8 стратегій, щоб знову бути щасливими

Бертран Регедер

Щастя - це вже не мета, яка прогнозується на майбутнє: тепер вона заявляється на сьогодні і принципово індивідуально.

Американський письменник Джим Рон якось сказав, що щастя - це не те, що відкладається в майбутнє, а те, що призначене для сьогодення .

Загалом багато блискучих розумів за останні десятиліття погодилися з ним: думка, що ті, хто витратив роки на жертви та прагнучи насолодитися фізичним та психічним благополуччям, є щасливими в певний момент свого життя, говорить нам про світ, який вже не існує.

Сьогодні головне не стільки стати щасливим через низку складних етапів, скільки бути знову щасливим, не даючи минулому стати для нас плиткою.

Щастя живе в теперішньому

Сьогодні ми знаємо, що щастя походить від руки свободи та розширення можливостей , тобто від здатності створювати своє власне щастя, не залежачи весь час від того, що відбувається навколо вас.

Він щасливий, хто любить, хто уявляє і хто складає захоплюючі плани, не впадаючи у виправдання та відкладення . Коротше кажучи, речі, які не тільки можна зробити в сьогоденні, але можуть відбуватися лише в той момент часу.

Однак іноді трапляються спогади та переживання, які траплялись у минулому, і діють на нас так, ніби вони є якорями, які заважають рухатися вперед.

Вони є тягарями, які розмивають легкість, з якою ми вчимося жити в сьогоденні, оскільки змушують нас нав’язливо відволікати увагу на минуле.

Знову бути щасливим

На щастя, існують способи зупинити ці почуття та ідеї від обмежуючого впливу на наш розум. Таким чином, потік нашої думки буде йти своїм природним шляхом і дозволить нам розпізнати щастя, коли ми перед ним . Нижче ви можете побачити ключі до щастя знову.

1. Займіться медитацією

Медитація - це ефективний спосіб зменшити рівень стресу, пов’язаний з хворобливими спогадами, і дозволяє нам бачити речі з іншої точки зору. Насправді доведено, що його можна використовувати для запобігання рецидивів після перенесених фаз депресії.

Крім того, медитація відносно проста і не вимагає багато практики, щоб насолодитися її розслаблюючими ефектами.

2. Назвіть свої проблеми

Одним із способів прийняти та інтегрувати минулий досвід, який викликає у нас біль, є назвати їх та поміркувати над тим, як ми про них думаємо.

Таким чином, вони перестануть бути невловимими спогадами, які просто доставляють нам дискомфорт, і ми зможемо з ними спілкуватися на рівних умовах, двосторонньо. Знову бути щасливим означає примирити себе з тією частиною реальності, а не заперечувати її , і для цього ми повинні розірвати моделі мислення, з яких ми зазвичай інтерпретуємо реальність.

Наприклад, якщо частина емоційного болю пов’язана з пам’яттю про минуле кохання, спочатку ми повинні знати, як визначити, які аспекти його від’їзду нам зашкодили, яким чином відбувся цей від’їзд і яким чином цей досвід перетворив нас на іншу людину і досвідчений.

3. Змусьте себе переслідувати прості цілі

Це ключ, яким можна користуватися зрідка, а не необмежено довго , і який служить для підтримки розуму активним . Пасивність і бездіяльність - це проблеми, які віддаляють нас від психологічного благополуччя і негативно впливають на нашу самооцінку, тому для запобігання цим проблемам добре братися за проекти, особливо якщо вони прості, а їх перші плоди з’являються відносно рано.

Наприклад, фізичні вправи - це чудовий спосіб підтримувати розум і тіло в роботі, а оскільки він також служить для секреції ендорфінів, це допоможе вам почувати себе краще.

4. Поліпшити своє харчування

Ми є тим, що ми їмо, і неправильне харчування сильно впливає на наш настрій. Ось чому добре, щоб ви зменшили до мінімуму споживання рафінованого цукру (речовини, яка викликає величезну залежність і робить нас залежними), щоб ви вживали достатню кількість білків і корисних жирів і дуже добре гідратували.

Це зменшить стрес і дискомфорт, спричинені тілом у постійному стані винятків, яке намагається збалансувати, щоб змусити працювати всі частини тіла.

5. Добре спите

Ті, хто погано спав, відчувають набагато більшу втому, дискомфорт і труднощі з концентрацією уваги . Це не тільки змушує вас почуватись гірше; Крім того, це сприяє тому, що у вас піде не так, і ви дізнаєтесь, що ви не в змозі досягти значного прогресу, що є серйозним ударом для вашої самооцінки та вашої здатності проявляти ініціативу.

6. Оточіть себе позитивними людьми

Щастя заразне, і тому добре, що ми вчимося оточувати себе щасливими, щасливими та позитивними людьми. Завдяки взаємодії з цими людьми можуть виникнути проекти, стимулюючі ідеї або просто веселі моменти, які змусять наше тіло знову згадати, як було функціонувати відповідно до того, що відбувається, коли ми відчуваємо щастя.

7. Ставте щоденні цілі

Списки цілей - чудовий спосіб щодня досягати невеликих успіхів. Добре, що ці списки виконуються щодня , тому що якщо вони охоплюють більш тривалі періоди (наприклад, тиждень), то, швидше за все, вони не виконуються.

8. Зверніться до психолога

Звичайно, якщо ви думаєте, що дуже далекі від можливості знову стати щасливими і що не зможете цього досягти самостійно, добре, що ви задумаєтеся про використання професіонала: психолога або ліцензованого психолога. Є деякі порочні кола розуму, які можна розірвати лише за допомогою терапевтичної допомоги, що діє ззовні.

Відновити посмішку

Зрештою, бути щасливим знову полягає у перевченні мистецтва не ускладнювати життя . Прийміть, що хворобливі спогади не повинні зникати, але що добре, що вони там, щоб бути нагадуванням, а не приковувати нас і обмежувати нашу свободу.

Визнайте, що, за винятком рідкісних випадків, коли потрібна терапевтична допомога, емоційні невдачі, які утримують нас від щастя, ми можемо перевірити і переформулювати самі, щоб мати для нас корисне значення.