Подяка: наше найпотужніше ставлення
Ніщо не зробить вас щасливішими, ніж бути вдячним за все, що вам пропонує життя, за все, що вам підносить дорога, за всі виклики, які підстерігають … з ними ми зростаємо
Протягом багатьох років, особливо завдяки досвіду, я зміг переконатися, що немає кращого ставлення, ніж практикувати вдячність. Тим не менш, я сподіваюся, ця маленька стаття допоможе вам підтримувати позицію подяки щодня, щоб ви могли вилікувати себе, щоб ви могли зняти рівень стресу, щоб ви могли відпочивати і спати спокійніше, і щоб ви відчували себе більш задоволеними своїми особистими стосунками. .
Я зрозумів, що вдячність - це запорука мого щастя. Щось, що коштує так мало і що може повністю перетворити наш день і мати сильний вплив на наше самопочуття.
Згідно з дослідженням, опублікованим у “Clinical Psychology Review”, люди, які щодня підтримують подяку, мають менший ризик страждати від депресії та тривоги, вони менш агресивні, альтруїстичні, співчутливі та доброзичливі. Вони виявляють більшу довіру до інших, відчувають внутрішню мотивацію / заклик робити і досягати більшого амбіційного, але здорового способу і, як правило, підтримують дуже задовольняючі особисті стосунки. Вони менше зазнають критики і менш чутливі до негативу інших людей, тому вони краще сплять і мають менший ризик пристрасті до алкоголю чи наркотиків або страждають від харчових розладів.
Чи може бути простіший та дешевий спосіб збільшити наше здоров’я та щастя?
Я знаю, що не завжди легко посміхнутися життю, особливо після отримання поганих новин або поганого дня, але я обіцяю, що чим більше зусиль зберегти це гарне ставлення, тим швидше це стане рутиною, і ви побачите, як нарешті це змінить ваш погляд на життя в позитивному ключі.
Ми всі ясно розуміємо, що бути вдячним - це подякувати тому, хто простягнув нам руку, хто підтримав чи допоміг нам у певний момент та у певній ситуації. Але під вдячністю я маю на увазі не лише такі ситуації. Бути вдячним має бути перед життям, бути вдячним за їжу, яку ми маємо на тарілці і яка живить нас щодня, за чисту і свіжу воду, яка виходить з-під крана та душу, щоб митися вранці, за одяг, який Він захищає нас і прикриває, коли холодно, через повітря, яке наповнює наші легені при кожному вдиху … Це я маю на увазі. Вдячність будь-кому, будь-що та будь-коли. Ви його зберігаєте?
Я вдячна за те, що змогла встати із сонячними променями, що проникають крізь вікно, за шум водяного фонтану в саду, за всі поживні речовини, які мені забезпечують органічні овочі в моєму ранковому зеленому соку. Вдячний за ті дні, коли я можу займатися своєю рутинною практикою йоги, за те маленьке повідомлення на моєму мобільному, завантажене любов’ю, і вдячний за того колібрі, який день у день також приходить привітати мене, коли я перебуваю в офісі, працюючи над новими статтями та проектами.
Ті самі досліджувані виявили прямий зв’язок між вдячністю та відчуттям більшого задоволення у своєму житті, більшою самооцінкою та особистісним зростанням, більш узгодженими зі своїми цінностями та цілями життя.
Є кілька вправ, які можуть допомогти вам щодня практикувати позицію подяки. Вони не займуть занадто багато часу, тому зараз немає виправдання, щоб почати застосовувати це на практиці!
· Перед тим, як встати з ліжка: починайте день з позитивної думки. Згадайте щось прекрасне, присутнє у вашому житті, це можуть бути маленькі птахи, що співають у вікні, ця пісня, що звучить на сусідському радіо, або навіть та маленька ковдра, яка вас покриває і зігріває ваше тіло.
· Майте приємний жест по відношенню до іншої людини: дайте своє місце в автобусі тому, хто його потребує більше за вас, залиште записку з позитивним повідомленням для колеги, яка не надто схвильована, або навіть посміхніться незнайомцю. Поширення радості та вдячність іншим не тільки робить їх щасливими, але і збагачує вас.
· Журнал вдячності: заведіть журнал, де щовечора або наприкінці тижня ви пишете п’ять речей, за які ви вдячні. Те нове досягнення на роботі, той день, коли ви могли трохи поділитися з другом чи партнером, той дзвінок, якого ви так довго чекали, або та смачна вечеря, яку ви приготували.
· Поділіться зі своїм партнером: щовечора три причини, завдяки яким ви вдячні, і, можливо, вони можуть стати причиною для зміцнення відносин, особливо якщо вони називають речі, за які ви вдячні один одному.
· Подумайте двічі: якщо негативна думка спадає вам на думку, проаналізуйте її. Ти робиш кульку з піщинки? Чи є у вашому мисленні якась істина, яку ви можете використати, щоб змінити свою ситуацію? Наприклад, ви намагалися щось зробити, і це не вийшло. Замість того, щоб думати "Я невдача", нагадайте собі, що невдача, а іноді і кілька разів, наближає вас до досягнення вашої мети. Бути вдячним!
Щодня ми можемо дякувати за те, що живемо, дихаємо, кожен день маємо привід посміхатися, адже кожен новий день - це можливість наблизитись до нашого найглибшого «я», де знаходяться магія, невинність і щастя кожного з них.
"Ставлення вдячності приваблює більше моментів, за які потрібно бути вдячним у вашому житті"
