскільки піднімаючи таз, легше нахилити його вперед і підтримувати поперекову кривизну.

Зробіть це обертання по максимуму і поставте ногу на протилежне стегно. Якщо коліно не доходить до землі, підтримайте його подушкою. Не крутіть коліно, щоб не травмувати його. Повторіть з іншою ногою.

З вдихом можна внутрішньо повторити: «Я знаю, що я вдихаю», а з видихом «Я знаю, що я роблю видих». Ці фрази заспокоюють і полегшують внутрішнє сприйняття.